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目前有关PNF训练和SET训练的研究多集中于其中一种方法对人们身体素质的影响，而对PNF牵张法和悬吊训练法能否配合训练、如何配合、会产生怎样的影响的研究较少。蹦床教练员亦把平衡能力训练作为日常训练的重要内容。本文选取了主导人体平衡能力的核心部位的肌肉为实验对象，拟设计 PNF 训练配合SET训练的训练方案，探讨此方案对蹦床运动员平衡能力的影响，期望为蹦床运动员的训练提供科学合理的理论和实践依据。