【摘 要】
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目的:观察8周广场舞锻炼对中老年女性身心健康的影响。方法:60名中老年女性(年龄55~70岁)随机分为2组(n=30),即对照组和运动组。运动组进行中等强度的广场舞运动60 min,隔日1
【机 构】
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华东交通大学体育学院江西省重点实验室体质健康与运动干预实验室
【基金项目】
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江西省高校人文社科重点研究基地招标项目
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目的:观察8周广场舞锻炼对中老年女性身心健康的影响。方法:60名中老年女性(年龄55~70岁)随机分为2组(n=30),即对照组和运动组。运动组进行中等强度的广场舞运动60 min,隔日1次,每周运动3次;对照组不组织运动,原有日常生活节律保持不变,持续8周。试验前后测试体重、腰围、臀围、体重指数、腰臀比、血压、安静心率、肺活量、台阶指数、握力、闭眼单脚站立、血清总胆固醇(TC)、血清甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、血糖(Glu)、SCL—90症状自评量表等指标。结果:经过8周广场舞锻炼,运动组成员的体重、体重指数、腰臀比、血压和安静心率均有明显下降(P<0.05,P<0.01),同时血清TC、TG、LDL-C、Glu含量显著下降(P<0.05),而运动组成员的肺活量、握力和闭眼单脚站立时间及血清HDL-C水平显著升高(P<0.01),运动组心理健康水平发生一定的变化,强迫症和人际关系有显著改善(P<0.05)。结论:广场舞锻炼对中老年女性身心健康可产生明显的改善作用,是一项适合中老年女性的健身锻炼方式。
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