在街头，在网上，在各种场合，我们都能听到各种不同的人在说：“我很烦”、“真烦人”。有人干脆把这些话作为自己的口头禅。我听在耳朵里，急在心上，因为，正是这样一个情绪在伤害着人们的先天之本——肾，在消耗着人们健康的本钱——精。
　　烦躁为一种精神异常症状，烦指胸内热而不安，即心烦，多为自身感觉；躁是指外形热而内不宁，即是体躁，多为触觉感知。烦与躁往往出现在一个人身上，因此，称为烦躁。烦躁的重要原因之一是肾不能固摄情绪，它会回过头来对肾造成进一步的伤害。中医认为，人之所以会烦躁，是因为体内有多余的火。这些火伤哪里呢？火一大水就要被烤干，这些邪火伤了我们身体的水液，最终是伤精伤肾。
　　肾是人体极其重要的一脏，在中医看来，肾主骨生髓，而脑为髓海，因此，大脑聪明与否，人体骨骼是否健壮，也与肾密切相关。肾还主管全身的水液，人体的80%是由水构成的，这80%的物质正常与否，与肾息息相关。在人体的所有水液中，最宝贵的莫过于“精”。精并不仅仅是从生殖系统排出来的精液，实际上精就是人体最精华的物质，它来自先天的遗传和后天的人体从饮食中摄取的精华。五脏都能藏精，但五脏之精都可以输送到肾，最终也都要靠肾来封藏。肾强，就能使五脏之精各守其位，润养人体，成为人体坚强的物质后盾。相反，如果肾不够强，就会出现“肾不固精”或“肾不藏精”的现象，如男子阳痿、早泄、频频遗精，女子白带绵绵不止等，都是肾不固精，肾精外泄的表现。肾精过度外泄或消耗，不仅会造成肾精虚，而且会造成五脏精虚。五脏缺少了物质的后盾，人就元气大伤，会出现头晕耳鸣、心慌气短、健忘失眠、精神疲惫、腰膝酸软、大小便排泄异常等症。
　　烦躁是伤精伤肾的利刃。当一个人心情烦躁时，可采取以下方法消除烦躁的情绪。
　　自身疏泄
　　应养成一种倾诉习惯，及时将内心的痛苦向亲人或朋友说出来或通过其他形式发泄心中的压抑情绪。善于从生活中寻找快乐，创造快乐，扩大兴趣爱好，兴趣广了，视野开阔了，烦躁情绪也就无立锥之地了。
　　学会发笑
　　对人对事都要想得开，看得穿，提得起，放得下，不为琐事斤斤计较，以微笑面对一切，以平静如水的心态对待世事，经常保持心胸坦然，烦躁就会很容易消除。
　　行为控制
　　最有效的行为控制是自己掐住内关穴（腕横纹上二横指两筋间）、压眼球、拉耳垂或双手搓揉太阳穴（眉毛外侧端与眼尾外侧之间的正中央凹陷处），可以刺激大脑的神经对所引起的烦躁意念起到抑制作用。
　　冷水敷面
　　人的面部有着丰富的末梢神经，当面部组织受到冷刺激时可以反射性地抑制交感神经的兴奋，从而抑制烦躁情绪。具体方法是：用凉水浸湿毛巾，或将湿毛巾放在冰箱里冻一会儿，然后敷于面部。一般需要2分钟左右，烦躁情绪就会逐渐地平静下来。