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本实验对佳木斯舞步健身操练习13周前后受试对象身体形态和心血管机能指标的分析，了解佳木斯舞步健身操的锻炼价值。实验中运用的身体形态指标包括：身高、体重和身体质量指数；臀围、腰围和腰臀比。心血管机能指标有：心率、哈佛台阶试验、血压等。实验于2012年3月12日至2012年6月9日在忻州师范学院主区完成。实验得出结论：受试者按照要求完成13周的佳木斯舞步健身操运动后，身高指标没有改变，体重、身体质量指数降低，腰围、臀围、腰臀比均有下降；心率降低，台阶运动的指数增加，血压下降。