【摘 要】
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立定跳远是跳远落地动作的辅助练习,同时也是发展腿部力量,以及身体各部分协调能力的良好手段,立定跳远的远近,反映一个人的爆发力大小,所以,它常常作为运动员训练弹跳素质的
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立定跳远是跳远落地动作的辅助练习,同时也是发展腿部力量,以及身体各部分协调能力的良好手段,立定跳远的远近,反映一个人的爆发力大小,所以,它常常作为运动员训练弹跳素质的指标和发展腿部爆发力量的训练手段。立定跳远的起跳,要求两腿充分蹬伸,两臂积极前摆,使身体充分伸展。从而,使大腿的屈肌得到预先拉长,以利于收腹举腿动作更加充分有力,大腿尽量靠近胸部和前伸小腿着地的动作,争取跳得远些。
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