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要健康更要健美
别看他有一张80岁的脸,衣服一脱,却是20岁的身体。您会相信吗,已近耄耋之年的老人,还能拥有如此年轻的身体?
汪世华老人确实做到了。因为着迷一身坚实的肌肉,60年前他选择了健美之路;因为尝到了健美的甜头,他晚年依旧跟一群小伙子们在健身房比试,追求更完美的身体线条。他说:“光追求健康是不够的,我要更加健美!过去练,现在练,将来也会一直练,直到老得哪儿也去不了,我也要健美到底。”
要说汪世华的健美之路,时间还得倒回到1948年,那时不到20岁的汪世华带着梦想来到了上海,有幸成为我国著名健美大师赵竹光的第一批弟子。那时候,他只知道凭着一身蛮劲,举哑铃、玩单双杠,对于健美了解甚少。训练之余,他看到队友们在一起比试着,膨胀出的一块块肌肉让他着了迷。“我为什么没有呢?”汪世华心生羡慕。
“要肌肉,要健美,就得持之以恒,谁坚持到最后,谁就最美。”这时,老师的一句话让汪世华醍醐灌顶,从此他坚定了健美之路。每天早上4点钟,汪世华准时起床,稍作活动后,开始到户外跑步做有氧运动。一跑就是一两个小时,直到大汗淋漓,直到感觉全身放松,他才走进健身房,进行器械健身运动,单双杠、哑铃、杠铃……只要健身房里有的器械,他都要练。就是如此迷恋健美,一练60年,他从未间断过。
现如今的汪世华,拥有一身令人惊羡的肌肉不说,更拥有了一个健康无敌的身体。然而汪老深知,岁月不饶人,年纪大了,就得根据身体情况调整运动计划,适当减少活动量,否则过犹不及。于是,他把有氧运动由跑步改为爬山,健身时间由2个小时减为1个半小时。早饭过后,还需要补一个回笼觉恢复体力。下午,在和小伙们“乐呵”的健身房里,汪老也不再真枪实干了,体力允许的范围内,他摆摆师范动作,秀秀肌肉,带动大家一起投入训练。汪老说:“练习健美也要讲究科学,千万不要凭着一身的蛮劲,那样只会在短时间里让肌肉隆起,可达不到健身的目的。”
健美,给了他活力晚年
生活中汪老是一位不折不扣的活力老人,一天到晚他都是热情洋溢地拥抱生活,以至于身边的人都疑惑地问他:“你整天忙活,不觉得累吗?”
答案是:“当然不累,越动弹越有劲头。”熟悉汪老的人都知道,这些年的健美运动,让他成了一个坐不住的人。老伴说,汪老大多数时间是在户外和健身房度过,原以为他回到家中,会好好休息下,可他就是坐不住,持续坐着的时间不会超过半个小时,只要碗筷一放,汪老立马起身,给自己找事情做。他会主动承担起家务,拖地、打扫卫生;他会在房间走来走去活动筋骨;他会做各种健美姿势逗乐家人。总之汪老总有忙活不完的事情,有时候老伴实在看不过眼,就说,“你就不能消停会。”这时,汪老还是那句话,“能站着我干吗坐着憋屈自己呢?”你不是爱站着吗,可有时候还真让你站不成。汪老坐公交车,总喜欢抓住把手站在过道里,伴随着汽车的颠簸而前前后后,借此训练臂力。可每次一上车就面临年轻人的盛情让座。“大爷,您坐吧。”“没事,没事,我不累。”又过了不一会,“爷爷,您坐这吧。”“不用不用,过会我就下车了。”朝后门走了几步,可不到一站路的工夫,一位年轻人站起来,“老师,您坐下吧,我要下车了。”这下,汪老实在没有理由了,只能稳稳地坐到座位上。虽说心里感激,可就是不愿意坐啊,心里这么一琢磨,汪老干脆把免费公交卡扔到一边,和公交车说拜拜了。于是,70岁的老爷子骑上了电摩托。
健美,让他想吃就吃
汪老不仅爱动,还特别爱吃,是一位地地道道的美食家,济南的美食,汪老可谓一网打尽。每次几个老哥们聚会,见面第一句话就是:“最近又发现什么好吃的了?”每次,汪老也会不负众望,带领大家吃得满意而归。
难道不怕吃胖吗?难道不怕吃出个高血糖、高血脂吗?不怕!每次身体检查各项指标都是标准,汪老自豪地说,我很有口福,猪肉、牛肉、羊肉、巧克力、牛奶、红牛,想吃就吃,想喝就喝。说完还特别补充道:“在吃上还是建议大家不要学我,只有保证像我这样的活动量,才可能尽情享用美食。”说着,他从口袋掏出几块巧克力,这也是他每天必备的小零食。
但是,汪老的想吃就吃绝不是想吃多少就吃多少,没有节制地山吃海喝,其实,汪老心里最有数,每天该吃什么,每天该吃多少,都是有一定规律的。
让我们一起看一下汪老的一日四餐:早上8点吃早点,油条、鸡蛋、面条,和所有人的早餐一样;上午10点钟,吃一块蛋糕或者喝杯牛奶,补充身体能量;中午12点,正餐时间,以蔬菜、肉食为主;下午三四点吃下午茶,喝一杯红茶,或者几块点心;六点准时吃晚饭。对于饮食,汪老觉得应该因人而异,根据自己的体能消耗情况而定,但要注意以下几点:一、美餐不可多食,吃饭应当少而精,什么都可以吃,但什么都不能多吃。二、饭后一定要动,不能坐着堆积脂肪。三、坚决避免暴饮暴食,按时、定量吃饭。
健美让大家都变成“小伙子”
拥有这样一身健美的肌肉,慷慨大方的汪老当然希望和大家分享是怎么练成的。
汪老说,他退休后最大的乐趣莫过于带动身边的人一起来健美,因为他觉得大家美才算真的美。从退休到现在,他的徒弟已经成千上万,年轻的20岁,年龄大的已经50多岁,都在汪老的感召和带动下,练出了完美线条,更练出了健康。
“我竟然长出了肌肉!大家快看,我也长肌肉了。”这是汪老一名52岁的徒弟在训练一年后的欢呼。由于身体状况一直不好,当他抱着怀疑的态度第一次走进健身房,第一次看到汪老的肌肉时,他就下定决心跟随汪老训练。这不,一年的时间,50多岁的老人却长出了五公分肌肉,这能不激动、能不兴奋吗?看着“小伙子”的训练收到成效、每块肌肉都充满活力,汪老自己才会更加有活力。在汪老的眼中,练习健美的人是没有年龄区分的,统统都是健康帅气的小伙子!如果您也想成为一名活力四射的“小伙子”,如果您也想过上汪老一样精彩的生活,抓紧时间动起来吧!
别看他有一张80岁的脸,衣服一脱,却是20岁的身体。您会相信吗,已近耄耋之年的老人,还能拥有如此年轻的身体?
汪世华老人确实做到了。因为着迷一身坚实的肌肉,60年前他选择了健美之路;因为尝到了健美的甜头,他晚年依旧跟一群小伙子们在健身房比试,追求更完美的身体线条。他说:“光追求健康是不够的,我要更加健美!过去练,现在练,将来也会一直练,直到老得哪儿也去不了,我也要健美到底。”
要说汪世华的健美之路,时间还得倒回到1948年,那时不到20岁的汪世华带着梦想来到了上海,有幸成为我国著名健美大师赵竹光的第一批弟子。那时候,他只知道凭着一身蛮劲,举哑铃、玩单双杠,对于健美了解甚少。训练之余,他看到队友们在一起比试着,膨胀出的一块块肌肉让他着了迷。“我为什么没有呢?”汪世华心生羡慕。
“要肌肉,要健美,就得持之以恒,谁坚持到最后,谁就最美。”这时,老师的一句话让汪世华醍醐灌顶,从此他坚定了健美之路。每天早上4点钟,汪世华准时起床,稍作活动后,开始到户外跑步做有氧运动。一跑就是一两个小时,直到大汗淋漓,直到感觉全身放松,他才走进健身房,进行器械健身运动,单双杠、哑铃、杠铃……只要健身房里有的器械,他都要练。就是如此迷恋健美,一练60年,他从未间断过。
现如今的汪世华,拥有一身令人惊羡的肌肉不说,更拥有了一个健康无敌的身体。然而汪老深知,岁月不饶人,年纪大了,就得根据身体情况调整运动计划,适当减少活动量,否则过犹不及。于是,他把有氧运动由跑步改为爬山,健身时间由2个小时减为1个半小时。早饭过后,还需要补一个回笼觉恢复体力。下午,在和小伙们“乐呵”的健身房里,汪老也不再真枪实干了,体力允许的范围内,他摆摆师范动作,秀秀肌肉,带动大家一起投入训练。汪老说:“练习健美也要讲究科学,千万不要凭着一身的蛮劲,那样只会在短时间里让肌肉隆起,可达不到健身的目的。”
健美,给了他活力晚年
生活中汪老是一位不折不扣的活力老人,一天到晚他都是热情洋溢地拥抱生活,以至于身边的人都疑惑地问他:“你整天忙活,不觉得累吗?”
答案是:“当然不累,越动弹越有劲头。”熟悉汪老的人都知道,这些年的健美运动,让他成了一个坐不住的人。老伴说,汪老大多数时间是在户外和健身房度过,原以为他回到家中,会好好休息下,可他就是坐不住,持续坐着的时间不会超过半个小时,只要碗筷一放,汪老立马起身,给自己找事情做。他会主动承担起家务,拖地、打扫卫生;他会在房间走来走去活动筋骨;他会做各种健美姿势逗乐家人。总之汪老总有忙活不完的事情,有时候老伴实在看不过眼,就说,“你就不能消停会。”这时,汪老还是那句话,“能站着我干吗坐着憋屈自己呢?”你不是爱站着吗,可有时候还真让你站不成。汪老坐公交车,总喜欢抓住把手站在过道里,伴随着汽车的颠簸而前前后后,借此训练臂力。可每次一上车就面临年轻人的盛情让座。“大爷,您坐吧。”“没事,没事,我不累。”又过了不一会,“爷爷,您坐这吧。”“不用不用,过会我就下车了。”朝后门走了几步,可不到一站路的工夫,一位年轻人站起来,“老师,您坐下吧,我要下车了。”这下,汪老实在没有理由了,只能稳稳地坐到座位上。虽说心里感激,可就是不愿意坐啊,心里这么一琢磨,汪老干脆把免费公交卡扔到一边,和公交车说拜拜了。于是,70岁的老爷子骑上了电摩托。
健美,让他想吃就吃
汪老不仅爱动,还特别爱吃,是一位地地道道的美食家,济南的美食,汪老可谓一网打尽。每次几个老哥们聚会,见面第一句话就是:“最近又发现什么好吃的了?”每次,汪老也会不负众望,带领大家吃得满意而归。
难道不怕吃胖吗?难道不怕吃出个高血糖、高血脂吗?不怕!每次身体检查各项指标都是标准,汪老自豪地说,我很有口福,猪肉、牛肉、羊肉、巧克力、牛奶、红牛,想吃就吃,想喝就喝。说完还特别补充道:“在吃上还是建议大家不要学我,只有保证像我这样的活动量,才可能尽情享用美食。”说着,他从口袋掏出几块巧克力,这也是他每天必备的小零食。
但是,汪老的想吃就吃绝不是想吃多少就吃多少,没有节制地山吃海喝,其实,汪老心里最有数,每天该吃什么,每天该吃多少,都是有一定规律的。
让我们一起看一下汪老的一日四餐:早上8点吃早点,油条、鸡蛋、面条,和所有人的早餐一样;上午10点钟,吃一块蛋糕或者喝杯牛奶,补充身体能量;中午12点,正餐时间,以蔬菜、肉食为主;下午三四点吃下午茶,喝一杯红茶,或者几块点心;六点准时吃晚饭。对于饮食,汪老觉得应该因人而异,根据自己的体能消耗情况而定,但要注意以下几点:一、美餐不可多食,吃饭应当少而精,什么都可以吃,但什么都不能多吃。二、饭后一定要动,不能坐着堆积脂肪。三、坚决避免暴饮暴食,按时、定量吃饭。
健美让大家都变成“小伙子”
拥有这样一身健美的肌肉,慷慨大方的汪老当然希望和大家分享是怎么练成的。
汪老说,他退休后最大的乐趣莫过于带动身边的人一起来健美,因为他觉得大家美才算真的美。从退休到现在,他的徒弟已经成千上万,年轻的20岁,年龄大的已经50多岁,都在汪老的感召和带动下,练出了完美线条,更练出了健康。
“我竟然长出了肌肉!大家快看,我也长肌肉了。”这是汪老一名52岁的徒弟在训练一年后的欢呼。由于身体状况一直不好,当他抱着怀疑的态度第一次走进健身房,第一次看到汪老的肌肉时,他就下定决心跟随汪老训练。这不,一年的时间,50多岁的老人却长出了五公分肌肉,这能不激动、能不兴奋吗?看着“小伙子”的训练收到成效、每块肌肉都充满活力,汪老自己才会更加有活力。在汪老的眼中,练习健美的人是没有年龄区分的,统统都是健康帅气的小伙子!如果您也想成为一名活力四射的“小伙子”,如果您也想过上汪老一样精彩的生活,抓紧时间动起来吧!