自言自语自在乐

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  我今年60岁,退休5年了,退休前在一家国企的党办工作。老伴是名教师,退休后仍在外面“发挥余热”。我多数时间独自在家,担起烹煮重任,不时地想出一两样新菜肴让家人惊喜。随着年龄越来越大,我发现不让嘴巴与脑袋闲着很重要,特别是经过几年来的摸索,我觉得“自言自语”是个不错的养生方法。
  自言自语,是一种在寂寞时自然流露的心态,像是表述,实质是心仪向往的自白,是隐藏在心里的话不自觉地“浮出水面”。自言自语既是郁闷的解脱,也是心情的放飞。人们似乎认为自言自语者的精神不正常,当然整天喋喋不休自言自语的人,无疑属于病态。我说的这个自言自语,是一种行之有效的精神放松法。大声讲话可以调整头脑中紊乱的思绪,尤其是在紧张劳累的时候,大声讲话可使身体也投入到运动中,既可达到“一吐为快”的目的,又能转移注意力。
  我的自言自语养生方法,主要是从我的生活、兴趣、爱好出发。一是我比较喜欢文学,经常挑选喜欢的古诗词或好文章高声朗诵;二是看电视剧有不合自己想法的当场评论,就像面对编剧、导演、演员一样亮出自己的观点;三是炒菜做汤时,不断吩咐自己“拿盐来”“该放味精啦”,每次还伴着“来也”“明白”之词,就像家里有很多人在忙活;四是突然来了文思灵感,就拿起笔来写上一篇文章,写之前先在嘴上斟酌取舍一番,有时免不了“争争吵吵”;五是有时兴起来上几句京剧,改变寂寞的气氛。我自寻乐趣,自觉过得充实,思想活跃,情绪激奋,身板自然也好啦。
  我觉得“自言自语”是消除紧张的有效方法,有利于身心健康。自己的音调有一种使人镇静的作用,有一种安全感和与人交往的快乐。当我遇到担心或忧虑的事情时,我会讲出来或宣泄出来,这样有机会听听自己讲话,并对自己提出一些问题,压在心中的石头就会被搬掉,那么钻牛角尖的可能性就减少了。这是一种利于身心健康的自我褒奖方法,可以有效地恢复心理平衡。
  如此自言自语,自己呼应,变静态为动态,自我宽心,自我开心,实在是一种积极的养生法。
  当然,如果有时间、有机会、有环境可以出去逛逛公园、找邻居老姐妹们聊聊天,唠唠家常,这和自言自语的减压方式相结合,更有利于老年人的身心健康。
  
  责任编辑 邹佳璇
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