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宝宝的到来，打破了两人原有的生活，新手爸妈得逐渐习惯手忙脚乱的日子，同时也要面对来自四面八方的精神压力。
产后抑郁的原因
一般而言，产后抑郁的高危人群为曾罹患抑郁症或患有其他精神疾病者，还有生活中遭遇重大压力事件、家庭支持度不佳以及孕期即有焦虑或情绪低落状况的妈咪。这类人群在产后身心状况改变的情况下，患产后抑郁的风险尤其会增加。
生理因素
妈咪在产后会因激素变化，开始出现类似经前综合征的症状，情绪会不太稳定。另外，生产后伤口不适，再加上需日以继夜地照顾新生儿，更使得妈咪睡眠不足、身心疲累，这些情况都会令新手妈咪倍感挫折。
心理因素
产后从迎接孩子的第一天起，新手爸妈的内心就会充满复杂的情绪，例如不知道如何照顾孩子，也不知道自己能不能成为好妈妈。孕前对体态要求较高的妈咪，在面对产后身材改变与夫妻间相处的变化时，会产生巨大的精神压力。
产后抑郁种类
亚东纪念医院精神科江惠绫主治医师表示，产后由于身体内激素分泌急速下降，加上生活作息的变化，孕妈咪经常出现情绪低落的情况。在一般情况下，情绪可在逐渐调适之后改善，且情绪低落状况不会持续超过2周以上。依产后抑郁程度可分为以下3种。
产后情绪低落
轻微的产后情绪障碍称之为产后情绪低落，临床上有600/0～80%的妈咪在产后会出现心情低落、易怒、焦虑等状况，也可能伴随一些身体表现，如头痛、失眠等。产后情绪低落程度轻微，在2周内可自行缓解。
产后抑郁症
有10%～20%的妈咪会有产后抑郁症状，常出现心情郁闷、情绪激动、易哭泣、食欲下降、失眠、反应迟钝等症状，也可能会有强烈的自责感，觉得自己无法照顾好宝宝，甚至有自杀的念头。江惠绫医师指出，区分产后情绪低落与产后抑郁，可将情绪的强度及持续时间作为初步判断的标准。情绪强度过大，给生活造成重大影响，甚至有自杀念头，或是在有他人帮助的情况下（有他人可帮忙分担照顾、家务事等），情绪仍持续低落，这种情况超过2周以上，就要小心是否为产后抑郁症，建议求助医师治疗。
产后精神病
临床上罹患产后精神病的概率低，仅占0.1%～O.2%。产后精神病常见的病症有情绪失控、产生幻觉，甚至出现伤害婴儿的举动。
产后抑郁症状
江惠绫医师建议，妈咪可以自己观察产后与孕期、孕前的情绪改变，了解自己的身心状况，也可以做“爱丁堡产后抑郁量表”，以了解自己是否有产后抑郁症。以下为产后抑郁症常见征状。
1.情绪差
在产后心情低落、情绪不稳，对任何事情都没兴趣、觉得自己做什么都无法完成、没办法将孩子照顾好，或者没来由地流泪等。
2.失眠
妈咪在产后常面临新生儿半夜哭闹不睡觉的问题，这会造成妈咪睡眠质量低下乃至失眠，但是倘若妈咪在可以休息的时间内仍失眠或者过度嗜睡，或是身心疲累、精力不济等，很有可能是患产后抑郁的征兆。
3.食欲改变
面对满桌子的菜肴却毫无食欲，或者因压力过大而暴饮暴食，或是体重急速下降等，都可能是患产后抑郁的征兆。
新手爸爸也有产后抑郁
江惠绫医师表示，医学上所谓的产后抑郁一般只适用产后妈咪，而爸爸的产后抑郁则是“概念上”的产后抑郁。因新手爸爸与新手妈妈同样须面临角色的转换，一同迎接小生命的到来，生活上也会有大幅的改变，所以爸爸可能也会有产后适应问题。
角色改變
有了孩子后，甜蜜的两人时光不再，妻子在产后重心多少会转移到孩子身上，男性须面临被“冷落”的问题，同时也有升级为“爸爸”的角色期待。初为人父、人母的心情其实是一样的，因此，该如何成为一个好父亲，以及该如何一起照顾孩子等，这类问题的困扰也会让新手爸爸感到心情沮丧。
经济重担
在传统刻板的性别观念下，肩负家庭经济重担的角色几乎都落在爸爸身上，再加上宝宝的到来，家庭多了一个须抚养的生命，对爸爸而言不仅是经济负担也是精神负担。因此，也会导致新手爸爸产生焦虑、情绪不稳定的状况。
治疗产后抑郁症
治疗产后抑郁症可将药物治疗与心理治疗一起进行。江惠绫医师叮嘱，妈咪应先将自己照顾好，唯有调整好自己的状态，才能给宝宝完善的照顾。
1.药物治疗
一般而言，治疗产后抑郁的药品为抗抑郁药，此药品有助于改善不良情绪。但倘若产后抑郁还伴随着严重的焦虑症状，会适度开抗焦虑药帮助妈咪。此外，如果妈咪还在哺喂母乳，因为部分药物可能进入母乳，所以为了安全起见，应进一步与医师讨论。
2.心理治疗
心态调整和家人的支持是改善产后抑郁状况很重要的部分，尤其抑郁状况较严重的妈咪，焦虑、沮丧的情绪会比较严重，可能会连带影响身边的伴侣。若身边的人不知如何给妈咪心理上的支持，建议夫妻两人一起接受心理治疗，共同努力。
3.情绪调试
江惠绫医师表示，心情调适最重要，建议避免将照顾孩子这件事全部揽在自己身上，可适时请求家人帮忙，或者让家人分担其他家务事。另外，也可以在长辈帮忙照顾孩子的时候，参与一些能令自己放松的活动，帮助舒缓压力，例如运动和听音乐。
4.倾听诉苦
学会向家人、朋友分享自己内心的困难及郁闷。江惠绫医师表示，男性通常不会主动向他人求助，他们习惯不外露自己的情绪，同时又需体恤妻子产后易怒的脾气，所以经常会导致自己情绪低落。因此，建议夫妻可多安排独处的时间，一同分享育儿碰到的问题，互相关心彼此的情绪。
5.规律的生活作息
注重体态的妈咪在产后可能会减少饮食摄入，希望恢复孕前的苗条身材。然而，医师建议应摄取充足的饮食，妈咪身体才能提供足够的能量哺喂母乳及照顾孩子。另外，可利用白天或孩子睡着后的时间，休息片刻，避免过度疲劳、睡眠不足等问题。
产后抑郁的原因
一般而言，产后抑郁的高危人群为曾罹患抑郁症或患有其他精神疾病者，还有生活中遭遇重大压力事件、家庭支持度不佳以及孕期即有焦虑或情绪低落状况的妈咪。这类人群在产后身心状况改变的情况下，患产后抑郁的风险尤其会增加。
生理因素
妈咪在产后会因激素变化，开始出现类似经前综合征的症状，情绪会不太稳定。另外，生产后伤口不适，再加上需日以继夜地照顾新生儿，更使得妈咪睡眠不足、身心疲累，这些情况都会令新手妈咪倍感挫折。
心理因素
产后从迎接孩子的第一天起，新手爸妈的内心就会充满复杂的情绪，例如不知道如何照顾孩子，也不知道自己能不能成为好妈妈。孕前对体态要求较高的妈咪，在面对产后身材改变与夫妻间相处的变化时，会产生巨大的精神压力。
产后抑郁种类
亚东纪念医院精神科江惠绫主治医师表示，产后由于身体内激素分泌急速下降，加上生活作息的变化，孕妈咪经常出现情绪低落的情况。在一般情况下，情绪可在逐渐调适之后改善，且情绪低落状况不会持续超过2周以上。依产后抑郁程度可分为以下3种。
产后情绪低落
轻微的产后情绪障碍称之为产后情绪低落，临床上有600/0～80%的妈咪在产后会出现心情低落、易怒、焦虑等状况，也可能伴随一些身体表现，如头痛、失眠等。产后情绪低落程度轻微，在2周内可自行缓解。
产后抑郁症
有10%～20%的妈咪会有产后抑郁症状，常出现心情郁闷、情绪激动、易哭泣、食欲下降、失眠、反应迟钝等症状，也可能会有强烈的自责感，觉得自己无法照顾好宝宝，甚至有自杀的念头。江惠绫医师指出，区分产后情绪低落与产后抑郁，可将情绪的强度及持续时间作为初步判断的标准。情绪强度过大，给生活造成重大影响，甚至有自杀念头，或是在有他人帮助的情况下（有他人可帮忙分担照顾、家务事等），情绪仍持续低落，这种情况超过2周以上，就要小心是否为产后抑郁症，建议求助医师治疗。
产后精神病
临床上罹患产后精神病的概率低，仅占0.1%～O.2%。产后精神病常见的病症有情绪失控、产生幻觉，甚至出现伤害婴儿的举动。
产后抑郁症状
江惠绫医师建议，妈咪可以自己观察产后与孕期、孕前的情绪改变，了解自己的身心状况，也可以做“爱丁堡产后抑郁量表”，以了解自己是否有产后抑郁症。以下为产后抑郁症常见征状。
1.情绪差
在产后心情低落、情绪不稳，对任何事情都没兴趣、觉得自己做什么都无法完成、没办法将孩子照顾好，或者没来由地流泪等。
2.失眠
妈咪在产后常面临新生儿半夜哭闹不睡觉的问题，这会造成妈咪睡眠质量低下乃至失眠，但是倘若妈咪在可以休息的时间内仍失眠或者过度嗜睡，或是身心疲累、精力不济等，很有可能是患产后抑郁的征兆。
3.食欲改变
面对满桌子的菜肴却毫无食欲，或者因压力过大而暴饮暴食，或是体重急速下降等，都可能是患产后抑郁的征兆。
新手爸爸也有产后抑郁
江惠绫医师表示，医学上所谓的产后抑郁一般只适用产后妈咪，而爸爸的产后抑郁则是“概念上”的产后抑郁。因新手爸爸与新手妈妈同样须面临角色的转换，一同迎接小生命的到来，生活上也会有大幅的改变，所以爸爸可能也会有产后适应问题。
角色改變
有了孩子后，甜蜜的两人时光不再，妻子在产后重心多少会转移到孩子身上，男性须面临被“冷落”的问题，同时也有升级为“爸爸”的角色期待。初为人父、人母的心情其实是一样的，因此，该如何成为一个好父亲，以及该如何一起照顾孩子等，这类问题的困扰也会让新手爸爸感到心情沮丧。
经济重担
在传统刻板的性别观念下，肩负家庭经济重担的角色几乎都落在爸爸身上，再加上宝宝的到来，家庭多了一个须抚养的生命，对爸爸而言不仅是经济负担也是精神负担。因此，也会导致新手爸爸产生焦虑、情绪不稳定的状况。
治疗产后抑郁症
治疗产后抑郁症可将药物治疗与心理治疗一起进行。江惠绫医师叮嘱，妈咪应先将自己照顾好，唯有调整好自己的状态，才能给宝宝完善的照顾。
1.药物治疗
一般而言，治疗产后抑郁的药品为抗抑郁药，此药品有助于改善不良情绪。但倘若产后抑郁还伴随着严重的焦虑症状，会适度开抗焦虑药帮助妈咪。此外，如果妈咪还在哺喂母乳，因为部分药物可能进入母乳，所以为了安全起见，应进一步与医师讨论。
2.心理治疗
心态调整和家人的支持是改善产后抑郁状况很重要的部分，尤其抑郁状况较严重的妈咪，焦虑、沮丧的情绪会比较严重，可能会连带影响身边的伴侣。若身边的人不知如何给妈咪心理上的支持，建议夫妻两人一起接受心理治疗，共同努力。
3.情绪调试
江惠绫医师表示，心情调适最重要，建议避免将照顾孩子这件事全部揽在自己身上，可适时请求家人帮忙，或者让家人分担其他家务事。另外，也可以在长辈帮忙照顾孩子的时候，参与一些能令自己放松的活动，帮助舒缓压力，例如运动和听音乐。
4.倾听诉苦
学会向家人、朋友分享自己内心的困难及郁闷。江惠绫医师表示，男性通常不会主动向他人求助，他们习惯不外露自己的情绪，同时又需体恤妻子产后易怒的脾气，所以经常会导致自己情绪低落。因此，建议夫妻可多安排独处的时间，一同分享育儿碰到的问题，互相关心彼此的情绪。
5.规律的生活作息
注重体态的妈咪在产后可能会减少饮食摄入，希望恢复孕前的苗条身材。然而，医师建议应摄取充足的饮食，妈咪身体才能提供足够的能量哺喂母乳及照顾孩子。另外，可利用白天或孩子睡着后的时间，休息片刻，避免过度疲劳、睡眠不足等问题。