我们都知道睡眠对宝宝很重要,怎么才知道他睡得够不够呢?
　　
　　宝宝究竟要睡多久?
　　
　　小宝宝不可能像成人那样一觉到天亮,他究竟要睡多久?在手忙脚乱之前,还是先来看看宝宝对睡眠有怎样的需求吧!
　　1个月一昼夜约睡18~20个小时。
　　2～3个月 睡眠时间减少到16~18个小时。
　　4～5个月 睡眠时间缩减到每天14~16个小时,一般白天需睡3次。
　　6～8个月 每天睡13~15个小时,白天睡2~3次,每次睡2小时左右。
　　9～10个月每天睡12~14小时,大多宝宝白天午前、午后各睡一次。
　　10～12个月每天睡眠时长变化不大,白天睡眠减少,可以睡1~2次,甚至不睡。
　　宝宝睡眠时长因人而异。在宝宝1岁以内,晚上醒2~3次都很正常,尤其母乳喂养的宝宝,有进食和排尿的需求,基本不太可能一觉到天亮。
　　
　　宝宝真的睡够了吗?
　　
　　每个宝宝都有自己的特点,所以在了解大多数宝宝的规律之外,还需要家长们细心去发现自己宝宝的独特需求。比如,我们可以运用一些“小指标”来观察宝宝的睡眠质量。
　　您的宝宝是这样的吗?
　　白天的活动情况良好;
　　睡醒后能乖乖地很快起来,而不是醒了依然连打哈欠,很难起床;
　　逗弄宝宝时,他的反应积极灵敏,注意力能集中;
　　清醒的时候情绪比较好,不容易烦躁;
　　有食欲,进食没问题; 生长发育正常。
　　在您的细心观察之后,如果以上的回答大多数是“Yes”,那么宝宝的睡眠还是挺好的;如果以上的回答大多数是“No”,那么您就需要关心宝宝的睡眠问题啦。
　　
　　宝宝睡眠少,怎么办?
　　
　　宝宝睡眠少,一般是由以下几个原因造成的,针对不同的原因,爸爸妈妈们可以用不同的方法来处理。
　　 环境问题——床铺不舒服;天气太冷、太热;空气干燥
　　可以这样做:一般来说,宝宝的床铺不宜太软,平整且有一定的硬度最适宜。室内温度最好不要忽高忽低。参考温度:夏季26℃左右;冬季20℃左右;湿度最好保持在45%~70%之间。
　　 分离焦虑——不愿意和妈妈分开
　　可以这样做:在妈妈肚子里的时候,宝宝是听着妈妈的心跳声入睡的。出生以后,他需要时间去适应这种分离。所以妈妈们要给予宝宝足够的陪伴与充分的爱抚,让宝宝了解妈妈对他的爱,这样宝宝就可以安心入睡了。
　　 饮食不当——肚子饿;积食
　　可以这样做:随时关注宝宝的进食需要;在宝宝吃饱之后,至少玩耍半小时再让宝宝入睡。
　　 错误的睡眠习惯——哄睡;拍睡;吃着奶入睡;睡前玩兴奋的游戏
　　可以这样做:入睡前半小时给宝宝洗澡、排尿;灯光调暗,保持安静舒适的环境,等待宝宝入睡;晚上如果宝宝醒来,不要急于逗弄宝宝,也不要开太亮的灯,更不要跟宝宝逗笑做游戏,只要安静地陪伴宝宝,他就会自己慢慢睡着的。
　　身体不适——缺钙、缺乏微量元素、上火、肛门蛲虫等疾病
　　可以这样做:当您发现宝宝看起来很不舒服,又不知道该如何应对的时候,请及时去看医生,找出病因,解除病患。
　　解决了这些可能的问题,宝宝就能安然入睡啦。
　　编辑/刘国平(liugp@bphg.com.cn)