全世界有27%的人有睡眠问题，那肯定有筒子要问了，到底什么样才是高质量的睡眠呢？评价睡眠质量的高低，并不是看睡眠时间的长短，而是要看第二天的精神状态。如果第二天感觉精力充沛、神清气爽，那就是健康的睡眠。
　　小编特别整理了一些帮助治疗失眠的食物，帮你睡个好觉：
　　醋：在睡觉前用50克生姜煮水，煮沸后加醋（100～150毫升）倒入盆中泡腳，坚持半个月会有明显效果哦。建议在劳累难眠时，可以在睡前饮用一汤匙加醋的冷开水或是温开水，很快就可以安然入梦啦！
　　灵芝：灵芝对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。中医建议，可以每日用6～10克灵芝以水煎服可以治疗失眠症状。
　　龙眼肉：每天睡前取龙眼肉15克，酸枣仁10克用开水冲泡饮用。7天为一个疗程，能使人安神入眠、精神转好，还能提高记忆力呢！
　　小米：熬一碗黏稠的小米粥，睡觉前半个小时到一个小时适量服用，能使人迅速发困入睡。
　　糖：果糖在体内可以转化成大量的血清素，及时补充给大脑，可以使得大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
　　莲子：莲子中不仅含有大量的莲子碱，具有镇静作用，食用后还能促进胰岛素的分泌，增加5-羟色胺的供给量，具有良好的助眠作用
　　百合：可以每日取25克百合煎水服用，对失眠尤其是神经性失眠、更年期综合症引起的失眠、心悸、多梦有很好的疗效哦。
　　葵花籽：每晚嗑一把葵花籽，不仅有很好的安眠作用，还能达到降血压和胆固醇的功效。
　　大葱：大葱除了能治疗初期感冒、头痛、腹泻、发烧、肩膀酸痛、冻伤，还能增进食欲、促进消化、强身健体。而大葱特有的刺激性气味有镇定、催眠的功效。
　　洋葱：把洋葱切成片用纱布包起来放在枕头边，伴着洋葱的香味你就开始缓缓入睡了。或者是把洋葱切成薄片泡在葡萄酒里，每天晚上睡前喝一两杯，既美容又助眠。
　　你感到困了吗？上床去吧！ 编辑 赵真