“睡前将足贴贴在脚心，第二天一早就会发现，大量黑褐色的‘毒素’被吸出来了。”或许不少人都听过或见过这样的宣传。
　　搜索某购物网站，一款足贴月销量高达17万。市面上的足贴虽然品牌各异、产地不同，但大部分具有以下共同点：由药物粉末、有孔无纺布构成；主要成分为竹醋、艾草、竹炭、电气石等；宣称有祛湿排毒、减脂、改善失眠、舒筋通络等功效；买家给出的评价大多是“药粉会变成黑色糊状物”“身体出汗”“湿气和毒素被排出”。
　　敷贴疗法是中医传统疗法，又称外敷疗法，是将药物研为细末，与各种不同的液体调制成糊状制剂，敷贴于所需的穴位或患部，以治疗疾病的方法，是中医常用的外治療法之一。敷贴疗法除了能使药力直达病灶所发挥作用，还可使药性通过皮毛腠理而由表及里，循经络传至脏腑，以调节脏腑气血阴阳，扶正祛邪，从而治愈疾病。
　　然而，作为中医，我自己从来就不用足贴这些东西。因为就成分来讲，真的不像它宣传的那么好。
　　市面上的足贴成分大多数都是艾叶、干姜、竹炭等，还有一个电气石。理论上来讲，有一定温热效果，有些人就会觉得很舒服。艾叶、干姜，这些在中医里面都有温热和通经络的作用。电气石其实有硅酸盐矿物质，受热后会产生一些电离子，释放一些远红外线，这些远红外线也有一定的温热作用。

“排毒”说法不靠谱

　　事实上，现代医学没有所谓的排不排毒。中医和西医都不讲排毒，我们只说解毒。西医解毒是针对纯粹的毒素，如说蛇毒、虫咬伤、有毒食物等。中医解毒就包括外邪、热毒。这些东西都叫毒，只能去解。从排毒（排出垃圾）的角度讲，人体代谢并不是通过脚底，而是由肝肾代谢，通过消化道，以大便形式排出垃圾。这些垃圾，我们都可以叫毒素。还有通过小便、汗液和呼吸排出去的东西，实际上对人体来说也是一种毒，积多了不好。但脚底只能排一点点汗，如果要靠脚底排毒，那真是不可能。保持人体大小便通畅，保持正常出汗，保持呼吸功能正常，我们的身体就不会有太多所谓的毒。
　　足贴泡到清水里，会有一些黑乎乎的东西出来，这是它里面的成分。像艾叶粉末干的时候是灰白色的，但湿水之后会变成褐色。研磨很细的电气石也是灰白色的，泡水后也会变得黑黑的。可见，贴一晚上后冒出来的那个黑油一样的东西实际上不是什么毒素。我们脚上会出汗，足贴里面的成分吸收汗液就会析出这些东西。

科学足疗有讲究

　　足底养生保健其实自古都有，《黄帝内经》里就载有“足心贴法”。中医有经络理论，现代医学也有足部反射区理论。足部反射区对应人体所有的器官，从头到心脏、肝、脾，包括生殖器、肛门等，就像一个全息图，都认为刺激脚底可以治疗相应反射区所对应的器官。如大脚趾对应的是头，所以像头痛、头晕，就可以按大脚趾。
　　中医经络理论较足部反射区理论更系统，经络学有十二正经和奇经八脉。十二正经，足经有6条。足三阴经起始在脚，足三阳经终点也在脚，在奇经八脉里，阴跷、阳跷脉都起于足底。中医认为通过足底养生，可以调理经络气血，而经络跟脏腑息息相关，可以进一步调整脏腑功能，祛除疾病，益寿延年。
　　另外，中医讲究平衡和通畅。我们首先要保温，有一定的温度。所谓寒凝血淤，太冷了，气血流通就不好。脚底保温，实际是养生保健的第一步。
　　足部保健最好的方法是泡脚，当然也要根据个人体质而定。如果本身是热性的体质，再用这些温热的药物泡脚就等于是火上浇油。晚上临睡前泡脚，水温不要太高，四十多度，就是脚放下去微微有点热，或是一开始比较热，后面慢慢可以适应。泡脚可以促进经络循行，再加上温热作用，我们就会感觉有点微微出汗，有些人会有点心慌。所以泡脚一般15分钟左右，温热就可以了。
　　泡脚，最好能在医生的指导下，根据个人体质和疾病选用药物，通常可以用艾叶、红花等。红花有活血祛淤的作用，能促进气血畅通；艾叶温经祛湿散寒，除非火气很盛、牙齿痛、喉咙痛、大便秘结，都是可以用的。若血淤再加上寒气较重（寒凝血淤），我们可适当加一些当归、赤芍、小茴香、花椒等；治疗皮肤病，可加一些艾叶、桉叶、蛇床子、飞扬草等；降血压，可加一些葛根、川芎、丹皮、钩藤等药物。