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自卑就是拿自己的短板和别人的长处相比较，是盲目追求完美造成的自我评价低，自愧无能，并伴有自怨自艾、悲观失望等综合情绪体验的心理倾向。形象地说，自卑情绪是因为你蹲着，蹲着自然比人家矮了一大截；自卑情结或障碍，是因为你惯于卑微地跪着，仰视地看着周围人。
一位初二女孩，学习成绩稳居班里前三，令同班同学刮目相看；身高1.62米，亭亭玉立，也是班级女生中长得最高的一位，让同龄女生羡慕不已。但近半年来，她一直闷闷不乐，甚至以为得了抑郁症，在人际交往上出现障碍，特别害怕走在上学和回家的路上，害怕下课时一个人孤零零地在座位上发呆。尽管她很努力，很小心翼翼地试着和同学亲近，可是就是无法融入群体中。
当问到她是如何解释自我在交往中屡屡受挫的原因时，她说她很自卑，同学们都不喜欢跟她一起玩。然后，我问：“假设在你面前有一面镜子，你能很清楚地看到自己，你会如何评价镜中的自己？”
她撅着嘴说：“不满意的地方太多了，头发密而厚，眼睛小了，鼻子太大，嘴唇太红，脸太圆……”
呵，如此的自我认知怎会不自卑啊！一个自我否定的人是很难得到其他人的认可的。
自卑是常见的心理问题，在青春期的青少年中屡见不鲜。自卑在我们的个人成长中如影随形，它有意无意地在我们的生活里潜行，对待它的态度取决于我们的行为。譬如，你爱好篮球，但身高不到1米7，而你非得和姚明比，自卑不经意间就被你制造出来了。
自卑是套在脖子上的绳索
自卑感强的学生，在课堂上表现为精神萎蘼不振、神情呆滞，逃避师生的互动参与；在人际交往中表现为冷漠、孤独；在集体活动和竞赛中表现为胆怯心虚、甘居下风；在情感方面表现为心神不定、忧心忡忡；在思维方面表现为注意力涣散、反映迟钝；在意志方面表现为优柔寡断、缺乏动力；在性格方面表现为墨守成规、随遇而安。
在实际生活中，由于青春期学生正处于心理发展不稳定的年龄阶段，自卑心理容易引起情绪的巨大波动和思想观念的急剧变化，在特定的诱因激发下易酿成出走、自伤、自杀等恶性事件。
自卑形成的内外因素
教育失妥：一是来自家长对子女的高期待，望子成龙的心态给青春期敏感的孩子们施加种种有形无形的压力；二是来自学校的高压手段，教师盲目拔高教学要求，即使学生疲于应付也难达到预期效果，成就感缺失而自我否定。
生理缺陷：青春期青少年非常在乎自己的长相，如果在五官、身材、体质等任何方面有天生缺陷就会引起自惭形秽的心理。生理缺陷有可能是事实存在的，如肥胖、矮小、外表的伤痕等；也有可能是自我认同出现偏差，参照心中苛刻的标准（如影视、歌星偶像）而对自己的鼻子、嘴唇等某些部位不满意。
行为失误：曾因过失受到处分，或行为不妥受到道德评判或指责，钻进死胡同里出不来，背着愧疚和自罪的包袱，把所有的责任一鼓脑儿全揽给自己。人生被重负压得抬不起头、直不起腰。
竞争受挫：“物竞天择，适者生存”。竞争无处不在，它锻造了强者，惊退了弱者。青少年在成长历程中心理发展是从幼稚走向成熟的，心理容易动荡，当遇到自感无法克服的困难时，心理容易失去平衡，面对挫折和失败束手无策。
学习障碍：因学习成绩达不到自我预期导致自卑。目标不切实际，结果欲速不达；或者学习成绩长期不理想，知识缺漏太多，以至于在智能（感知，记忆、思维、想象、语言、操作等） 方面低于常人，在学习活动中常处于被动的落后地位。
自尊挫伤：一般来说，青春期学生自立意识逐渐增强，血气方刚，自尊心极强，在权威或师长面前一旦自尊心得不到应有的尊重便会一蹶不振。这种自尊伤害有可能因为不经意的一句话，一个疏忽，一个眼神而被曲解，成为自卑的诱因。
家庭多舛：在社会层面上地位低下，或经济窘迫，或家庭残缺，或父母沉重的生活经历和精神压力过早地影响孩子的人格发展，产生“低人一等”的心理。
个性弱点：意志薄弱，性格软弱，成为生活中的习惯“逃避者”。
自卑是勒着青藤成长
武汉市一考生写过题为《勒着青藤成长》的文章，其精华之处在于：“我惊诧于如此肥硕的瓜果，何以悬于如此纤弱的藤蔓之上，还这样茁壮地成长？走过了，我看到了盘结在瓜身上的坚韧的青藤，还有瓜身上一道道的被青藤勒出的伤痕……我愣住了：原以为青藤是瓜们成长的束缚，却不知它原来是生命的支柱；原以为那是瓜们无知的自虐，却不料那才是对自己的善待。”
成长需要付出努力，需要接受苦痛，需要历练，这样人生才会走向成熟。面对自卑，我们何尝不是在勒着青藤成长呢？然而如何“勒”却需把握尺度，勒过火了，瓜果会破败变质；勒不牢靠，则有坠落瓜裂之险。
善待自卑有处方
自我调整，提高觉察力。觉察力是洞悉事物的发展规律、方向的高度预见性的一种本领和能力，是自身体验、内心关注的结果，是人们协调自身与客观世界的能力。
一位哲人说过：“你所以感到巨人高不可攀，只是因为你跪着。” 如果你感到自卑，不妨审视一下内心需要与现实的矛盾，看看自己有哪些资源可以利用，还有哪些不足；哪些是现在能够行动的，哪些还需积蓄力量，等待时机。
“金无足赤，人无完人”，人性的某些弱点和缺陷可以通过意志努力加以弥补和克服，但有的缺陷是与生俱来的，如个子矮、残疾、长得不漂亮等。“知人者智，自知者明”，提高自我觉察力是与自卑心理和谐共处的法宝：允许不足，承认不足，接纳不足。只有悦纳自己，才能变他律为自律，从而自我矫正，自我约束，实现自控。
以平常心面对现实，淡化期望值。老子说：“胜人者力，自胜者强”。说到底，克服心理障碍最重要的是自觉行为的萌动与实施。在制定学习目标时，从小目标、阶段目标着眼，从容易处着手，减少挫败感；在评价过程中，坚持可持续发展的观点，运用动态分析去“横向比较”，和自己的过去比，体验点滴进步，修复自尊；善于挖掘爱好、兴趣和特长资源，激发成就动机；创设情境，在现实中历练，锻造耐挫能力；不与自卑较劲，而是想着怎样行动，怎样解决问题，从而构建“成功——自励——自信——新的成功”的良性循环模式。
在自卑中崛起。心理学家阿德勒说：“人们所有的成长动力与行为目标旨在安全和克服自卑感。”这个观点昭示了自卑的人往往更易趋向成功。原因是自卑者积累了大量失败的经验教训，有着强烈的进取渴望之心，有着不怕输、输得起的思想准备，有着经过实践证明了的解决问题的好思路、好方法。
亲爱的少男少女们，自卑犹如一把“双刃剑”，关键是用什么技巧去掌控它，用什么心态去看待它。躬身省思，潜心总结，用感恩的心去感谢成长过程中曾经有过的自卑，并把它当作宝贵的资源，以自卑为清泉，以自卑为沃土，青春期即使勒着青藤也会像瓜果一样在明媚的阳光下健康成长！
（编辑 高龙辉）
一位初二女孩，学习成绩稳居班里前三，令同班同学刮目相看；身高1.62米，亭亭玉立，也是班级女生中长得最高的一位，让同龄女生羡慕不已。但近半年来，她一直闷闷不乐，甚至以为得了抑郁症，在人际交往上出现障碍，特别害怕走在上学和回家的路上，害怕下课时一个人孤零零地在座位上发呆。尽管她很努力，很小心翼翼地试着和同学亲近，可是就是无法融入群体中。
当问到她是如何解释自我在交往中屡屡受挫的原因时，她说她很自卑，同学们都不喜欢跟她一起玩。然后，我问：“假设在你面前有一面镜子，你能很清楚地看到自己，你会如何评价镜中的自己？”
她撅着嘴说：“不满意的地方太多了，头发密而厚，眼睛小了，鼻子太大，嘴唇太红，脸太圆……”
呵，如此的自我认知怎会不自卑啊！一个自我否定的人是很难得到其他人的认可的。
自卑是常见的心理问题，在青春期的青少年中屡见不鲜。自卑在我们的个人成长中如影随形，它有意无意地在我们的生活里潜行，对待它的态度取决于我们的行为。譬如，你爱好篮球，但身高不到1米7，而你非得和姚明比，自卑不经意间就被你制造出来了。
自卑是套在脖子上的绳索
自卑感强的学生，在课堂上表现为精神萎蘼不振、神情呆滞，逃避师生的互动参与；在人际交往中表现为冷漠、孤独；在集体活动和竞赛中表现为胆怯心虚、甘居下风；在情感方面表现为心神不定、忧心忡忡；在思维方面表现为注意力涣散、反映迟钝；在意志方面表现为优柔寡断、缺乏动力；在性格方面表现为墨守成规、随遇而安。
在实际生活中，由于青春期学生正处于心理发展不稳定的年龄阶段，自卑心理容易引起情绪的巨大波动和思想观念的急剧变化，在特定的诱因激发下易酿成出走、自伤、自杀等恶性事件。
自卑形成的内外因素
教育失妥：一是来自家长对子女的高期待，望子成龙的心态给青春期敏感的孩子们施加种种有形无形的压力；二是来自学校的高压手段，教师盲目拔高教学要求，即使学生疲于应付也难达到预期效果，成就感缺失而自我否定。
生理缺陷：青春期青少年非常在乎自己的长相，如果在五官、身材、体质等任何方面有天生缺陷就会引起自惭形秽的心理。生理缺陷有可能是事实存在的，如肥胖、矮小、外表的伤痕等；也有可能是自我认同出现偏差，参照心中苛刻的标准（如影视、歌星偶像）而对自己的鼻子、嘴唇等某些部位不满意。
行为失误：曾因过失受到处分，或行为不妥受到道德评判或指责，钻进死胡同里出不来，背着愧疚和自罪的包袱，把所有的责任一鼓脑儿全揽给自己。人生被重负压得抬不起头、直不起腰。
竞争受挫：“物竞天择，适者生存”。竞争无处不在，它锻造了强者，惊退了弱者。青少年在成长历程中心理发展是从幼稚走向成熟的，心理容易动荡，当遇到自感无法克服的困难时，心理容易失去平衡，面对挫折和失败束手无策。
学习障碍：因学习成绩达不到自我预期导致自卑。目标不切实际，结果欲速不达；或者学习成绩长期不理想，知识缺漏太多，以至于在智能（感知，记忆、思维、想象、语言、操作等） 方面低于常人，在学习活动中常处于被动的落后地位。
自尊挫伤：一般来说，青春期学生自立意识逐渐增强，血气方刚，自尊心极强，在权威或师长面前一旦自尊心得不到应有的尊重便会一蹶不振。这种自尊伤害有可能因为不经意的一句话，一个疏忽，一个眼神而被曲解，成为自卑的诱因。
家庭多舛：在社会层面上地位低下，或经济窘迫，或家庭残缺，或父母沉重的生活经历和精神压力过早地影响孩子的人格发展，产生“低人一等”的心理。
个性弱点：意志薄弱，性格软弱，成为生活中的习惯“逃避者”。
自卑是勒着青藤成长
武汉市一考生写过题为《勒着青藤成长》的文章，其精华之处在于：“我惊诧于如此肥硕的瓜果，何以悬于如此纤弱的藤蔓之上，还这样茁壮地成长？走过了，我看到了盘结在瓜身上的坚韧的青藤，还有瓜身上一道道的被青藤勒出的伤痕……我愣住了：原以为青藤是瓜们成长的束缚，却不知它原来是生命的支柱；原以为那是瓜们无知的自虐，却不料那才是对自己的善待。”
成长需要付出努力，需要接受苦痛，需要历练，这样人生才会走向成熟。面对自卑，我们何尝不是在勒着青藤成长呢？然而如何“勒”却需把握尺度，勒过火了，瓜果会破败变质；勒不牢靠，则有坠落瓜裂之险。
善待自卑有处方
自我调整，提高觉察力。觉察力是洞悉事物的发展规律、方向的高度预见性的一种本领和能力，是自身体验、内心关注的结果，是人们协调自身与客观世界的能力。
一位哲人说过：“你所以感到巨人高不可攀，只是因为你跪着。” 如果你感到自卑，不妨审视一下内心需要与现实的矛盾，看看自己有哪些资源可以利用，还有哪些不足；哪些是现在能够行动的，哪些还需积蓄力量，等待时机。
“金无足赤，人无完人”，人性的某些弱点和缺陷可以通过意志努力加以弥补和克服，但有的缺陷是与生俱来的，如个子矮、残疾、长得不漂亮等。“知人者智，自知者明”，提高自我觉察力是与自卑心理和谐共处的法宝：允许不足，承认不足，接纳不足。只有悦纳自己，才能变他律为自律，从而自我矫正，自我约束，实现自控。
以平常心面对现实，淡化期望值。老子说：“胜人者力，自胜者强”。说到底，克服心理障碍最重要的是自觉行为的萌动与实施。在制定学习目标时，从小目标、阶段目标着眼，从容易处着手，减少挫败感；在评价过程中，坚持可持续发展的观点，运用动态分析去“横向比较”，和自己的过去比，体验点滴进步，修复自尊；善于挖掘爱好、兴趣和特长资源，激发成就动机；创设情境，在现实中历练，锻造耐挫能力；不与自卑较劲，而是想着怎样行动，怎样解决问题，从而构建“成功——自励——自信——新的成功”的良性循环模式。
在自卑中崛起。心理学家阿德勒说：“人们所有的成长动力与行为目标旨在安全和克服自卑感。”这个观点昭示了自卑的人往往更易趋向成功。原因是自卑者积累了大量失败的经验教训，有着强烈的进取渴望之心，有着不怕输、输得起的思想准备，有着经过实践证明了的解决问题的好思路、好方法。
亲爱的少男少女们，自卑犹如一把“双刃剑”，关键是用什么技巧去掌控它，用什么心态去看待它。躬身省思，潜心总结，用感恩的心去感谢成长过程中曾经有过的自卑，并把它当作宝贵的资源，以自卑为清泉，以自卑为沃土，青春期即使勒着青藤也会像瓜果一样在明媚的阳光下健康成长！
（编辑 高龙辉）