在慢跑爱好者中，有许多人没意识到自己的跑鞋其实太小了。跑步时穿的鞋需要比日常鞋子大一些，因为跑步会令脚胀大。若脚趾填满鞋前端的空间，你可能就要忍受水疱和足部麻木，甚至更严重的脚部疾病。
　　选购跑鞋前要对自己的脚长心里有数，或者让售货员帮忙测量脚码。即使是停止发育的成年人脚码也会变，比如一些经常慢跑的人，足弓可能逐渐塌下去。何况很多人的两只脚尺码并不相同。
　　想要检查跑鞋是否合适，一种简单的方法是取出鞋垫然后踩上去。如果脚趾有任何部分盖住了鞋垫边缘，就说明跑鞋太小。
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