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依据职业生涯规划的模式，把规划分为两种：体育课自我规划和体育课集体规划。成功的体育课规划是建立在个人和集体需求及两者互动的基础上的，是自我和集体规划的整合。规划从目标的时间上来分，通常可分为“短期目标”“中期目标”“长期目标”和“人生目标”。依据人生六层次的关系，通过教师规划、学生规划及集体规划确立体育课三者的共同目标。明确运动的价值，更有利于行为的达成，最终把体育运动列入“人生目标”中，养成终身体育的习惯。