“体育锻炼”这词儿常听说，可“情绪锻炼”也存在，前者是身体健康之必需，后者则是“身心健康”不可忽视的重要方面。对此，我有着非常深刻的体会，不仅控制住了病情，还使我的身体更加强健。
　　近些年，特别是退休后，我的情绪一直很不稳定，易发怒、多悲观，渐渐地连连犯病，先是胃溃疡，尔后是冠心病，前年肺癌又缠上身，医生说我这些病都与情绪有关。因为这些不愉快情绪，产生对机体有副作用的物质，使激素分泌发生变化，减弱机体的免疫力，导致生理功能紊乱。即使是愉快情绪，也要把握好“度”，不然过度了，便乐极生悲。医生叮嘱我要切实调节好情绪，只有心理健康方能身体健康。
　　疾病与痛苦教训了我。手术后，我下决心控制情绪，锻炼情绪。每当情绪要发生波动时，便采用回避、转视、自我安慰等方法加以调制，以保有一个平和快乐的情绪。我主要是做到了“五个不”。一是不奢。名利、地位是过眼烟云，退休了，更没必要计较了，就是工资福利，该给的单位会给，不要有过高奢求。对子女，多想想他们的难处，也不要过多奢望。平日生活决不奢侈，坚持以俭为荣，知足常乐。二是不烦。人生在世，难免不碰到些沟沟坎坎。我们应“有事不怕事，无事不生事”，积极稳妥地把握好复杂局面。烦躁不安和怨天尤人不是办法。三是不气。怒伤肝，气伤身。不管见到什么反常的事，听到什么刺耳的话，就是别人骂几句，也“命令”自己不生气，万一憋不住了，干脆走远点。四是不懒。不因年老而偷闲，早晨、傍晚打打太极拳、羽毛球或散步，再适当做些力所能及的家务。这样既活络脑子、身子，又能调节情绪。五是不独。广交文友、朋友，欢乐共享，痛苦大家可帮助分担，得到更好地释放，不孤独人生。
　　我的“五不”换来了一“有”。有了良好的情绪，加上适当的医疗保养，如今我老胃病早好，冠心病也没了踪迹，肺癌多次复查，平安无事，身体比术前更加健壮，精神状态也比以前更好。在这里，我由衷地奉劝性情与我原来相似的同胞，千万不可忽视“情绪锻炼”。