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在技能大赛中，选手们比拼的不仅是知识与技能，还有心理状态与心理素质。世界技能大赛中国研究中心对大赛中选手的心理因素进行了专门研究，本刊特邀天津职业技术师范大学徐大真教授介绍了研究的部分发现。
回顾世赛：“第三天”现象出现 团队合作不良成最大风险
《职业》：在备战第42届世界技能大赛的过程中，您曾对参赛选手进行了心理培训，这个培训主要从哪些方面来提升选手的心理素质？
徐大真：通过对第42届世赛选手的心理问卷调查和部分专家教练的座谈会调查，我们发现，我国选手在备赛时主要有以下几项心理困扰。一是因参加大赛经验较少，对对手缺乏了解，导致心理准备不足，动机与自信心不高；二是因对自我情绪与压力管理不当，导致赛前焦虑症；三是长期单调训练导致赛前倦怠综合征；四是因消极思维习惯，导致失败自证预言假设。
基于此，我们世赛中国研究中心进行了有针对性的心理训练，关键点是多级目标训练、增大价值训练、积极暗示与自我对话技术、放松训练技术。我们认为，心理训练应长期化、专业化，才能让选手形成相应的心理技能，以应对赛场上复杂多变的应激刺激。
《职业》：通过对第42届世界技能大赛的观察，您在选手心理方面有哪些新的发现？
徐大真：我们发现，我国选手的心理问题突出表现为竞赛经验不足、压力过大、心理资源消耗过度，频频出现“第三天现象”。所谓第三天现象是指选手在竞赛的前两天（前期）进展很顺利，而第三天（后期）出现竞赛失利的现象，其表象原因为：或因操作意外失误所致，或因出现身体不适所致，或因裁判不公、赛场气氛不良所致，但其深层原因可能是心理资源消耗过度。
我们的心理资源和身体资源一样是有限的，世界技能大赛具有赛程长、选手智力活动参与度高、赛场情况复杂的特点。在赛场上，世赛选手比其他任何竞技比赛的选手所消耗的身心资源都更多，因此，根据赛事进程合理分配心理资源尤为重要。本届大赛中，我国选手出现“第三天现象”，说明我国选手对心理技能的训练不足、竞赛时心理资源分配不当，组织层面缺乏临场心理保障，选手出现心理问题后只能听之任之。
《职业》：从这届世界技能大赛看，您觉得我国选手在心理素质方面还存在哪些不足？原因是什么？
徐大真：我国选手还普遍欠缺的是团队合作能力，我们在赛前的心理测试时就发现了这一问题，结合世赛总结大会上专家和教练一致反映“选手在最后阶段谁的话都不听了”的现象，我们认为这是我国选手最大的心理风险因素。
任何竞技比赛都是团队合作活动，只有良好的团队才有获胜的可能。不良的团队表现为信任度低，依赖度高，甚至会导致选手因过度自信而操作不当的结果。出现这个问题的原因主要有两个。一是我国参加大赛的经验不足，对一些世赛规则和竞争对手缺乏了解，专家或教练在给选手做指导时出现不一致或拿不准现象，导致选手迷茫、怀疑，选手与教练、专家之间进而出现低信任感和高依赖感的矛盾心理。二是专家、教练与选手之间的合作心理技能训练不足。解决之道也有两个，一是开展赛前团队合作心理训练，以竞赛项目组为训练单位，培养竞赛项目组成员之间的团结合作能力；二是积累大赛经验，加强国际合作与交流，提升集训基地的竞赛培训水平。
技能竞赛新趋势：生理因素与心理因素的二八原则
《职业》：您怎么看待心理因素在技能竞赛中的作用？
徐大真：在高水平比赛中，竞技者之间的较量实际上是心理素质、心理技能的较量。美国心理学家格鲁波（1984）的研究表明，低、中水平竞技选手心理因素对技能的影响占20%，生物力学因素占80%；而高水平竞技选手心理因素对技能的影响占80%，生物力学因素占20%。心理技能训练是现代技能训练发展的必然
趋势。
《职业》：要在技能竞赛中有良好表现，技能选手应具备怎样的心理素质？又该如何培养和练就？
徐大真：赛前，选手的最佳心理状态应该是镇静的、有战斗性的、有信心的，相信自己的技术和能力，情绪状态应表现为神经过程兴奋性水平适中，有顽强的意志和坚定的取胜志向、良好的抗干扰能力与自我控制能力以及高度集中的注意力。
任何竞技选手的成功（或失败）都是身体与心智能力的综合表现，对参赛选手的心理训练应常规化与个性化结合。如，一般心理技能训练必须要长期化、专门化和科学化，才能形成选手稳固的良好心理素质；冲刺阶段的心理技能训练必须具有因应性和强化性，才能使选手在竞赛中立于不败之地。不仅如此，高水平心理技能还可以扩展到选手生活的其他方面，成为其个人良好的行为习惯，促进选手的心理品质和人格的发展，提高其生活质量。
《职业》：在日常的技能学习与提升的过程中，心理因素会起到什么
作用？
徐大真：在技能提升的过程中，心理辅导有利于提高学习者技能的学习速度和操作的准确性。心理训练可以使技能学习者具备精确的肌肉运动感觉和各种专门化的知觉，提高其控制各种动作和空间定向的能力，还使得其头脑中的技能表象清晰、完善，能快速、准确地记忆动作，并能根据临场情况的变化随机应变地改变活动方式，提升其技能动作的精确度和熟练度。
针对技工院校学生学习技艺的过程，我曾经做过动作记忆的研究，动作学习与记忆的特点与其学习内容的性质有关，也就是说，技艺学习是程序性知识，单靠语言传递十分困难，必须在实操中学习，而且其学习过程易出现“高原现象”，学习者应做好充分的心理准备。
《职业》：从心理学角度出发，对于技术工人的成长，您有什么建议？
徐大真：从心理学角度出发，对于技术工人的成长，我想提的建议是，取得职业生涯成功关键有四步。
第一步，自我认识。通过心理测验了解自己的职业兴趣、能力、性格、职业价值观等，将胜任力优势与职业活动进行最优化匹配。这里要特别提醒的是，了解自己的能力结构与特长非常重要，如果一个人在适合自己的单位和岗位上工作，其能力、潜力就可以得到最大限度的发挥，努力最容易得到回报，成功、成才的可能性也就最大。
第二步，自我规划。为自己的职业发展制定明确的目标和详细的规划。目标要分层级，如，1年的近期目标，这类目标是可以看到的；10年的长期目标，这类目标是你努力向往的。
第三步，自我管理。自我监督目标的实施过程，自我学习、提升技能，不断完善目标。
第四步，自我实现，获得职业生涯成功。
《职业》：除了竞赛心理方面，您还对职业教育中的哪些心理问题进行研究？
徐大真：近年来，我对职业教育心理的研究主要是职业院校学生的问题行为与干预研究、职业教育领域中教师的工作倦怠和学生的学习倦怠问题研究、职业心理健康与员工援助计划研究。
回顾世赛：“第三天”现象出现 团队合作不良成最大风险
《职业》：在备战第42届世界技能大赛的过程中，您曾对参赛选手进行了心理培训，这个培训主要从哪些方面来提升选手的心理素质？
徐大真：通过对第42届世赛选手的心理问卷调查和部分专家教练的座谈会调查，我们发现，我国选手在备赛时主要有以下几项心理困扰。一是因参加大赛经验较少，对对手缺乏了解，导致心理准备不足，动机与自信心不高；二是因对自我情绪与压力管理不当，导致赛前焦虑症；三是长期单调训练导致赛前倦怠综合征；四是因消极思维习惯，导致失败自证预言假设。
基于此，我们世赛中国研究中心进行了有针对性的心理训练，关键点是多级目标训练、增大价值训练、积极暗示与自我对话技术、放松训练技术。我们认为，心理训练应长期化、专业化，才能让选手形成相应的心理技能，以应对赛场上复杂多变的应激刺激。
《职业》：通过对第42届世界技能大赛的观察，您在选手心理方面有哪些新的发现？
徐大真：我们发现，我国选手的心理问题突出表现为竞赛经验不足、压力过大、心理资源消耗过度，频频出现“第三天现象”。所谓第三天现象是指选手在竞赛的前两天（前期）进展很顺利，而第三天（后期）出现竞赛失利的现象，其表象原因为：或因操作意外失误所致，或因出现身体不适所致，或因裁判不公、赛场气氛不良所致，但其深层原因可能是心理资源消耗过度。
我们的心理资源和身体资源一样是有限的，世界技能大赛具有赛程长、选手智力活动参与度高、赛场情况复杂的特点。在赛场上，世赛选手比其他任何竞技比赛的选手所消耗的身心资源都更多，因此，根据赛事进程合理分配心理资源尤为重要。本届大赛中，我国选手出现“第三天现象”，说明我国选手对心理技能的训练不足、竞赛时心理资源分配不当，组织层面缺乏临场心理保障，选手出现心理问题后只能听之任之。
《职业》：从这届世界技能大赛看，您觉得我国选手在心理素质方面还存在哪些不足？原因是什么？
徐大真：我国选手还普遍欠缺的是团队合作能力，我们在赛前的心理测试时就发现了这一问题，结合世赛总结大会上专家和教练一致反映“选手在最后阶段谁的话都不听了”的现象，我们认为这是我国选手最大的心理风险因素。
任何竞技比赛都是团队合作活动，只有良好的团队才有获胜的可能。不良的团队表现为信任度低，依赖度高，甚至会导致选手因过度自信而操作不当的结果。出现这个问题的原因主要有两个。一是我国参加大赛的经验不足，对一些世赛规则和竞争对手缺乏了解，专家或教练在给选手做指导时出现不一致或拿不准现象，导致选手迷茫、怀疑，选手与教练、专家之间进而出现低信任感和高依赖感的矛盾心理。二是专家、教练与选手之间的合作心理技能训练不足。解决之道也有两个，一是开展赛前团队合作心理训练，以竞赛项目组为训练单位，培养竞赛项目组成员之间的团结合作能力；二是积累大赛经验，加强国际合作与交流，提升集训基地的竞赛培训水平。
技能竞赛新趋势：生理因素与心理因素的二八原则
《职业》：您怎么看待心理因素在技能竞赛中的作用？
徐大真：在高水平比赛中，竞技者之间的较量实际上是心理素质、心理技能的较量。美国心理学家格鲁波（1984）的研究表明，低、中水平竞技选手心理因素对技能的影响占20%，生物力学因素占80%；而高水平竞技选手心理因素对技能的影响占80%，生物力学因素占20%。心理技能训练是现代技能训练发展的必然
趋势。
《职业》：要在技能竞赛中有良好表现，技能选手应具备怎样的心理素质？又该如何培养和练就？
徐大真：赛前，选手的最佳心理状态应该是镇静的、有战斗性的、有信心的，相信自己的技术和能力，情绪状态应表现为神经过程兴奋性水平适中，有顽强的意志和坚定的取胜志向、良好的抗干扰能力与自我控制能力以及高度集中的注意力。
任何竞技选手的成功（或失败）都是身体与心智能力的综合表现，对参赛选手的心理训练应常规化与个性化结合。如，一般心理技能训练必须要长期化、专门化和科学化，才能形成选手稳固的良好心理素质；冲刺阶段的心理技能训练必须具有因应性和强化性，才能使选手在竞赛中立于不败之地。不仅如此，高水平心理技能还可以扩展到选手生活的其他方面，成为其个人良好的行为习惯，促进选手的心理品质和人格的发展，提高其生活质量。
《职业》：在日常的技能学习与提升的过程中，心理因素会起到什么
作用？
徐大真：在技能提升的过程中，心理辅导有利于提高学习者技能的学习速度和操作的准确性。心理训练可以使技能学习者具备精确的肌肉运动感觉和各种专门化的知觉，提高其控制各种动作和空间定向的能力，还使得其头脑中的技能表象清晰、完善，能快速、准确地记忆动作，并能根据临场情况的变化随机应变地改变活动方式，提升其技能动作的精确度和熟练度。
针对技工院校学生学习技艺的过程，我曾经做过动作记忆的研究，动作学习与记忆的特点与其学习内容的性质有关，也就是说，技艺学习是程序性知识，单靠语言传递十分困难，必须在实操中学习，而且其学习过程易出现“高原现象”，学习者应做好充分的心理准备。
《职业》：从心理学角度出发，对于技术工人的成长，您有什么建议？
徐大真：从心理学角度出发，对于技术工人的成长，我想提的建议是，取得职业生涯成功关键有四步。
第一步，自我认识。通过心理测验了解自己的职业兴趣、能力、性格、职业价值观等，将胜任力优势与职业活动进行最优化匹配。这里要特别提醒的是，了解自己的能力结构与特长非常重要，如果一个人在适合自己的单位和岗位上工作，其能力、潜力就可以得到最大限度的发挥，努力最容易得到回报，成功、成才的可能性也就最大。
第二步，自我规划。为自己的职业发展制定明确的目标和详细的规划。目标要分层级，如，1年的近期目标，这类目标是可以看到的；10年的长期目标，这类目标是你努力向往的。
第三步，自我管理。自我监督目标的实施过程，自我学习、提升技能，不断完善目标。
第四步，自我实现，获得职业生涯成功。
《职业》：除了竞赛心理方面，您还对职业教育中的哪些心理问题进行研究？
徐大真：近年来，我对职业教育心理的研究主要是职业院校学生的问题行为与干预研究、职业教育领域中教师的工作倦怠和学生的学习倦怠问题研究、职业心理健康与员工援助计划研究。