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一些人进入老年后,错误地认为自己成了社会的包袱和家庭累赘。尤其是一些离退休的老年人,更是明显感到“夕阳无限好,只是近黄昏”。于是“躲进小楼成一统,不管冬夏与春秋”,“宅”在家里,成了“孤家寡人”。其实人老心不能老,人的衰老分为两种,一种是生理衰老,一种是心理衰老。生理衰老是人类所无法控制的,而心理衰老却是可以人为延缓的。心理不老的人,不管生理上如何衰老,他(她)依然葆有青春。
美国医学专家把心理衰老概括为15种表现:一是记忆力越来越差,尤其是近事记忆。二是有事总是心情焦虑。三是总是留恋往事。四是对过去总有后悔感。五是对眼前的事没有兴趣。六是对周围的变化疑虑不满。七是难以接受新生事物。八是不愿意接触人,特别是不熟悉的人。九是固执己见。十是喜欢僻静。十一是好讲过去的成绩和能力。十二是以我为主。十三是不愿意麻烦别人。十四是看中自我感觉。十五是收集和收藏一些无聊无趣的东西。有以上表现的老年人就可视为心理衰老了。心理衰老是一种隐性的“心病”,它会加速老年人生理衰退,使老年人意志消沉,百病丛生,生活了无乐趣。可以说,心理衰老是老年人不可忽视的健康大敌,如不积极防治,就有可能发展成为老年痴呆、老年抑郁症甚至是老年精神分裂症。
躯体衰老,是一种自然规律,人类难以逆转。但老年人却可以自我调节和控制心理衰老的速度和进程,从而实现“人生第二春”。那么,老年人如何才能做到人老心不老呢?笔者认为老年人应该做到以下6点:
一是乐一点。退归林下或者进入老年,是人生的一种自然常态,也是一种必然,因此老年人不必为“老之已至”而慨叹、抱怨。任何人都有老的那一天,犹如花開便有花落一样。所以,老年人应该保持乐观向上的情绪,勇敢地面对和接受“老年”的到来:你迎或你躲,老年,它都会到来!保持一种乐观的心态,就可以有效地消除心理上的负担,摆脱思想上的压力,实现“自我减压”。这对老年人的健康是极为有利的。何以解忧,唯有乐观!
二是忘一点。现实生活中,有很多老年人一直沉浸在往昔的“幸福”与“满足”中,如往昔的荣誉、地位等。其实,这些都已经是昨日黄花、过眼云烟了。《菜根谭》中有一副对联:“宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意,望天空云卷云舒”。老年人就要营造这种淡泊的心境。一味地沉湎于过去,怀念过去的地位,怀念过去的风光,怀念过去的荣誉,老年人就会在心理上产生一种强大的落差。这种落差感会导致老年人情绪不振,百无聊赖,病症自然就乘虚而入了。“如烟往事俱忘却,心底无私天地宽”,老年人只有做到“放下”,才能迈开步子向前看;只有立足现在,才能轻装前进,迎接和描绘属于自己的“第二个春天”!
三是学一点。俗话说“活到老,学到老”。学习能够保持大脑的年轻,从而延缓人的衰老。“树老怕空,人老怕松”,老年人要将学习作为晚年生活的一种常态,一种习惯,多动脑,勤思考,脑子才能常用常新,同时也收获了“求知”的乐趣。绝不能退归林下就书本一放,“刀枪入库,马放南山”,去享清福了。医学早就给出结论:脑子经常不用,脑细胞就会衰老,甚至迟钝。老年人在学习过程中,要拓宽自己的学习视野和学习平台,如参加老年大学、社会各种兴趣班等,收获满满的“老年学霸”乐趣!
四是忙一点。俗话说“繁忙多寿翁”。忙,才能使老年人不感到内心空虚;不空虚,晚年生活才充满了希望,变得有滋有味。人到老年,要为自己多“开发”一些兴趣爱好,如养鱼、养花、习书、作画、远足、写生等等,以此来“繁忙自身”,驱除心内的空虚感。正如一位老人所说:我整天忙得团团转,哪有时间叹息呢?忙,也使老年人活得有精神、有寄托、有奔头、有劲头!忙,让老年人内心快乐,生活充实,晚年精彩!
五是善一点。俗话说“送人玫瑰,手有余香”。老年人要多做一些助人为乐、与人为善的事情。科学家认为,人一旦做了善事,心里就会产生一种欣慰感和成就感,这种欣慰感和成就感是养心的保鲜丸儿。因此老年人可以参加一些义工性质的社会活动,如老年志愿者、老年服务队、老年义工等活动;参加一些社会公益活动,如希望工程、春蕾计划、文化扶贫等等。力所能及地帮助社会弱势群体,为全社会做一些好事、善事,以此来“养心”。
六是新一点。时下,很多老年人在生活中不愿意接受新生事物,甚至怀有抵制情绪,觉得“一切对我都没有用”、“啥都没有意思”。这种心理是要不得的。老年人一旦在心理上把自己封闭起来,那可真正成了契柯夫笔下的“套中人”,人在闹市,心在荒村了。科学家认为,老年人在生活中,要多与晚辈接触,学习一些新生事物,善于接受、接纳一些新生事物,如自媒体等等。敢于接受新生事物,善于接受新生事物,才能使老年人的心态保持常新,才能感受到社会进步、时代前进的律动,进而与时代同频共振,与时俱进,不被时代所抛弃。
(责编:辛娅)
老夫妻心理“保鲜”秘诀
老年夫妻在年复一年的日常生活中容易趋向过分求实而缺乏浪漫,满足现状而保持平淡,正所谓“老来情比少时淡”。因此,双方要不断创造魅力,以持续吸引对方,相互满足情爱的需要。日常生活中多赞美、多欣赏对方,如“你穿这件衣服真漂亮”,“你今天的气色特别好”等等,使对方感到你对他的关注,并为你而保持自己异性的魅力。健康和谐的性生活,更是夫妻心理“保鲜”的重要一环。老年夫妻往往因一方性功能衰退而引起性生活失调,另一方就要倍加关怀和安抚,并共同商讨更适合自己的方式,以不失老来情。老年夫妻更应情重于欲,在相互关注、相互扶持下,保持隽永而温馨的感情生活。已故百岁老人张学良正是与赵一荻女士的恩爱甘露,才使其生命之树常青。张学良曾作诗:“自古英雄多好色,未必好色尽英雄;我虽并非英雄汉,唯有好色似英雄。”足见他与赵一荻女士恩爱之深,或许这也是他长年身处逆境而创造长寿奇迹的神奇力量之一。
美国医学专家把心理衰老概括为15种表现:一是记忆力越来越差,尤其是近事记忆。二是有事总是心情焦虑。三是总是留恋往事。四是对过去总有后悔感。五是对眼前的事没有兴趣。六是对周围的变化疑虑不满。七是难以接受新生事物。八是不愿意接触人,特别是不熟悉的人。九是固执己见。十是喜欢僻静。十一是好讲过去的成绩和能力。十二是以我为主。十三是不愿意麻烦别人。十四是看中自我感觉。十五是收集和收藏一些无聊无趣的东西。有以上表现的老年人就可视为心理衰老了。心理衰老是一种隐性的“心病”,它会加速老年人生理衰退,使老年人意志消沉,百病丛生,生活了无乐趣。可以说,心理衰老是老年人不可忽视的健康大敌,如不积极防治,就有可能发展成为老年痴呆、老年抑郁症甚至是老年精神分裂症。
躯体衰老,是一种自然规律,人类难以逆转。但老年人却可以自我调节和控制心理衰老的速度和进程,从而实现“人生第二春”。那么,老年人如何才能做到人老心不老呢?笔者认为老年人应该做到以下6点:
一是乐一点。退归林下或者进入老年,是人生的一种自然常态,也是一种必然,因此老年人不必为“老之已至”而慨叹、抱怨。任何人都有老的那一天,犹如花開便有花落一样。所以,老年人应该保持乐观向上的情绪,勇敢地面对和接受“老年”的到来:你迎或你躲,老年,它都会到来!保持一种乐观的心态,就可以有效地消除心理上的负担,摆脱思想上的压力,实现“自我减压”。这对老年人的健康是极为有利的。何以解忧,唯有乐观!
二是忘一点。现实生活中,有很多老年人一直沉浸在往昔的“幸福”与“满足”中,如往昔的荣誉、地位等。其实,这些都已经是昨日黄花、过眼云烟了。《菜根谭》中有一副对联:“宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意,望天空云卷云舒”。老年人就要营造这种淡泊的心境。一味地沉湎于过去,怀念过去的地位,怀念过去的风光,怀念过去的荣誉,老年人就会在心理上产生一种强大的落差。这种落差感会导致老年人情绪不振,百无聊赖,病症自然就乘虚而入了。“如烟往事俱忘却,心底无私天地宽”,老年人只有做到“放下”,才能迈开步子向前看;只有立足现在,才能轻装前进,迎接和描绘属于自己的“第二个春天”!
三是学一点。俗话说“活到老,学到老”。学习能够保持大脑的年轻,从而延缓人的衰老。“树老怕空,人老怕松”,老年人要将学习作为晚年生活的一种常态,一种习惯,多动脑,勤思考,脑子才能常用常新,同时也收获了“求知”的乐趣。绝不能退归林下就书本一放,“刀枪入库,马放南山”,去享清福了。医学早就给出结论:脑子经常不用,脑细胞就会衰老,甚至迟钝。老年人在学习过程中,要拓宽自己的学习视野和学习平台,如参加老年大学、社会各种兴趣班等,收获满满的“老年学霸”乐趣!
四是忙一点。俗话说“繁忙多寿翁”。忙,才能使老年人不感到内心空虚;不空虚,晚年生活才充满了希望,变得有滋有味。人到老年,要为自己多“开发”一些兴趣爱好,如养鱼、养花、习书、作画、远足、写生等等,以此来“繁忙自身”,驱除心内的空虚感。正如一位老人所说:我整天忙得团团转,哪有时间叹息呢?忙,也使老年人活得有精神、有寄托、有奔头、有劲头!忙,让老年人内心快乐,生活充实,晚年精彩!
五是善一点。俗话说“送人玫瑰,手有余香”。老年人要多做一些助人为乐、与人为善的事情。科学家认为,人一旦做了善事,心里就会产生一种欣慰感和成就感,这种欣慰感和成就感是养心的保鲜丸儿。因此老年人可以参加一些义工性质的社会活动,如老年志愿者、老年服务队、老年义工等活动;参加一些社会公益活动,如希望工程、春蕾计划、文化扶贫等等。力所能及地帮助社会弱势群体,为全社会做一些好事、善事,以此来“养心”。
六是新一点。时下,很多老年人在生活中不愿意接受新生事物,甚至怀有抵制情绪,觉得“一切对我都没有用”、“啥都没有意思”。这种心理是要不得的。老年人一旦在心理上把自己封闭起来,那可真正成了契柯夫笔下的“套中人”,人在闹市,心在荒村了。科学家认为,老年人在生活中,要多与晚辈接触,学习一些新生事物,善于接受、接纳一些新生事物,如自媒体等等。敢于接受新生事物,善于接受新生事物,才能使老年人的心态保持常新,才能感受到社会进步、时代前进的律动,进而与时代同频共振,与时俱进,不被时代所抛弃。
(责编:辛娅)
老夫妻心理“保鲜”秘诀
老年夫妻在年复一年的日常生活中容易趋向过分求实而缺乏浪漫,满足现状而保持平淡,正所谓“老来情比少时淡”。因此,双方要不断创造魅力,以持续吸引对方,相互满足情爱的需要。日常生活中多赞美、多欣赏对方,如“你穿这件衣服真漂亮”,“你今天的气色特别好”等等,使对方感到你对他的关注,并为你而保持自己异性的魅力。健康和谐的性生活,更是夫妻心理“保鲜”的重要一环。老年夫妻往往因一方性功能衰退而引起性生活失调,另一方就要倍加关怀和安抚,并共同商讨更适合自己的方式,以不失老来情。老年夫妻更应情重于欲,在相互关注、相互扶持下,保持隽永而温馨的感情生活。已故百岁老人张学良正是与赵一荻女士的恩爱甘露,才使其生命之树常青。张学良曾作诗:“自古英雄多好色,未必好色尽英雄;我虽并非英雄汉,唯有好色似英雄。”足见他与赵一荻女士恩爱之深,或许这也是他长年身处逆境而创造长寿奇迹的神奇力量之一。