“老肺病”是老百姓的俗称，主要指慢性（特别是较严重的）肺部疾病患者，如患慢性阻塞性肺病（慢性支气管炎、肺气肿、肺心病）、支气管扩张、肺纤维化、尘肺等。患者因常年伴有咳嗽、气紧等症状，加上疾病本身的发展，日常生活越来越受到影响。他们因气紧不能快走，不能爬楼梯，不能做简单的工作，甚至连生活都无法自理，导致生活质量明显下降。
　　其实，“老肺病”完全不必消极地度日如年，在肺部疾病不可逆转、肺部损害永久存在的情况下，可以积极采取多方面的综合性措施，让残存的肺功能发挥最大潜能，最大限度地提高独立生活能力及生活质量。
　　假如你是一位“老肺病”，目前病情比较稳定，请尝试以下方法，帮助改善生活质量。
　　
　　一、咳嗽——主动一点
　　
　　“老肺病”常或多或少有一些痰液，特别在急性感染期。痰液的引流对控制和减少患者的感染，保护患者的肺功能十分重要。过去，患者总是在痰液刺激气道、咽喉时，才被动地将痰咳出。现在，我们不妨尝试一下主动将痰咳出的方法。首先，用鼻子深吸气，然后放松，用嘴呼气，重复一两次，再深吸气，在吸气末收缩腹部用力咳嗽。同时，为使咳嗽更为有效，可以喝一杯温开水湿化痰液，因为充足的水分可以使痰液变稀，从而更易咳出。
　　
　　二、呼吸——训练一下
　　
　　“老肺病”因为咳嗽气急，常常采用双肩耸动、肋间肌收缩的方式——即胸式呼吸，其实这种呼吸既费力又无效，还会使呼吸肌过早疲劳，导致患者肺功能进一步下降。“老肺病”应该采用腹式呼吸——即用膈肌呼吸的方法，这种方法可以最大限度地发挥残存的肺功能。腹式呼吸时，先使自己放松，取一个舒适的位置（坐、卧、站均可）;然后一手置于上腹部，另一手置于胸部，缓慢地用鼻吸气，再缓慢缩唇呼气，反复多次。腹式呼吸的主要技巧是呼吸须一深、二慢、三放松。患者可以根据自身情况，每天上下午各训练15～20分钟。
　　
　　三、运动——舒缓一些
　　
　　“老肺病”常因气紧而不愿运动，因此身体功能逐渐退化，活动能力降低，轻微的活动即可引起气紧，因而进一步厌恶活动，形成恶性循环，最终失去独立生活能力。运动训练的目的是改善患者的肺功能及活动能力，包括上下肢伸展运动。比如站立或坐位时，上肢进行上下活动;坐在高椅（最好有扶手）上，下肢进行上下活动。此外，还可进行上下肢的肌力及耐力训练，如体操、太极拳、步行、上下楼梯等。运动训练应根据自身的病情量力而行，比如当步行或上下楼梯一段时间感到气紧、气促时，应停下来休息一下，可以坐下或扶住栏杆，身体稍向前倾，放松双肩，然后鼻吸气、口呼气，呼气时缩唇，逐渐减慢呼吸频率。需要注意的是，运动训练应在康复科医护人员的指导下进行，锻炼时宜穿宽松服和防滑鞋，避免饱餐后、烈日下运动。如果处于急性感染期，原有症状加重时，则应听从医嘱，不擅自运动，以免加重肺部损害。
　　
　　四、生活——省力一筹
　　
　　在日常生活中，“老肺病”学习一些节省体力的方法，避免及减少气紧、气促的发生，就可大大增加生活的乐趣。①活动中稍作休息:由于心肺功能下降，患者在活动时，如洗澡、散步时会感到气喘、体力不支，应尽量在活动之间休息片刻。可坐在防滑椅子上洗澡，洗澡中如感到气紧，可停下来，并用浴巾裹住自己，继续淋浴保持温度，以免受凉。②习惯坐下来:由于站立活动更易疲劳，引起气喘，所以凡能坐在椅子上进行的尽量坐，如刷牙、洗脸、穿衣或洗澡。③注意工作节奏:减慢工作节奏，有利于节省体力。④将活动简化:轻重工作交替进行，让身体得到充分休息，并可利用工具简化工作。如用微波炉煮食，购物时用手推车等。⑤坚持氧疗:“老肺病”由于肺部较严重的损害而缺氧，氧气治疗必不可少。有些患者畏惧吸氧，认为如果一旦吸氧，病情已非常严重，其实这是一种误解。在医生指导下进行氧疗，不仅可以扩大患者的生活范围，提高生活质量，还可延缓病情发展，延长患者寿命。比如坚持每天12～15小时氧疗，尤其是夜间睡眠时氧疗，对患者十分有益。活动散步时，可使用便携式氧气筒。医生会根据患者的病情，选择氧疗的类型。⑥做做松弛疗法:“老肺病”因长期缺氧而气短、气急，常常感到心情紧张，情绪低落。做做松弛疗法，可以使患者肌肉松弛，精神放松，重新找回生活的信心。松弛疗法可以在家中进行，房间的光线要暗一些，患者可坐可卧，最好戴上耳机，在轻松柔和的音乐声中，想像自己来到一个景色宜人的地方（可以回想曾去过的景色美丽的地方），身心得到充分放松和休息，可以忘却疾病带来的烦恼。
　　总之，“老肺病”若想提高生活质量，必须坚持持之以恒的康复训练，其效果不仅取决于医护人员的指导，更取决于病人及其家属的共同努力。“老肺病”只要学会上述胸肺康复的技巧，学会自我监测病情，在症状严重时及时就诊，完全可以带病延年。