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踝关节扭伤,俗称“崴脚”,是很常见的运动损伤。那么,“崴脚”后应怎样及时处理?及时而有效的急救措施对加快愈合十分重要!最好能在扭伤48小时内尽早采取以下措施。
几乎每个人都遇到过崴脚的情况,严重者从小到大可能崴过数十次,成为了“习惯”。
崴脚之后不仅短时间内影响学习、工作和生活,而且长期来看,对人的整体损伤都有很大关系,由于崴脚之后足底的肌肉、韧带和骨头等等发生变化,改变了足底的力学支撑,进而向上引起膝、髋、脊椎、头颅等关节的变化,造成相应关节的疼痛、脏腑功能的下降等等,尤其是青少年,可影响眼睛、牙齿的发育。
因此,一个小小的崴脚还是很需要我们的关注的哦。那么发生踝关节扭伤后该怎么办呢?及时而有效的急救措施对加快愈合十分重要!最好能在扭伤48小时内尽早采取以下措施。
休息或制动
停止活动,避免患侧下肢负重。
冷敷肿痛部位
可用冰块、冰袋、冷制品等敷在受伤部位10分钟~15分钟,每天数次,建议以每2小时一次为宜。注意:不要让冰块直接接触皮肤,避免冻伤。
使用弹力绷带加压
对于肿胀明显的使用弹力绷带加压,可以阻止继续出血、预防严重的踝关节肿胀。
将小腿和踝关节抬高
躺下,在腿下放置几个枕头,踝关节超过膝关节,膝关节超过髋关节,髋关节超过身体水平位。
医院就诊
严重扭伤患者,需及时到医院就诊,明确有无骨折。若排除了骨折的可能,可以到针灸按摩科接受针刺、放血和手法复位等治疗,有助于病情的恢复。
这里需要指出的是,手法复位对踝关节扭伤引起的关节微错位、紊乱等有很好的效果,而且可以预防由此引起的上述不良后果,切莫等闲视之。
几乎每个人都遇到过崴脚的情况,严重者从小到大可能崴过数十次,成为了“习惯”。
崴脚之后不仅短时间内影响学习、工作和生活,而且长期来看,对人的整体损伤都有很大关系,由于崴脚之后足底的肌肉、韧带和骨头等等发生变化,改变了足底的力学支撑,进而向上引起膝、髋、脊椎、头颅等关节的变化,造成相应关节的疼痛、脏腑功能的下降等等,尤其是青少年,可影响眼睛、牙齿的发育。
因此,一个小小的崴脚还是很需要我们的关注的哦。那么发生踝关节扭伤后该怎么办呢?及时而有效的急救措施对加快愈合十分重要!最好能在扭伤48小时内尽早采取以下措施。
休息或制动
停止活动,避免患侧下肢负重。
冷敷肿痛部位
可用冰块、冰袋、冷制品等敷在受伤部位10分钟~15分钟,每天数次,建议以每2小时一次为宜。注意:不要让冰块直接接触皮肤,避免冻伤。
使用弹力绷带加压
对于肿胀明显的使用弹力绷带加压,可以阻止继续出血、预防严重的踝关节肿胀。
将小腿和踝关节抬高
躺下,在腿下放置几个枕头,踝关节超过膝关节,膝关节超过髋关节,髋关节超过身体水平位。
医院就诊
严重扭伤患者,需及时到医院就诊,明确有无骨折。若排除了骨折的可能,可以到针灸按摩科接受针刺、放血和手法复位等治疗,有助于病情的恢复。
这里需要指出的是,手法复位对踝关节扭伤引起的关节微错位、紊乱等有很好的效果,而且可以预防由此引起的上述不良后果,切莫等闲视之。