特邀主持专家龙迪资深家庭治疗师。中国科学院心理研究所教授，香港中文大学社会工作系
　　博士。曾参加首届中德高级心理治疗师（家庭治疗方向）培训。目前在中国科学院心理研究所开设有“非暴力沟通与家庭生活”等体验式工作坊。
　　工作只是生活的一部分。
　　我们需要享受做夫妻的部分，享受做父母的部分，享受做儿女的部分。
　　把时间放在家庭生活中，才能休养生息，
　　用丰富的生命体验滋养生命中的不同部分。
　　他说，很难平衡工作和生活的时间……
　　故事
　　一位而立之年的“海归”就职于国家级科研单位，迅速地成为学科带头人，拥有令人羡慕的团队、资金和荣誉，还有高水平的学术论文。不过，他却感到，自从被重用后，自己的生活质量反而大大下降。除了身心疲劳、食寝受扰之外，妻儿经常抱怨他：陪家人的时间太少，周六周日经常加班，出差太频繁了……尽管，家人也为他的工作成就喝彩和感到欣慰。
　　他享受与家人在一起的时光。可是“永远做不完”的工作却总是把他从家人身边拉走。
　　我问他“没时间享受家庭生活，会不会还有一种可能，那就是我们没有家庭生活的滋养，很容易变得身心焦躁？而且，内心的焦虑和恐惧还会破坏我们的判断力，因而制造出更多的‘工作’。搞定这些‘工作’，虽然能缓解我们内心一定的焦虑和紧张，但也进一步地侵占着我们更多的家庭生活时间？”
　　他连连点头——自己的情况的确如此！
　　视角
　　其实时间都是我的！
　　今年流行的一首歌《时间都去哪儿了》，似乎在提醒我们要经常反思：每天使用时间的方式，是否真的正在培育幸福快乐的生活？！
　　用时间培育什么？
　　所谓生活，就是孕育、培育和展现生命状态的一系列活动。但是，我们经常在三四十岁于追求成就、身居要职的同时，让工作覆盖甚至删除家庭生活的内容，侵占我们的家庭生活时间。这段时间，其实也是家庭生活的关键期。孩子在成长，家人之间的关系在升华。但是，我们可能很少能意识到，一旦被工作充填了自己的全部的生活内容后，可能就会变得缺乏生命智慧，不能悲悯地对待家人的需要和感受，很难培育友善的人际关系。当家人的关系紧张，经常处于相互指责的状态时，家庭很容易变成另一个“战场”。这让我们在家内家外的2个“战场”上都饱受恐惧、愤怒的折磨，难以享受生命的安详和美好。这样的生活，不是我们期待的幸福快乐！
　　其实，与家人在一起的时间，才是培育内心友善的时间，是培育幸福快乐的时间，而绝对不是在“浪费时间”。和孩子一起玩，我们就有机会从孩子单纯、直接的童真表达中学到团队管理的智慧，找出解决困境的简单办法；和家人一起担当家务，我们就有机会体验到相互体谅、包容、关怀的力量。我们给对方支持，对方就愿意并有能力给我们支持。在解决困境的过程中，家人之间的亲情逐渐加深，还能产生出一份友情。
　　时间的回馈
　　你需要转变一个观念：与家人在一起的时间，是我们自己的时间，而不只是家人的时间。比如陪伴孩子，那绝不仅仅是孩子需要你的时间，而是你更需要享受和他在一起的时间！如果我们想让生命过得完整，就要学会享受丰富的生活。工作永远只是生活的一部分，而不应该是全部。我们需要享受做夫妻的部分，需要享受做父母的部分，需要享受做儿女的部分。
　　当我们能够心甘情愿地把时间放在家庭中，就能在家庭生活中享受身心愉悦的感觉，休养生息，用丰富的生命体验滋养生命中的不同部分。然后，你会惊喜地发现，你拥有了更丰富的工作智慧，让另一个“战场”也同时平息战火，成为和平、积极、高效以及充满能量的地方。还有一个更奇妙的地方，那就是当你能在初为父母的几年全身心地做好父母，充分地投入时间与孩子相处，那么你能很快比较熟练地照顾孩子，和孩子的亲子关系良好，后面无论是孩子上幼儿园还是上学、度过青春期都会非常顺利，不会出现烦人的事，你的时间反而是越来越充裕，生活也越来越从容。
　　当我们不再把“时间”分割成相互排斥的“自己的时间”和“家人的时间”，而把照看孩子、陪伴家人和做家务的时间都当成是自己的时间时，就会拥有无限的时间。而且，当我们认同是在用属于自己的时间为自己做事时，就不会再像以前那样有照顾孩子、照顾家人的疲惫感。
　　方法
　　让你身边的人知道：如果不是紧急情况，你只在工作的时间和地点工作。你正在学习把节假日和晚上的时间留给家庭生活。
　　如果你是领导，试着和你的工作伙伴商讨新的工作方式：为彼此留出足够的家庭生活时间。如果每个人都有机会在家庭生活中休养身心，培育悲悯、体谅、温暖、合作的美德，工作就会变得更有智慧和效率。
　　学习让生活变得更有趣。太枯燥、模式化的家庭生活，很难让家人愿意把时间放在这里。比如可以让家务变成全家人的创意游戏，让平常的散步变成“发现奇妙石子”之旅等。