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早起花中行
入夏以后，随着温度的增高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状。夏季养生要有利于气血流通，心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生。夏日养生要早睡早起，注意养阳，方能较好的保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，不运动也不利于心脏健康。正确有做法是，在夏天最凉爽的时间段清晨，大家不妨起来在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。
午间闭眼睛
入夏后天气炎热，昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足，再经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。所以，入夏以后，午睡对防病养生起着关键作用。中医认为心主神明，也称“心藏神”。广义的“神”，是指整个人体生命活动的外在表现，它涵概了人体的形象、面色、眼神、言语、应答、肢体活动的姿态等；而狭义的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意识、思维活动等。很多人都知道“闭目养神”，其实也是在养心。午睡的时候如果能在一开始练练转眼球，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。
规律行房事
以往一些专家都以为，防止心脏病的最好自我保健法是运动：最少每周3次，每回运动20分钟或更多，并且每回都要有流汗或气喘为准。实际上，性生活是和长跑一样有效的体力运动。在性生活过程中，也相当于登上2～4层楼的体力支出，同时，性生活时心跳会加速到每分钟130次，既是对心脏的考验，更是对心脏血管功能的锻炼。因此，进行适度的性生活可以加强对心脏功能的锻炼和改善，使得老年男性发生心脏疾病的危险性降低，有益于老年男性的心脏健康。这种观点为英国布雷斯德大学佛朗克教授所证实，他对918名45～59岁男士(男性开始罹患心脏病的高发年龄段)进行了为期10年的相关调查，结果意外地发现，每周3～4次保持规律性生活的男士因心脏病死亡的几率比性生活少的人要少一半。也就是说，喜欢经常性生活的男性，因为心脏病而死亡的几率比较低。
聊天悦心情
聊天既是一项裨益身心健康的快乐活动，又是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。在节假日茶余饭后，亲朋好友相聚，合家团圆，吹吹“山海经”，侃侃家常话，无疑是做了一次趣味盎然的脑力保健操。使大脑在和谐氛围里得到一次“健美锻炼”。聊天还能消除积郁，忘却愁苦，使人得到快乐，而乐能怡情，乐能使人长寿。
定期把血献
男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86％。
下蹲经常练
因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力。只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。
静思除心烦
这是解除心理疲劳的一种有效手段。一个人可在心烦意乱时，独坐在光线柔和、温度适宜、环境安静的房间里，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复几次，让放松的情感传遍身体各部。然后，运用想像让自己处身于一个令人愉快的自然环境中，尽量体验想象环境中的美好，如海风轻拂、鸟语花香……使自己从声音、颜色、气味各方面体验出舒适，然后再慢慢睁开眼睛。
好友多多谈
朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的几率仅是前者的一半。同时也要注意控制情绪，避免脾气暴躁。遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。
开心心自宽
开心也是养心之要法。笑是精神愉悦的标志，闷热的天气难免使人心情烦躁，但这时若能保持笑口常开，不仅有利于改善情绪，还能协调人体各脏器的功能。在人际交往中并非处处都阳光灿烂，总会遇到一些意想不到的不愉快的事，要尽量学会从光明面看问题，要善于为自己找“下台梯子”，要多看到自己的优势，尽可能地把自己的注意力转移到使自己愉快、轻松的方面，使自己变得心安理得，乐观开朗。
精心心才安
一年四季中，夏天属火，火气通于心，人的心神易受扰动，从而出现心神不宁，引起心烦。心烦就会使心跳加快，加重心脏负担。所以，夏天首先要让心静下来。尤其是心脏功能不太好的老年人们。中医认为，“过喜伤心”，因此老年人在夏天不能大喜大悲，要善于调节心情，更需要多清静。夏天有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。静则神安，哪怕5分钟都可见效。每天老年人应在树阴下或屋内静坐，15～30分钟即可。夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累，凡事不要着急，只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来。心脏才能得到休息，功能才能正常发挥。
入夏以后，随着温度的增高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状。夏季养生要有利于气血流通，心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生。夏日养生要早睡早起，注意养阳，方能较好的保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，不运动也不利于心脏健康。正确有做法是，在夏天最凉爽的时间段清晨，大家不妨起来在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。
午间闭眼睛
入夏后天气炎热，昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足，再经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。所以，入夏以后，午睡对防病养生起着关键作用。中医认为心主神明，也称“心藏神”。广义的“神”，是指整个人体生命活动的外在表现，它涵概了人体的形象、面色、眼神、言语、应答、肢体活动的姿态等；而狭义的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意识、思维活动等。很多人都知道“闭目养神”，其实也是在养心。午睡的时候如果能在一开始练练转眼球，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。
规律行房事
以往一些专家都以为，防止心脏病的最好自我保健法是运动：最少每周3次，每回运动20分钟或更多，并且每回都要有流汗或气喘为准。实际上，性生活是和长跑一样有效的体力运动。在性生活过程中，也相当于登上2～4层楼的体力支出，同时，性生活时心跳会加速到每分钟130次，既是对心脏的考验，更是对心脏血管功能的锻炼。因此，进行适度的性生活可以加强对心脏功能的锻炼和改善，使得老年男性发生心脏疾病的危险性降低，有益于老年男性的心脏健康。这种观点为英国布雷斯德大学佛朗克教授所证实，他对918名45～59岁男士(男性开始罹患心脏病的高发年龄段)进行了为期10年的相关调查，结果意外地发现，每周3～4次保持规律性生活的男士因心脏病死亡的几率比性生活少的人要少一半。也就是说，喜欢经常性生活的男性，因为心脏病而死亡的几率比较低。
聊天悦心情
聊天既是一项裨益身心健康的快乐活动，又是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。在节假日茶余饭后，亲朋好友相聚，合家团圆，吹吹“山海经”，侃侃家常话，无疑是做了一次趣味盎然的脑力保健操。使大脑在和谐氛围里得到一次“健美锻炼”。聊天还能消除积郁，忘却愁苦，使人得到快乐，而乐能怡情，乐能使人长寿。
定期把血献
男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86％。
下蹲经常练
因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力。只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。
静思除心烦
这是解除心理疲劳的一种有效手段。一个人可在心烦意乱时，独坐在光线柔和、温度适宜、环境安静的房间里，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复几次，让放松的情感传遍身体各部。然后，运用想像让自己处身于一个令人愉快的自然环境中，尽量体验想象环境中的美好，如海风轻拂、鸟语花香……使自己从声音、颜色、气味各方面体验出舒适，然后再慢慢睁开眼睛。
好友多多谈
朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的几率仅是前者的一半。同时也要注意控制情绪，避免脾气暴躁。遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。
开心心自宽
开心也是养心之要法。笑是精神愉悦的标志，闷热的天气难免使人心情烦躁，但这时若能保持笑口常开，不仅有利于改善情绪，还能协调人体各脏器的功能。在人际交往中并非处处都阳光灿烂，总会遇到一些意想不到的不愉快的事，要尽量学会从光明面看问题，要善于为自己找“下台梯子”，要多看到自己的优势，尽可能地把自己的注意力转移到使自己愉快、轻松的方面，使自己变得心安理得，乐观开朗。
精心心才安
一年四季中，夏天属火，火气通于心，人的心神易受扰动，从而出现心神不宁，引起心烦。心烦就会使心跳加快，加重心脏负担。所以，夏天首先要让心静下来。尤其是心脏功能不太好的老年人们。中医认为，“过喜伤心”，因此老年人在夏天不能大喜大悲，要善于调节心情，更需要多清静。夏天有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。静则神安，哪怕5分钟都可见效。每天老年人应在树阴下或屋内静坐，15～30分钟即可。夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累，凡事不要着急，只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来。心脏才能得到休息，功能才能正常发挥。