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　　养育的目标是培养独立、快乐、自信的孩子，让孩子成年又成人，而不是让他成为“高速养育清单”下的问题孩子。
　　有时孩子会陷入某种消极情绪中，找不到奔往积极情绪的出路。
　　有的事情真的让人感到很不公平或者特别伤人时，的确很难做到说过去就让它过去。无论你是否相信，有时孩子并不准备让事情就那么过去。在孩子梳理回顾事情的时候，即使让人感觉是消极的、负面的，孩子也会沉浸在那个状态中，并继续停留一段时间。
　　陷入消极循环中会影响社会交往、学业成绩、团队合作以及家庭生活。如果孩子用很长的时间去消化生气、不满和无助的感受，那么他们就很有可能会将这些感受投射迁移到身边的其他人身上。所以要让孩子学会宽容和疏解。

释放沮丧不满并承认已经发生的事情

　　生气是一种完全可以让人接受的情感，用适当的方式表达愤怒并无不妥，和朋友怒目相對、放声尖叫却无益于问题的解决。你可以把孩子带到一旁，鼓励他拍手、跺脚或者把头埋进枕头里大叫，用这样的方式让他把不满的情绪先释放出来。一旦最初的不满与愤怒过去了，孩子就会平静下来，也更愿意敞开心扉去回顾梳理之前发生的事情。当我们允许孩子去体验而不是扼杀他们在压力状况下所反映出来的那些消极情绪，他们就会感受到被倾听与被理解，由此体验到更大的快乐。
　　当父母觉得孩子小题大做而对问题置之不理，或者说孩子只是“戏精”上身过度表演夸大时，孩子会感到难过与不满。被父母看作是过度反应的那些行为正是孩子的表达方式，他们想让父母知道发生了一些不对的、不好的事情。他们受委屈了，他们想让父母知道。和成人一样，当孩子的感情受到伤害时，他们渴望得到认同。他们需要发泄情绪，需要得到别人的理解，这样他们才能敞开心扉去原谅与宽容。
　　家长在这种时候既不要对孩子的小小反常行为轻描淡写置之不理，也不要分散孩子的注意力试图让他们赶紧结束负面情绪，此时应该做的就是支持。和孩子聊一聊发生了什么事情，将孩子的感受逐一澄清与命名。告诉孩子你理解他，让孩子知道你是感同身受的。如果你也有过类似的感受，你可以和孩子分享你的故事。

示范如何宽容

　　孩子在家中这样安全的地方，会将自己所看所听的东西逐步内化。虽然我们不能一概而论地说，孩子身上表现出的一切负面行为都是家长在家中负面行为的体现，但是我们知道，无论多大年龄的孩子都会模仿家长的行为，他们会从我们这里受到潜移默化的影响和启发。
　　要牢牢记住：在我们自己的生活中要不断地进行原谅与宽容，这一点至关重要。我们总是竭尽所能地庇护着孩子，不让他们接触过于复杂的事情，但事实是即使我们以为孩子没有听到，可他们实际上已经听到了。当他们感受到哪怕一丁点儿最轻微的压力时，他们的耳朵就会格外敏锐。他们并不是想要故意去表演夸大，他们只是不想让事情发展得更加糟糕。如果事情看上去不太妙时，他们是很想出手解决的。很多孩子天生喜欢帮助别人，他们置身事中只是想助人一臂之力，并不是多管闲事。
　　多多原谅与宽容你的伴侣、家庭成员以及朋友，和孩子聊一聊让你感到很受伤的那些时刻，告诉他你是如何让消极的情绪离你而去的，你是怎样做的。根据孩子的年龄，在诚实的基础上将你的经历适当润色一下讲给他听，这样会更有助于向孩子示范宽容的过程。如果发生了一些无法挽回与改变的事情，那么要让你的孩子知道你可以在内心中原谅与宽恕，这一点很重要。有的时候，你会原谅所爱之人所做的一点儿小事儿。有的时候，你被迫去宽恕一个完全陌生的人所犯的大错。无论是哪种情况，选择宽容才能让你的心灵得到解脱与自由，才能重拾美好。这一课值得好好学习。

放飞消极情绪

　　对成人来说，释放情绪将事情翻篇儿是较容易的，但是对于孩子并不简单。如果宽容的第一步是释放不满的话，那么我们就必须教给孩子如何去做。
　　“放飞消极情绪”是一个非常适合孩子的办法，它很好地遵循了形象化与动手学习的原则。和孩子聊一聊当有人伤害了你的感情时你的感受是什么。帮助孩子将他体验到的各种情绪逐一澄清，并且在“侵犯者”的行为与带来的情绪之间建立联系。帮你的孩子把这些消极的情绪写下来，同时用简单的字句说明这些情绪的导火索，每张纸上写一种情绪。也许孩子还想把发生的事情画出来，这都可以。把这些纸都折成纸飞机，然后鼓励孩子把飞机掷向空中的同时把飞机上所写的情绪大声喊出来，以此释放这种情绪。有个在我这里接受咨询的来访者在释放情绪的时候喜欢这样喊：“我不想生气！我不想难过！我想要一个新朋友！”如果有必要的话，可以鼓励孩子重复多次放飞飞机，直到他感到这种情绪已经离他而去，他重获平静了。然后拥抱孩子，和他聊聊这种情绪消失之后他的感觉如何。

可回收利用的情绪

　　不管你信不信，一些孩子的确是不想让消极情绪轻易结束。他们并不是想要一直惦记着这些糟糕的感觉，而是他们不愿忽略和无视这些感受。那些感受真实而有力，继续前行也包含着“基于过往经验做出不同选择”这个部分。一次又一次地审视那些伤痛可以帮助一些孩子在一个更加高的水平上处理自己的情绪。他们可以看到自己从那件事情中走出来了多少，什么样的改变起了作用，随着自己的成长对自己产生了什么帮助。
　　“可回收利用的情绪”是我多年来经常对孩子使用的一个策略。有一点很重要，我们要帮助孩子明白有的时候某些情绪会毫无预警地卷土重来。比方说，当获得了新的友情后，之前失去友谊的悲伤会在记忆中渐渐隐退，但是友誼初次破裂带给孩子的最初的痛苦却永远不会完全消失。当新的压力源突然出现时，旧的情绪可能会重新出现。这不要紧，我们成长的过程就是不断地在学习如何处理与管理自己的情绪。
　　给孩子一个小盒子或者一个棕色纸袋，让他们做一个迷你资源回收桶。给孩子讲解可回收利用标志的含义，让孩子思考，有哪些再次涌来的情绪是与当下无关而是来自以前的事情。让孩子把这些引发他受伤情绪的场景写下来或者画下来。一个接一个地把这些情绪放进之前做好的资源回收桶里。向孩子解释，他可以抽出其中任何一张纸重新回顾并讨论纸上所写的那种情绪，重新审视回顾的次数越多，日后就能更好地处理这种情绪。

彻底清除从零开始

　　内疚是某些孩子宽容之路上的一个巨大障碍，虽然你可能会认为在那些状况中应该是冒犯他人者感到内疚，但是很多孩子格外敏感，他们会对自己在这个消极事件中所起到的作用感到过度的内疚自责。学习原谅与宽容，其中也包含着对自己的原谅与宽容。
　　利亚姆就是个特别容易内疚自责的孩子，哪怕只是特别小的事情也会让他内疚。利亚姆经常把自己关进自己的房间，他在房间里涕泪横流，浑身肌肉紧绷，他会从自己的角度重述之前发生的事情。在他讲述的版本中可能会包含一些我们根本没有注意的内容。我知道，他需要来一次彻底清除。
　　彻底清除，从零开始，对孩子来说是一个很贴切的比喻。是的，你的确犯了错误，你原本应该使用更有礼貌的词语，或者用更平和的语气;你不应该毛手毛脚的;你应该认真倾听而不是喋喋不休;你在课堂上应该听从指令，而不是无所事事游手好闲。上面任何一件事情都不是世界末日，然而有的孩子对于批评、指责以及感情受到伤害格外敏感，以致产生强烈的内疚自责。我有个好办法，用一块儿白板和一些可擦除的记号笔就可以让孩子学会彻底清除，从零开始。让孩子把写在白板上的那些字用黑板擦擦干净，然后这件事情就算是过去了！你可能会发现孩子用特别剧烈的动作去擦除那些字——没关系，有时候孩子是需要这样的身体动作来释放情绪的。
　　凯蒂·赫尔利美国知名育儿专家和儿童精神心理学家。