每天清晨，在南昌县莲塘镇澄碧湖公园，你总会看到一位高龄老人沿湖散步。他就是去年被评为全省“健康老人”的张绪春。
　　张绪春虽然已94岁，但眼不花、背不驼，除了因在工作中长年分管血吸虫防治常在疫区滞留而染上了血吸虫病外，没有其他慢性病。他的养生秘诀是：心态平和，生活规律。
　　张绪春1920年10月出生于上饶县一个农民家庭。1949年南昌解放时，他正在南昌做工，不久后进人江西八一革大学习，毕业后被分配到南昌县工商科工作。他1953年升为副科长，1956年当选为副县长。当时有一些同志祝贺他荣升，他笑笑说：“这都是党的培养和群众的信任，应该感谢党、感谢人民群众。”
　　他心态平和，能正确对待喜怒哀乐。当了半辈子革命干部的他，“文革”期间被划为“四类分子”，他妻子也被戴上“地主分子”帽子，与两个小孩一起被押回老家接受劳动改造。他被戴高帽游街、批斗后又被下放到鄱阳湖畔血吸虫严重的疫区塘南公社西联大队监督劳动。面对这种屈辱，他坦然处之，不怨天尤人，也不牢骚满腹，始终牢记党的教诲，坚信历史能还自己清白。3年后落实政策，他被调回县饮食公司担任副经理。重新工作后，他无论到哪里、做什么事情，都保持一颗平常心。
　　他知足常乐，对人谦和。他年轻时就申请加入中国共产党，当时组织上考虑他留在党外便于工作，没有吸收他入党。但他毫不气馁，始终以一个共产党员的标准来要求自己，直到他86岁那年才终于实现了当一名共产党员的心愿。他常说自己离休后工资不低，吃得饱、睡得香，身体又健康，非常知足。
　　他生活规律，按季节安排作息时间，早睡早起，从不熬夜，中午午睡1小时，每天睡眠不少于七八个小时。他锻炼身体做到动静结合，每天早晨醒来后在床上从头到脚按摩30分钟。70岁以后他每天散步、打拳不少于1小时，再静坐半小时。在饮食上他做到了营养均衡。进入老年期后，他每天晚上吃一顿杂粮粥，每餐吃七成饱。每天食品有荤有素，蔬菜不少于400克，鱼或肉不少于200克，吃1枚鸡蛋。每天吃两种以上水果，从不吸烟喝酒，也不吃保健品，早上空腹喝一小杯蜂蜜，白天喝8杯绿茶。
　　他家庭和睦、子孙孝顺，如今四世同堂，其乐融融。他说，现在大家都在讲中国梦，他的梦想是为活到120岁而奋斗。
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　　下棋也是益寿方
　　徐卓然
　　万奇，南城县人，1986年离休。他有一项比工龄更长的爱好，那就是下象棋。告别繁忙的工作后，他把下象棋当做健身的良方妙药。一年四季，大部分时间他总是与象棋相伴。他虽已年近九旬，但眼睛明亮，脸色红润，思维敏捷。这都得益于下棋给他带来的益处。
　　一、精神爽，身体棒。离休后，下棋便成了万奇每日的必修课。每天一吃完早饭他迫不及待地出门，准时到县老干部活动中心和棋友杀上几盘。他爱棋数十年，主要在于娱乐精神。与棋友下棋，既是一种“战斗式”的休息，又是一种“休息式”的战斗，飞象跃马，“棋”乐无穷。精神乐观，身体自然健康。
　　二、莫动气，娱为贵。常言说：“心平气和养百年。”万奇下棋，无论输赢，总是面带微笑，从不计较胜负得失，无论输赢都乐在“棋中”。他说：“莫动气，娱为贵，这是我下棋的准则。”在和谐的对弈中，可以消除寂寞，丰富晚年生活。
　　三、广交友，益康寿。万奇结识的棋友中，有年老的、有年轻的，有的既是棋友，又是球友、剑友。他们经常会聚在一起，品品茶，聊聊天，谈谈心，下下棋，其乐融融。
　　四、练智力，养性情。下象棋是充满智慧的用脑活动。两军对垒，斗智斗勇，有人胜出，有人失败，谁胜谁负，既要看棋技，也取决于智慧的较量。下象棋，既练智力，又养性情，玩中取乐，乐中益智，益智增寿。