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4.网名“天道酬勤”师兄的实修心得：
我2016年12月7日开始学仙道时就谨记李老师一句话：只追求丹田发热，其他都不用管。现在就从丹田的变化作总结。
2016年12月7日：丹田微热。全身皮肤变粗糙，全身某段经络经常出现发热现象。1月7日：尾闾出现四次振动后，真气应该是通过尾闾了。1月14日：练功时，至阳到大椎段胀痛、肌肉很紧，练功结束就消失。2月2日：背部不适不知不觉消失，头部胀、麻、痒，时有真气沿督脉上行进入大脑;双眼、肌肉胀痛、肌肉时有激烈跳动。2月14日：双太阳穴、百会穴、前额、鼻子胀痛难忍，上牙床、舌头痛。这段时间丹田因感冒或饮食不当，常常变冷。
2017年3月14日：丹田转温热。舌头自动被吸在上颚，舌头麻、凉，真气不断缓缓流过，津液增多，因脊柱两旁结节多，本月练功督脉气感常常反复。月底气感更强更畅通，头部不适现象基本消失
2017年4月5日：丹田灼热。头部已轻松，鼻子转微胀，喉咙至胸部比较胀、麻，会阴常胀、麻、上提，全身酥麻。练至月底，督脉至中丹田已无压迫感，常感觉有一股真气从督脉而上，再变成无数细丝从舌尖经过，缓缓流入丹田。打坐时间已可以超过1个小时。
2017年5月7日：丹田热，但会阴是凉的。真气已变成小溪缓缓流过舌尖。自练功以来，本月是最难熬的一个月，膝盖酸痛软、双腿无力，精神不振、很疲劳，胸闷，胸椎颈椎常痛常错位。幸好在李老师指点下，用热敷驱寒，随着体内寒气减少，疼痛减轻，才慢慢恢复正常练功。
2017年5月28日：丹田炽热。全身烫热，热气不断从下盘往上升发，热气笼罩着整个人，很是美妙。
2017年6月：6月4日刚打坐一会，舌头就自动上吸，从舌尖有一股冰冷的气沿任脉一直流入丹田至会阴，随着每次呼吸，腹部发出咕咕的响声，就好像一个个水泡从深处往上冒，直至练功结束。收功后全身轻松，神清气爽，心情愉悦。如果这次是小周天通的话，5月应该是黎明前的黑暗了。从今天开始，动功和打坐都出汗，大便变淡黄色，有三天大便带有很浓很难闻的怪中药味。嗅觉变得很灵敏。
从5日开始出现新的困惑，打坐只坐半个小时双小腿就很麻了。丹田有时微热，有时温热，会阴保持阴凉，左右身体出现不平衡气感，左边常出现象雪融化的感觉。每次练功至佛门三合掌时才能感觉到真气在任督脉环流，但很弱。
至此，感冒次数减少，能夠连续说1个小时的话不累，手和脚的力气有所增加，面容从原来愁眉苦脸变得总带着微笑，粗糙皮肤有所好转。
老师评：你的总结写的很好，从功态反应，即有一股凉气顺任脉而下贯入腹丹田来看，确实是小周天贯通了，在此恭喜你了！
但你小周天的功力还不是很强，故应继续巩固，直到任督二脉有明显的自转体感后，方可进入大周天的修持。
小周天的贯通仅仅是仙道筑基，可在修炼巩固过程中治愈五脏方面的疾病;而六腑方面的疾病，则是在大周天修持过程中治愈。你过去积累下来的病患较多，还需要一段修补过程，继续刻苦努力。
小施说的对，返病现象是有反复的，而且小周天的功力层次也有一定的局限，只需刻苦练功，不断地开发和强盛真气能量，各种病患都会祛除的。
学生分享：这个月练功进步不大，各种病估计是出现返病反应，特别是腿病，每次盘坐后会痛得不能走路。但我认为这种时候应该增加练功时间，所以盘坐用垫子固定双腿练功，这样腿虽然还是很痛，但至少可以坚持下来。现在练功结束后可以走路了。但我想再验证一个月，看看身体有什么变化。
学员问：8月进入大周天修炼。因小腹变大，所以增加半个小时瑜珈功，个人体验对修炼没有影响。本月也进入真气治疗疾病阶段。
修炼中无意中发现双脚浅交叉，膝盖等高，感觉身体平稳放松时丹田比较容易发热。百会纳气法时看到的球体由原来的黑体带白圈变成白色的球体。出现胸口痛，难受，用“守中”之法可缓解。
有10天右腿痛得不能走路，练功后更严重，为防退功，只好用垫子固定双腿来练功，并增加练功次数，以便能更快恢复。
经络不通或旧病都会出现疼痛，从头到脚一个月都在痛，有时梦中也被痛醒，膝盖窝七年来首次出现痛的感觉，意味着腿病有所改善。
5月份颈椎病、胸椎病发作以来，背部和双肩至手指一直都是酸痛的，双肩拔罐都是深紫色。练功时肩井总是被紧紧往上提，大椎周边总是胀痛，直到有一天感觉胸椎被真气强行拉直时，胸椎、颈椎、肩井疼痛就消失了，气运行也顺多了。每次练功练到脊柱紧张时，动一下身体，脊柱小关节错位处就会嘎嚓嘎嚓的自动复位，随着脊柱的修复，错位的地方慢慢在减少。
功力进步的表现应该是练功时从双肩到手指总是酥酥麻麻的。
本月试了四种修炼方法，每天试练情况：1.筑基功整套1次，大周天1次;2.大周天2次;3.禅静功2次，大周天1次;4.动功后大周天1次，大周天1次。第四种能量最大，对治病效果最好。继续按第四种方法练功。老师，我对8月份练功做了总结，您看看有什么需要改进的吗？
9月进步明显大些，除了会阴，全身都是热的。月底再总结。
老师答：很好，有悟性。就这样坚持下去，定会战胜疾病，获得大成就。
学生9月总结：大周天修炼第二个月
9月7日突然身体变得很热，汗也很多，但到收功时，衣服又被烤干了，到16日天气仍然很热，但汗越来越少，身体却越来越热。21日后身体突然又变微热，直到28日突然全身又变得大热汗却很少。这种热和之前的热又不同，之前是热辣辣的感觉，这次却是整个人笼罩在暖暖的气体中，人和气融合在一起。过后经络畅通许多。
9月9日，随着身体越来越热，身体散发出更难闻的气味，直到20日发挥到极臭，然后就不臭了。
9月20日打坐，先是任督脉像抹了清凉油一样凉，然后胸腹腔是空的，并随着呼吸向全身扩张，体内也像抹了清凉油一样凉。之后全身出现轻微针刺感并奇痒，这种痒从奇痒到微痒维持了8天才消失。
我2016年12月7日开始学仙道时就谨记李老师一句话：只追求丹田发热，其他都不用管。现在就从丹田的变化作总结。
2016年12月7日：丹田微热。全身皮肤变粗糙，全身某段经络经常出现发热现象。1月7日：尾闾出现四次振动后，真气应该是通过尾闾了。1月14日：练功时，至阳到大椎段胀痛、肌肉很紧，练功结束就消失。2月2日：背部不适不知不觉消失，头部胀、麻、痒，时有真气沿督脉上行进入大脑;双眼、肌肉胀痛、肌肉时有激烈跳动。2月14日：双太阳穴、百会穴、前额、鼻子胀痛难忍，上牙床、舌头痛。这段时间丹田因感冒或饮食不当，常常变冷。
2017年3月14日：丹田转温热。舌头自动被吸在上颚，舌头麻、凉，真气不断缓缓流过，津液增多，因脊柱两旁结节多，本月练功督脉气感常常反复。月底气感更强更畅通，头部不适现象基本消失
2017年4月5日：丹田灼热。头部已轻松，鼻子转微胀，喉咙至胸部比较胀、麻，会阴常胀、麻、上提，全身酥麻。练至月底，督脉至中丹田已无压迫感，常感觉有一股真气从督脉而上，再变成无数细丝从舌尖经过，缓缓流入丹田。打坐时间已可以超过1个小时。
2017年5月7日：丹田热，但会阴是凉的。真气已变成小溪缓缓流过舌尖。自练功以来，本月是最难熬的一个月，膝盖酸痛软、双腿无力，精神不振、很疲劳，胸闷，胸椎颈椎常痛常错位。幸好在李老师指点下，用热敷驱寒，随着体内寒气减少，疼痛减轻，才慢慢恢复正常练功。
2017年5月28日：丹田炽热。全身烫热，热气不断从下盘往上升发，热气笼罩着整个人，很是美妙。
2017年6月：6月4日刚打坐一会，舌头就自动上吸，从舌尖有一股冰冷的气沿任脉一直流入丹田至会阴，随着每次呼吸，腹部发出咕咕的响声，就好像一个个水泡从深处往上冒，直至练功结束。收功后全身轻松，神清气爽，心情愉悦。如果这次是小周天通的话，5月应该是黎明前的黑暗了。从今天开始，动功和打坐都出汗，大便变淡黄色，有三天大便带有很浓很难闻的怪中药味。嗅觉变得很灵敏。
从5日开始出现新的困惑，打坐只坐半个小时双小腿就很麻了。丹田有时微热，有时温热，会阴保持阴凉，左右身体出现不平衡气感，左边常出现象雪融化的感觉。每次练功至佛门三合掌时才能感觉到真气在任督脉环流，但很弱。
至此，感冒次数减少，能夠连续说1个小时的话不累，手和脚的力气有所增加，面容从原来愁眉苦脸变得总带着微笑，粗糙皮肤有所好转。
老师评：你的总结写的很好，从功态反应，即有一股凉气顺任脉而下贯入腹丹田来看，确实是小周天贯通了，在此恭喜你了！
但你小周天的功力还不是很强，故应继续巩固，直到任督二脉有明显的自转体感后，方可进入大周天的修持。
小周天的贯通仅仅是仙道筑基，可在修炼巩固过程中治愈五脏方面的疾病;而六腑方面的疾病，则是在大周天修持过程中治愈。你过去积累下来的病患较多，还需要一段修补过程，继续刻苦努力。
小施说的对，返病现象是有反复的，而且小周天的功力层次也有一定的局限，只需刻苦练功，不断地开发和强盛真气能量，各种病患都会祛除的。
学生分享：这个月练功进步不大，各种病估计是出现返病反应，特别是腿病，每次盘坐后会痛得不能走路。但我认为这种时候应该增加练功时间，所以盘坐用垫子固定双腿练功，这样腿虽然还是很痛，但至少可以坚持下来。现在练功结束后可以走路了。但我想再验证一个月，看看身体有什么变化。
学员问：8月进入大周天修炼。因小腹变大，所以增加半个小时瑜珈功，个人体验对修炼没有影响。本月也进入真气治疗疾病阶段。
修炼中无意中发现双脚浅交叉，膝盖等高，感觉身体平稳放松时丹田比较容易发热。百会纳气法时看到的球体由原来的黑体带白圈变成白色的球体。出现胸口痛，难受，用“守中”之法可缓解。
有10天右腿痛得不能走路，练功后更严重，为防退功，只好用垫子固定双腿来练功，并增加练功次数，以便能更快恢复。
经络不通或旧病都会出现疼痛，从头到脚一个月都在痛，有时梦中也被痛醒，膝盖窝七年来首次出现痛的感觉，意味着腿病有所改善。
5月份颈椎病、胸椎病发作以来，背部和双肩至手指一直都是酸痛的，双肩拔罐都是深紫色。练功时肩井总是被紧紧往上提，大椎周边总是胀痛，直到有一天感觉胸椎被真气强行拉直时，胸椎、颈椎、肩井疼痛就消失了，气运行也顺多了。每次练功练到脊柱紧张时，动一下身体，脊柱小关节错位处就会嘎嚓嘎嚓的自动复位，随着脊柱的修复，错位的地方慢慢在减少。
功力进步的表现应该是练功时从双肩到手指总是酥酥麻麻的。
本月试了四种修炼方法，每天试练情况：1.筑基功整套1次，大周天1次;2.大周天2次;3.禅静功2次，大周天1次;4.动功后大周天1次，大周天1次。第四种能量最大，对治病效果最好。继续按第四种方法练功。老师，我对8月份练功做了总结，您看看有什么需要改进的吗？
9月进步明显大些，除了会阴，全身都是热的。月底再总结。
老师答：很好，有悟性。就这样坚持下去，定会战胜疾病，获得大成就。
学生9月总结：大周天修炼第二个月
9月7日突然身体变得很热，汗也很多，但到收功时，衣服又被烤干了，到16日天气仍然很热，但汗越来越少，身体却越来越热。21日后身体突然又变微热，直到28日突然全身又变得大热汗却很少。这种热和之前的热又不同，之前是热辣辣的感觉，这次却是整个人笼罩在暖暖的气体中，人和气融合在一起。过后经络畅通许多。
9月9日，随着身体越来越热，身体散发出更难闻的气味，直到20日发挥到极臭，然后就不臭了。
9月20日打坐，先是任督脉像抹了清凉油一样凉，然后胸腹腔是空的，并随着呼吸向全身扩张，体内也像抹了清凉油一样凉。之后全身出现轻微针刺感并奇痒，这种痒从奇痒到微痒维持了8天才消失。