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摘 要：击剑运动是一项以技能为主导的格斗对抗性体育项目；因此，击剑运动员在具备基本身体素质、技战术的基础之上，还需要运动员必须具备较高的心理素質，以保障其技战术训练、比赛时的良好、稳定的心理状态，进而确保击剑运动员能够发挥出最佳竞技水平。该文就青少年击剑运动员心理素质及赛时心理调整策略进行了系统阐述，以期为提高我国青少年击剑运动员的心理素质与竞技能力提供更多参考。
关键词：心理素质 调整 击剑运动员 青少年 训练
中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）01（c）-0052-02
击剑运动是一项以技能为主导的格斗对抗性体育项目；该运动项目的主要特征就是在不断变化的交锋距离以及节奏中，进行有效攻防格斗，以完成击中对方为最终目的[1]。因此，击剑运动项目既要求运动员应具备充沛的体能与顽强的斗志，还需要其必须具备强大的、良好的心理素质，以应对训练、比赛过程中出各种心理压力，达到确保击剑运动员能够发挥出最佳竞技水平的目的。随着我国击剑运动员竞技水平的不断提高，我国击剑运动员的表现也备受世界瞩目；但受青少年击剑运动员年龄、心理特点的影响，导致个别运动员心理素质较低，尤其是赛时比分落后时，往往会对其技战术造成较大影响[1]。因此，在加强对青少年击剑运动员的心理素质训练的同时，还应科学指导其如何在比赛过程中能够随时有效调整自己的心理，最大限度降低各种负性心理对技战术发挥的影响，以确保技术水平的正常发挥。
1 心理素质对青少年击剑运动员的重要性
心理素质训练的目的，则是提高青少年击剑运动在日常体能训练、比赛场上能够良好应对各种精神压力、心理压力，以确保能够在体能训练、比赛过程中保持一個稳定的、足够强韧的心理状态；尤其是在比赛时，良好的心理素质，可以确保击剑运动员能够准确判断对手的攻防意图，清晰分析对手的攻防策略而做出更为合理、有效的战术回应[2]。因此，击剑运动员的心理素质也是保障其在比赛过程中能够正常而稳定发挥出技战术能力的关键环节，使之能够在各种“高压”状态下取得更好的比赛成绩。一些青少年击剑运动员其技战术水平较高，赛前的兴奋度也较高，但因其心理素质水平较低，在赛中出现失误或意外输剑时，往往会给其心理造成较严重的负性影响，进而在以后的比赛中表现出较强烈的情绪波动、频繁出现技术动作失误、判断错误等而坐失取胜良机。由此可见，青少年击剑运动员的心理素质训练十分重要，既能帮助运动员正常发挥技战术水平，也是运动员在比赛中取得优异成绩的一种保障。
2 青少年击剑运动员心理素质训练的有效途径
2.1 自我信念增强法
心理素质训练是青少年击剑运动员日常训练的重要组成部分。其训练目的就是在保障青少年击剑运动员能够在比赛过程中保持情绪与心理状态的稳定性，为获取优异的比赛成绩创造条件。因此，在进行心理素质训练时，一定要遵循青少年的年龄与心理特点，采用循序渐进的方法进行相应的心理素质训练。第一，树立自信心。教练员应指导、帮助青少年击剑运动员控制自身的心理变化，尤其是紧张心理，使之在日常体能训练、对抗训练中，逐渐树立起自信心；如找一些比赛经验丰富的运动员与其对抗性比赛训练，在不断提高青少年运动员紧张心理的同时，培养其能够在高度紧张的对抗性训练中逐步形成一种自我心理调整能力，使之能够平稳应对各种紧张心理，并逐渐树立起自信心[3]。第二，有效的鼓励。运动员在比赛过程中取得优异的成绩时，教练员应及时给予积极与肯定的鼓励，进而达到强化其自信心的目的。一旦运动员出现失误而影响比赛成绩时，教练员也应给予其肯定的鼓励，让运动员在知道自己失误产生的原因之余，对未来的比赛仍能形成足够的自信心，这对全面提升青少年击剑运动员的心理素质具有积极的作用。
2.2 培养自我心理调控能力
击剑运动员赛前、赛时的情绪波动是最为常见的问题，这与青少年击剑运动员的先天性格因素有着直接关系。因此，教练员可在赛前的最后准备期时，不断给予青少年击剑运动员一种积极、肯定的鼓励，使之一直处于一种最理想的兴奋态度，并给予其一种能够战胜对手的心理暗示，消除青少年击剑运动员失败的念头[4]。同时，指导、训练其在不同的心理、情绪变化下进行有目的性的自我心理调控，如其在日常对抗训练中出现情绪不稳定时，教练员应及时叫停其训练，指导其平稳心态，如：深呼吸、小幅四肢运动、默念或冥想“我有自信心”“冷静”等，进而让运动员在极短时间内将情绪、心理加以控制，使之能够迅速回复到良好的心理与竞技状态。
另外，在青少年击剑运动员进行心理素质训练时，教练员也可以指导运动员进行可控冥想，使运动员可以迅速进入一种有意识的、全身放松的一种冥想状态，使之可以在极短时间内达到“忘我”“无物”的状态，这对有效稳定运动员的赛前、赛中紧张、不良情绪具有积极作用。
3 青少年击剑运动员赛前、赛时心理调控策略
击剑运动属高强度的对抗性体育项目，并在运动员彼此近距离、快速的交锋节奏中，进行有效攻防格斗。因此，这对青少年运动员充沛的体能、顽强的斗志，还需要其必须具备强大的、良好的心理素质，以应对赛前、赛中所出现各种心理波动或压力，以确保击剑运动员能够在比赛过程中发挥出最佳竞技水平[3]。笔者结合自己多年的击剑比赛经验，认为优秀的青少年击剑运动员必须具备以下心理调控能力。
首先，赛前心理调控。青少年击剑运动员在赛前多会受比赛场地、对手以及自身身体生理变化（指女子击剑运动员）等，而导致其心理或情绪产生不同程度的波动。因此，运动员应以冥想法、深呼吸法来迅速令自己在极短时间内将稳定自己的情绪，并以客观的态度正确面对比赛场地变化、分析对手的弱点与技战术的漏洞等，在心里拟定好几套赛时的攻防策略，以此来增强运动员的比赛信心。
其次，赛时心理调控。在击剑比赛过程中，青少年运动员应将情绪控制在不紧张、不畏惧的稳定状态；正视对手，抛开精神上、心理上的压力；积极采取拟定好的攻防策略进行比赛，若事先攻防策略失效或暂时落后的情况下，也不要出现急躁的情绪，而是要充分运用自身技战术的优势及良好的心理调控能力保持清醒的头脑，来稳定局势、从容应对，找出并利用对手在赛时出现的漏洞积极进攻，为自己创造更多的得分机会[4]。另外，青少年运动员在比赛过程中易受到赛场气氛以及观众的影响，如运动员在赛中感受到观众对其鼓励以及现场激励的氛围等，也会进一步刺激、提升运动员的自信心，使之形成一种既积极、亢奋的情绪；此时，青年少击剑运动员一定要保持一份更加冷静、从容的心理，并充分利用赛场气氛与自身平静的心理来进一步创造更多的得分机会，同时也会给对手产生更大的心理压力，达到进一步扩大“战果”的目的，为赢得比赛奠定基础。
综上所述，击剑运动员的心理素质与赛前、赛中的心理调控训练，必须客观地结合青少年击剑运动员的年龄与性别的实际情况来进行；同时，教练员应以心理素质训练为基础，强化青少年击剑运动员的自我心理调控能力训练，使之能够在比赛过程中，保持一种良好的心理态度，最大限度发挥出其技战术水平，获取最佳比赛成绩。
参考文献
[1] 李红忠.击剑运动员心理特征及训练方法研究[J].当代体育科技，2015，5（33）：47-48.
[2] 王林.击剑运动员体能训练方法探索[J].产业与科技论坛，2016，15（2）：155-156.
[3] 于泳.青少年击剑运动员的心理训练研究[J].当代体育科技，2014（16）：178-179.
[4] 陈永惠.击剑比赛中运动员过度紧张的预防及心理训练方法[J].神州（中旬刊），2012（7）：249.
关键词：心理素质 调整 击剑运动员 青少年 训练
中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）01（c）-0052-02
击剑运动是一项以技能为主导的格斗对抗性体育项目；该运动项目的主要特征就是在不断变化的交锋距离以及节奏中，进行有效攻防格斗，以完成击中对方为最终目的[1]。因此，击剑运动项目既要求运动员应具备充沛的体能与顽强的斗志，还需要其必须具备强大的、良好的心理素质，以应对训练、比赛过程中出各种心理压力，达到确保击剑运动员能够发挥出最佳竞技水平的目的。随着我国击剑运动员竞技水平的不断提高，我国击剑运动员的表现也备受世界瞩目；但受青少年击剑运动员年龄、心理特点的影响，导致个别运动员心理素质较低，尤其是赛时比分落后时，往往会对其技战术造成较大影响[1]。因此，在加强对青少年击剑运动员的心理素质训练的同时，还应科学指导其如何在比赛过程中能够随时有效调整自己的心理，最大限度降低各种负性心理对技战术发挥的影响，以确保技术水平的正常发挥。
1 心理素质对青少年击剑运动员的重要性
心理素质训练的目的，则是提高青少年击剑运动在日常体能训练、比赛场上能够良好应对各种精神压力、心理压力，以确保能够在体能训练、比赛过程中保持一個稳定的、足够强韧的心理状态；尤其是在比赛时，良好的心理素质，可以确保击剑运动员能够准确判断对手的攻防意图，清晰分析对手的攻防策略而做出更为合理、有效的战术回应[2]。因此，击剑运动员的心理素质也是保障其在比赛过程中能够正常而稳定发挥出技战术能力的关键环节，使之能够在各种“高压”状态下取得更好的比赛成绩。一些青少年击剑运动员其技战术水平较高，赛前的兴奋度也较高，但因其心理素质水平较低，在赛中出现失误或意外输剑时，往往会给其心理造成较严重的负性影响，进而在以后的比赛中表现出较强烈的情绪波动、频繁出现技术动作失误、判断错误等而坐失取胜良机。由此可见，青少年击剑运动员的心理素质训练十分重要，既能帮助运动员正常发挥技战术水平，也是运动员在比赛中取得优异成绩的一种保障。
2 青少年击剑运动员心理素质训练的有效途径
2.1 自我信念增强法
心理素质训练是青少年击剑运动员日常训练的重要组成部分。其训练目的就是在保障青少年击剑运动员能够在比赛过程中保持情绪与心理状态的稳定性，为获取优异的比赛成绩创造条件。因此，在进行心理素质训练时，一定要遵循青少年的年龄与心理特点，采用循序渐进的方法进行相应的心理素质训练。第一，树立自信心。教练员应指导、帮助青少年击剑运动员控制自身的心理变化，尤其是紧张心理，使之在日常体能训练、对抗训练中，逐渐树立起自信心；如找一些比赛经验丰富的运动员与其对抗性比赛训练，在不断提高青少年运动员紧张心理的同时，培养其能够在高度紧张的对抗性训练中逐步形成一种自我心理调整能力，使之能够平稳应对各种紧张心理，并逐渐树立起自信心[3]。第二，有效的鼓励。运动员在比赛过程中取得优异的成绩时，教练员应及时给予积极与肯定的鼓励，进而达到强化其自信心的目的。一旦运动员出现失误而影响比赛成绩时，教练员也应给予其肯定的鼓励，让运动员在知道自己失误产生的原因之余，对未来的比赛仍能形成足够的自信心，这对全面提升青少年击剑运动员的心理素质具有积极的作用。
2.2 培养自我心理调控能力
击剑运动员赛前、赛时的情绪波动是最为常见的问题，这与青少年击剑运动员的先天性格因素有着直接关系。因此，教练员可在赛前的最后准备期时，不断给予青少年击剑运动员一种积极、肯定的鼓励，使之一直处于一种最理想的兴奋态度，并给予其一种能够战胜对手的心理暗示，消除青少年击剑运动员失败的念头[4]。同时，指导、训练其在不同的心理、情绪变化下进行有目的性的自我心理调控，如其在日常对抗训练中出现情绪不稳定时，教练员应及时叫停其训练，指导其平稳心态，如：深呼吸、小幅四肢运动、默念或冥想“我有自信心”“冷静”等，进而让运动员在极短时间内将情绪、心理加以控制，使之能够迅速回复到良好的心理与竞技状态。
另外，在青少年击剑运动员进行心理素质训练时，教练员也可以指导运动员进行可控冥想，使运动员可以迅速进入一种有意识的、全身放松的一种冥想状态，使之可以在极短时间内达到“忘我”“无物”的状态，这对有效稳定运动员的赛前、赛中紧张、不良情绪具有积极作用。
3 青少年击剑运动员赛前、赛时心理调控策略
击剑运动属高强度的对抗性体育项目，并在运动员彼此近距离、快速的交锋节奏中，进行有效攻防格斗。因此，这对青少年运动员充沛的体能、顽强的斗志，还需要其必须具备强大的、良好的心理素质，以应对赛前、赛中所出现各种心理波动或压力，以确保击剑运动员能够在比赛过程中发挥出最佳竞技水平[3]。笔者结合自己多年的击剑比赛经验，认为优秀的青少年击剑运动员必须具备以下心理调控能力。
首先，赛前心理调控。青少年击剑运动员在赛前多会受比赛场地、对手以及自身身体生理变化（指女子击剑运动员）等，而导致其心理或情绪产生不同程度的波动。因此，运动员应以冥想法、深呼吸法来迅速令自己在极短时间内将稳定自己的情绪，并以客观的态度正确面对比赛场地变化、分析对手的弱点与技战术的漏洞等，在心里拟定好几套赛时的攻防策略，以此来增强运动员的比赛信心。
其次，赛时心理调控。在击剑比赛过程中，青少年运动员应将情绪控制在不紧张、不畏惧的稳定状态；正视对手，抛开精神上、心理上的压力；积极采取拟定好的攻防策略进行比赛，若事先攻防策略失效或暂时落后的情况下，也不要出现急躁的情绪，而是要充分运用自身技战术的优势及良好的心理调控能力保持清醒的头脑，来稳定局势、从容应对，找出并利用对手在赛时出现的漏洞积极进攻，为自己创造更多的得分机会[4]。另外，青少年运动员在比赛过程中易受到赛场气氛以及观众的影响，如运动员在赛中感受到观众对其鼓励以及现场激励的氛围等，也会进一步刺激、提升运动员的自信心，使之形成一种既积极、亢奋的情绪；此时，青年少击剑运动员一定要保持一份更加冷静、从容的心理，并充分利用赛场气氛与自身平静的心理来进一步创造更多的得分机会，同时也会给对手产生更大的心理压力，达到进一步扩大“战果”的目的，为赢得比赛奠定基础。
综上所述，击剑运动员的心理素质与赛前、赛中的心理调控训练，必须客观地结合青少年击剑运动员的年龄与性别的实际情况来进行；同时，教练员应以心理素质训练为基础，强化青少年击剑运动员的自我心理调控能力训练，使之能够在比赛过程中，保持一种良好的心理态度，最大限度发挥出其技战术水平，获取最佳比赛成绩。
参考文献
[1] 李红忠.击剑运动员心理特征及训练方法研究[J].当代体育科技，2015，5（33）：47-48.
[2] 王林.击剑运动员体能训练方法探索[J].产业与科技论坛，2016，15（2）：155-156.
[3] 于泳.青少年击剑运动员的心理训练研究[J].当代体育科技，2014（16）：178-179.
[4] 陈永惠.击剑比赛中运动员过度紧张的预防及心理训练方法[J].神州（中旬刊），2012（7）：249.