很多人常常有这样的感觉，没有来由地感觉全身乏力，精神疲惫，到医院检查也未发现什么疾病。这些朋友多半是处于亚健康状态，机体虽然没有明确的疾病，却呈现出活力降低、各系统生理功能和代谢过程低下的症状，介于健康与疾病之间。
　　 在亚健康防治方面，很多人都认为只要从营养、保健方面注意调理就可以，殊不知，亚健康所形成的阴阳失衡，是疾病的征兆，如不予以必要的干预，延以时日，会朝着疾病的方向发展。中医的刮痧疗法，由于操作简单，疗效明显，受到现代人的青睐。
　　 刮痧是中国传统医学中的一种技法，是传统的自然疗法之一。它是以中医皮部理论为基础，用器具在皮肤相关部位刮拭，达到疏通经络、活血化瘀的目的。根据中医十二经脉及奇经八脉的原理，运用器械强刺激经络，使局部皮肤发红充血而奏效。
　　 以亚健康调理为目的的刮痧治疗，有两种刮痧板可选择，一种是牛角质的，另一种是玉质的，最好是选用玉质刮痧板。另外，在刮痧之前为了防止划破皮肤，最好在背部皮肤表面涂一层润滑剂作为必要的防护，香油、色拉油都行。有条件者最好涂抹专用的刮痧活血油。
　　 刮拭部位主要选择背部，循督脉经由上往下刮拭，或由中部向两边分刮，主要着力于神道、至阳、筋缩、中枢、脊中、悬枢、命门、腰阳关、腰俞等重点穴位。在刮痧时，手法轻者为补，重者为泻；在刮拭速度上，慢者为补，快者为泻；在刮拭时间上，时间长的是补法，时间短的是泻法；顺经刮拭者为补，逆经刮拭者为泻。亚健康状态多属虚证，真气不足，血行缓慢，在调理时手法的基本要求就是循经、速度慢、力度轻、时间长，以补法为宜。
　　 手拿刮板，板厚的一面对着手掌，刮拭方向从颈到背，缓慢逐次刮拭。刮板与刮拭方向一般保持在45度~90度，刮痧时间每次一般是10~20分钟，直到出现痧象为止；根据痧象确定下次治疗时间。一般七次为一个疗程，每次都必须待前次刮出的痧消失干净后，再进行治疗，一般间隔两三天，一个疗程约二十多天。一个疗程后，治疗者大都能感觉到身轻体快，浑身精神。在刮痧时应注意个体差异，对于一些不出痧或出痧少的患者，不可强求出痧，以感到舒服为原则。每次刮完后，以背部感觉到血液循环加快，浑身发热为最佳感觉。
　　 刮痧治疗也有一定的禁忌症，皮肤病患者，或有出血倾向者，恶性肿瘤患者，不宜采用刮痧治疗。在操作中必须严格遵守操作规程，边刮边注意询问患者的感受，力度逐步加大，并掌握一定的限度。刮出痧后30分钟内忌洗凉水澡，出痧后最好饮一杯温开水，并休息15~20分钟再活动。
　　 解除亚健康状态的困扰，不能单纯依靠药物和某些保健品的维护。刮痧疗法调理亚健康，操作简单，效果明显，是一种既可保健又可治疗的绿色生态自然疗法。