每个女人都有一个不老的梦想。然而女人一过30岁，来自社会、职场、家庭等方面的重重压力，不仅会使这个梦想成空，稍不留神，各种身体和精神上的疾病还会找上门来。那么如何在30岁之后，既成为一个处事有分寸的成熟女人，又成为一个有风韵、有活力、对男性特有吸引力的魅力女人呢?瑞典的心理学家、营养学家和精神疗法专家们为30多岁的女人准备了一套极具价值的黄金法则。
　　
　　一、宠爱自己，从减压做起
　　
　　要做到这一点并不难，女人们只需做到以下3点：
　　1　让呼吸平稳。女人是感情动物，当感情发生波动时，就会不由自主地屏住呼吸，或者呼吸变得短促，这么做只会加重精神的压力。
　　2　纠正姿势。女性在精神压力到来时容易引起肌肉紧张，同时身体也会不由自主地拱肩驼背。这个时候，要赶快把身体伸直，同时卸掉肩上的一切压力。
　　3　调整心态。即使在几乎没有希望的情况下，也要牢记，你能改变局势，你能使一切向好的方向发展。
　　
　　二、做个“懒女人”，别急于起床
　　
　　清晨醒来后，找一个舒适的姿势，美美地伸展一下自己的身体，然后，四肢着地，拱拱背，给脊柱一个“苏醒”的时间。这么做既可以避免腰痛，又有利于保持良好的姿态，在愉快的心情中开始新的一天。
　　
　　三、该勤快时就勤快，上下楼尽量不搭电梯
　　
　　如果写字楼在12层以下，时间又不是那么紧急的话，就放弃电梯步行吧!科学研究证明，每天沿楼梯上下6分钟，不仅能让身体保持活力，还能延长3年的生命。
　　
　　四、保持体形，走路姿态很重要
　　
　　不论是在楼下的花园里或街心公园里散步，还是在逛街shopping，走路时一定要挺胸抬头。这么做对保持体形十分有效，而且能消耗掉多1倍的卡路里。
　　
　　五、勤洗手，且呵护自己的手
　　
　　手是女人的第二张脸，这一点毋庸置疑。如果你不想在30岁的时候却拥有一双50岁的手，就要记得呵护自己的手。勤洗手，可以避免细菌的侵害。洗完手立即涂抹手霜，则是为了让手部的皮肤保持年轻。
　　
　　六、想健康?那就远离油腻食物
　　
　　女人在30岁之后，食谱上就应该多一些瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。远离油炸、油腻的食物。因为这些食物不仅会吞噬掉你的健康，还会让你老得更快。
　　
　　七、见缝插针地进行运动
　　
　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶着椅背把身体向前倾，前后左右抡抡手臂。充分利用你有限的时间和空间，全力以赴地做这些动作。这些简单的动作不仅能帮助你保持体形，最重要的是，它可以改善你的血液循环，给你好气色。
　　
　　八、饭后不做神仙，做家务
　　
　　不想要救生圈?吃完饭后可千万别马上坐下来或躺下来休息。收拾餐桌，洗刷碗碟，或者做点其他的家务，总之要让自己动起来，至少忙活15分钟，这是维持体重最简单有效的良方。
　　
　　九、移情花草，做个“花心”女人
　　
　　房间里多一些花花草草，不仅可以愉悦心情，还能使房间里的氧气充足。要知道，充足的氧气对皮肤和肺部都有好处呢!
　　
　　十、笑口常开，爱笑的女人不会老
　　
　　女人，你有多久没和闺中密友坐在一起“八卦”了，放肆地大笑?暂时忘掉老公和孩子吧，约三五好友，给自己一个彻底放松的机会。事实上，开怀大笑对增强免疫力都有奇效呢!还能消耗卡路里，更是最佳的减压方式，何乐而不为?