眼睛疲劳，是因为眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。

视疲劳的三大危害

　　视疲劳可致疼痛。眼睛长时间聚焦造成疲劳，由此产生“疲劳毒素”，神经细胞受到相应的侵害，使其功能活动低下，对颈部、肩部的肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高，当这种紧张长期不能缓解时，相应部位就会出现慢性疼痛;枕神经穿过颈部诸肌及肌膜，故当颈过伸、扭转或肌肉痉挛收缩时，刺激神经、引起兴奋，出现反射性头痛，继而出现额部和颞部的疼痛。所以，视疲劳者经常会出现肩膀酸痛、颈部紧张，并可有反射性头痛。
　　视疲劳导致早衰。由于疲劳造成肌肉或血液中的某些物质，如乳酸、丙酮酸等酸性物质增加并蓄积在体内，机体新陈代谢产生的二氧化碳、活性氧自由基、有毒分泌物不能及时排出体外或分解，最后导致微循环障碍，以致器官功能衰退或直接损坏器官造成器质性病变;自由基淤积在眼部可使眼细胞衰老、变性，眼部失去营养以致产生功能性改变，严重时可出现眼部器质性病变。
　　视疲劳会降低免疫力。人体的免疫力是由免疫细胞产生的。视疲劳所产生的“疲劳毒素”进入体液，会使机体各系统的功能处于一个较低水平;毒素运行全身，在脾脏、淋巴组织中过度堆积，将导致T细胞功能下降，白细胞介素等免疫因子生成减少，自然杀伤细胞的数量和活性都有所下降。免疫系统是人体的疾病防御系统，一旦功能下降，对致病因素缺乏抵抗能力，就會导致百病丛生。如疲劳后容易感冒，就是因为免疫力下降的缘故。

如何预防视疲劳

　　看电视不要超过2小时。连续看电视不要超过2小时，超过2小时的，应让眼睛休息5分钟至10分钟。
　　与电脑屏幕保持一定距离。坐在距离电脑显示屏至少50cm的地方，显示屏应放在与眼睛平行或略低于眼睛的位置。
　　不要长时间使用眼药水。频频使用含有各种药物成分的眼药水，会影响眼的代谢，很可能加重原有眼病，甚至升高眼压。所以，用任何药都应有针对性，要在医生的指导下使用。
　　摄取蛋白质与维生素。不妨多吃些含维生素A的食物，如鱼肝油、鳗鱼、羊肝、猪肝、蛋类、乳类、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等。
　　注意灯光对眼睛的影响。长期在带有黄色或红色的灯光下工作，会导致眼睛疲劳。
　　闭眼休息。闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。
　　适当按摩。将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳，眨眼300下，有助于清洁眼睛，同时达到按摩效果。
　　（摘自七一网 七一客户端/《新健康》）