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什么时候喝牛奶最好呢？研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟先喝牛奶，然后再吃饭，能最有效地降低餐后血糖反应，这意味着餐后的饱腹感能持续更长时间，餐后合成脂肪的风险也明显下降，非常有利于预防肥胖。此外，研究者还试验了豆浆的效果。
牛奶、豆浆最好在餐前30分钟喝
【摘 要】
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什么时候喝牛奶最好呢？研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟先喝牛奶，然后再吃饭，能最有效地降低餐后血糖反应，这意味着餐后的饱腹感能持续更长时间，餐后合成脂肪的风险也明显下
【出 处】
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家庭健康：医学科普
【发表日期】
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2016年5期
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