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编者按：高中生的压力有多大？月考排名、年级排名、诊断考试排名，以及最后牵连着专业志愿与就业方向的高考排名，每一次考试就好比高压锅底下添的一把火，压力自然越来越大。人如同高压锅，如果没有—个合理的泄压方式，最后的结果一定是惨烈的爆炸。
通过宣泄疏导压力，这是个老生常谈的话题。社会、家庭与学校做出了许多努力，但就以笔者这个高中生的角度看还真是“枉费心机”——年龄代沟导致的沟通不畅让许多泄压工作开展起来事倍功半。作为牵头人，笔者与几位同学一起，自发组建了公益社团-SWAG.Lab，站在同龄人的角度尝试解决—些压力问题。
通过问卷调查的方式，SWAG.Lab收回来自北京、重庆、长沙等地区7745份“中学生压力源及减压方式”问卷报告，其中91%的受访者存在压力困扰，其中仅极少数人寻求过心理减压的帮助，但有超过80%的人愿意接受表达性艺术体验的方式尝试减压。
为此，我们围绕“如何利用艺术表达方式帮助青少年缓解压力”，以艺术减压宣讲会、体验式沙龙、实践和志愿服务公益活动，并以绘画减压为切入点进行艺术减压的推广。
压力释放方法论
绘画这种看似需要技法与训练的事情，是心理压力释放的不二优选，直男的画多半充满了刚硬的线条，而艺术气质的画面也会通过温婉的颜色表达细腻的情感。对参与者而言，最终所呈现的画面涉及情绪、心境以及最为关键的压力。
绘出你的心境：在舒缓的绘画场景中，我們见到各种鲜活的绘画内容，有绝望梦境的再现、灰蒙色彩的世界或者抽象到极致的心理表达。但绘画这种方式是一种良好的心理辅导工具，并得到了心理学界的肯定。
绘出你的语言：嘴拙的人不一定能够表达出心境，而有的人天生存在表演性人格，良好的语言技巧可能让他出于目身保护而回避掉关键问题，但让他随便画画，却可以让心理学专家看出端倪。图画表达的内容、线条的平直或者扭曲、颜色的选择等所蕴合的信息远比语言丰富。因此，使用绘画对青少年儿童进行咨询，有短时高效的优点。
提取关键信息：如何把握作品中典型元素的意义是关键环节。《心理画——绘画心理分析图典》中提出的绘画心理分析的三角理论模型认为：绘画是内在潜意识中情绪的表达；当图像转化为语言时，情绪也就表达出来了；情绪可以转化为图像，即潜意识中的情绪有了宣泄、物化的途径。
SWAG.Lab组织了“在绘画中寻找自己的影子”的体验式沙龙，以20位高中生与5位大学生为对象，实践绘画减压体验活动，通过曼陀罗绘画、团体绘画等方式减压。绘画的效果超出我们的预期，有2位参与者在绘画过程中不由自主地流出眼泪。活动末尾，小队还通过色彩观想进行测试，发现参与者都反馈出积极向上的心态与情感，这也进一步证实了绘画减压的实际效果。
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在心理学与艺术学的交叉领域中，有一门“艺术心理学”学科，其中最有名的学派为“格式塔心理学派”，其代表人物是鲁道夫阿恩海姆，其学说重在脑波力场与视觉反应的关系。除此之外，精神分析亦是艺术心理学的重点学科，其创始人为弗洛伊德。其他与艺术相关的重要心理学家还有阿德勒、荣格。
CTB挑战赛
在帮助了一部分同学，特别是偏远区域中学的同学之后，SWAG.Lab将实践活动提炼总结，参加了哈佛大学面向全球华人高中生的学术研究与创新比赛“哈佛China ThinksBig”（CTB，中国大智汇创新研究挑战赛）。SWAG.Lab获得全国决赛三等奖，笔者受邀赴美国波士顿参加了在哈佛和麻省理工学院举办的All-Star全明星个人赛，在哈佛CTB全球总决赛中获个人赛银奖。
设想未来
1.虚拟现实技术心理减压法
虚拟现实的一个强大功能在于，可以营造沉浸式的场景体验以满足用户需求。譬如VR游戏，可以轻松地将人带入虚拟世界中。如果心理减压与虚拟现实技术相结合，用音乐、场景、心理投射、环境适应与情绪互动等方式，可以让用户在虚拟的世界中体验极为真实的感受。咱们SWAG.Lab成员借助高校计算机专业老师的指导，正在进行VR绘画减压系统的研究，通过脑电波监测头盔进行用户数据采集，进行大数据分析，深入研究参与者在绘画过程中压力的释放过程，进而加强绘画减压的针对|生与体验性。
2.人工智能减压的可行性
人工智能可以记录海量人群的情绪数据，进而判断个体的情绪是否有异。这里可能需要借助到物联网技术，通过传感器收集海量数据，人工智能反复进行机器学习之后，可以在极短的时间内完成心理咨询师十年的经验积累。在陪护机器人已经步入发展轨道的今天，情绪疏导、心理陪伴型人工智能也存在广泛的应用前景。
3.减压APP
通过考前减压、每日减压、失眠减压等不同场景的分类，设计针对性较强的功能，通过帮助用户进入冥想等状态模式，让用户通过手机在自己方便的时间、地点随时随地缓解和释放压力。在这一点上，一些休闲游戏经过专业心理咨询师的修改后，将具备极为广泛的应用空间。
脑电波
是指人脑内的神经细胞活动时所产生的电气性摆动，这种摆动呈现在科学仪器上看起来就像波动一样。用一句话来说明脑波的话，或许可以说它是由脑细胞所产生的生物能源，或者是脑细胞活动的节奏。人类不论在做什么，大脑都会不时产生像“电流脉冲”一样的“脑波”。脑波依频率可分为四大类：β波（显意识）、α波（桥梁意识）、θ波（潜意识）及 δ波（无意识）。这些意识的组合，形成了一个人内外在的行为、情绪及学习上的表现。
以高中生为代表的人群面临各种压力，有的人习以为常，能顺利挺过，有的人采取极端消极的方式来应对。虽然社会投送了足够的关注，但坦白讲，各种心理辅导或压力释放手段收效甚微，其根本原因之一在于，大人并不了解这群学生以及压力的具体表征。反过来，如果学生进行“自助”，在同理心的驱使下，在共同参与的带动下，或许会达到更为有效的泄压效果。
通过宣泄疏导压力，这是个老生常谈的话题。社会、家庭与学校做出了许多努力，但就以笔者这个高中生的角度看还真是“枉费心机”——年龄代沟导致的沟通不畅让许多泄压工作开展起来事倍功半。作为牵头人，笔者与几位同学一起，自发组建了公益社团-SWAG.Lab，站在同龄人的角度尝试解决—些压力问题。
通过问卷调查的方式，SWAG.Lab收回来自北京、重庆、长沙等地区7745份“中学生压力源及减压方式”问卷报告，其中91%的受访者存在压力困扰，其中仅极少数人寻求过心理减压的帮助，但有超过80%的人愿意接受表达性艺术体验的方式尝试减压。
为此，我们围绕“如何利用艺术表达方式帮助青少年缓解压力”，以艺术减压宣讲会、体验式沙龙、实践和志愿服务公益活动，并以绘画减压为切入点进行艺术减压的推广。
压力释放方法论
绘画这种看似需要技法与训练的事情，是心理压力释放的不二优选，直男的画多半充满了刚硬的线条，而艺术气质的画面也会通过温婉的颜色表达细腻的情感。对参与者而言，最终所呈现的画面涉及情绪、心境以及最为关键的压力。
绘出你的心境：在舒缓的绘画场景中，我們见到各种鲜活的绘画内容，有绝望梦境的再现、灰蒙色彩的世界或者抽象到极致的心理表达。但绘画这种方式是一种良好的心理辅导工具，并得到了心理学界的肯定。
绘出你的语言：嘴拙的人不一定能够表达出心境，而有的人天生存在表演性人格，良好的语言技巧可能让他出于目身保护而回避掉关键问题，但让他随便画画，却可以让心理学专家看出端倪。图画表达的内容、线条的平直或者扭曲、颜色的选择等所蕴合的信息远比语言丰富。因此，使用绘画对青少年儿童进行咨询，有短时高效的优点。
提取关键信息：如何把握作品中典型元素的意义是关键环节。《心理画——绘画心理分析图典》中提出的绘画心理分析的三角理论模型认为：绘画是内在潜意识中情绪的表达；当图像转化为语言时，情绪也就表达出来了；情绪可以转化为图像，即潜意识中的情绪有了宣泄、物化的途径。
SWAG.Lab组织了“在绘画中寻找自己的影子”的体验式沙龙，以20位高中生与5位大学生为对象，实践绘画减压体验活动，通过曼陀罗绘画、团体绘画等方式减压。绘画的效果超出我们的预期，有2位参与者在绘画过程中不由自主地流出眼泪。活动末尾，小队还通过色彩观想进行测试，发现参与者都反馈出积极向上的心态与情感，这也进一步证实了绘画减压的实际效果。
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在心理学与艺术学的交叉领域中，有一门“艺术心理学”学科，其中最有名的学派为“格式塔心理学派”，其代表人物是鲁道夫阿恩海姆，其学说重在脑波力场与视觉反应的关系。除此之外，精神分析亦是艺术心理学的重点学科，其创始人为弗洛伊德。其他与艺术相关的重要心理学家还有阿德勒、荣格。
CTB挑战赛
在帮助了一部分同学，特别是偏远区域中学的同学之后，SWAG.Lab将实践活动提炼总结，参加了哈佛大学面向全球华人高中生的学术研究与创新比赛“哈佛China ThinksBig”（CTB，中国大智汇创新研究挑战赛）。SWAG.Lab获得全国决赛三等奖，笔者受邀赴美国波士顿参加了在哈佛和麻省理工学院举办的All-Star全明星个人赛，在哈佛CTB全球总决赛中获个人赛银奖。
设想未来
1.虚拟现实技术心理减压法
虚拟现实的一个强大功能在于，可以营造沉浸式的场景体验以满足用户需求。譬如VR游戏，可以轻松地将人带入虚拟世界中。如果心理减压与虚拟现实技术相结合，用音乐、场景、心理投射、环境适应与情绪互动等方式，可以让用户在虚拟的世界中体验极为真实的感受。咱们SWAG.Lab成员借助高校计算机专业老师的指导，正在进行VR绘画减压系统的研究，通过脑电波监测头盔进行用户数据采集，进行大数据分析，深入研究参与者在绘画过程中压力的释放过程，进而加强绘画减压的针对|生与体验性。
2.人工智能减压的可行性
人工智能可以记录海量人群的情绪数据，进而判断个体的情绪是否有异。这里可能需要借助到物联网技术，通过传感器收集海量数据，人工智能反复进行机器学习之后，可以在极短的时间内完成心理咨询师十年的经验积累。在陪护机器人已经步入发展轨道的今天，情绪疏导、心理陪伴型人工智能也存在广泛的应用前景。
3.减压APP
通过考前减压、每日减压、失眠减压等不同场景的分类，设计针对性较强的功能，通过帮助用户进入冥想等状态模式，让用户通过手机在自己方便的时间、地点随时随地缓解和释放压力。在这一点上，一些休闲游戏经过专业心理咨询师的修改后，将具备极为广泛的应用空间。
脑电波
是指人脑内的神经细胞活动时所产生的电气性摆动，这种摆动呈现在科学仪器上看起来就像波动一样。用一句话来说明脑波的话，或许可以说它是由脑细胞所产生的生物能源，或者是脑细胞活动的节奏。人类不论在做什么，大脑都会不时产生像“电流脉冲”一样的“脑波”。脑波依频率可分为四大类：β波（显意识）、α波（桥梁意识）、θ波（潜意识）及 δ波（无意识）。这些意识的组合，形成了一个人内外在的行为、情绪及学习上的表现。
以高中生为代表的人群面临各种压力，有的人习以为常，能顺利挺过，有的人采取极端消极的方式来应对。虽然社会投送了足够的关注，但坦白讲，各种心理辅导或压力释放手段收效甚微，其根本原因之一在于，大人并不了解这群学生以及压力的具体表征。反过来，如果学生进行“自助”，在同理心的驱使下，在共同参与的带动下，或许会达到更为有效的泄压效果。