有一个心理实验，请受试者观察自己的心情6周，每个人身上都带着呼叫器，记录他们当时的感觉和评定当时有多快乐。人们究竟认为快乐重要，还是觉得快乐有多少次重要呢?
　　结果很清楚：快乐是来自多次觉得很好，而不是短暂的大乐。很简单的乐趣，晴天去外面散步一小时、带小狗去户外遛遛或做手工。这些加起来的快乐远远胜过短暂的强烈感觉。心智是个奇怪的东西，会记得不寻常的事，却忽略了一般的事，例如去注意飞机失事，却不注意每天全世界有4000多次飞机安全起降。我们只记得生命中的大事，而这些大事通常是极端正面或负面的，所以当我们回顾一生，会误认为快乐是建筑在那些重大的事件上，而忽略了每天发生在我们生活中的小事。
　　所以，不要把你的一生押在大事上，比如渴盼中福彩一等奖、晋升总经理或赚大钱。其实每天都有许多快乐的小事让你高兴，你要用心去发现鸟语花香、美味的食物、醇厚的友谊和有意义的工作。经常想现在的快乐是很重要的，因为它可以作为缓冲，保护你不受悲伤的冲击，也可以直接影响你的健康。
　　不要一直沉溺在你的缺点中，记住快乐可以缩短你的期待和你的自我评价之间的距离。你可以改变你的预期，或者多欣赏自己的长处。
　　生活中常常会有些意外的事情发生，不幸的事情发生在我们身边的时候，假如你能够在心中放置一个快乐的“计分器”，并不断强化它的分值，你就会比较容易处理令人恐惧的事。请你在心中为愉快的事情保留一个最高的位置，那么，你就会是一个被快乐包围的人。
　　
　　看人不顺眼　只因沟通少
　　苏　鸣
　　
　　今年43岁的罗先生一直被人际关系问题所困扰，总觉得周围很多人不能接受他，都有意和他过不去，把他看成敌人。一次，罗先生很早就去单位上班，领导见他来得很早就让他去上级单位-送一份文件。他口头答应得很爽快，但心里十分恼火，他觉得领导让他干分外的事是有意欺负他，和他过不去。
　　还有一次，一位同事吃过午饭后来到罗先生的办公室，坐在他的办公桌角上和另外一位同事聊天。罗先生一下子动起了肝火，说那位同事坐在自己的桌子上是看不起他。
　　罗先生不仅在单位里对同事有这种敌对心理，在外边也常常因此和素不相识的人生气。一次，罗先生和家人去饭店吃饭，结果服务员将他点的菜弄错了，罗先生不由分说将服务员骂了一顿。
　　很多了解罗先生性格的人都不愿意和他来往，这反而加剧了他对别人的怀疑。在人际关系越来越糟糕的情况下，罗先生的家人帮他找了心理医生。
　　罗先生不良的人际关系是由他的敌对心理引起的，而他的敌对心理又是由他对别人的不信任引起的，是缺乏基本的安全感所致。
　　因此，罗先生必须从建立起对别人的基本信任感和自身的安全感人手。
　　心理医生告诉罗先生，对他人不信任与缺乏人际沟通有关，沟通不良会造成人与人心理上的疏离，还会造成自己对别人的误解及别人对自己的误解。
　　因此，要与别人建立良好关系，应从促进沟通开始。有了良好的沟通，就会更多更深地了解别人对自己的真实态度，自己就会慢慢地变得有安全感。
　　消除敌对心理还可以从“视觉转换疗法”人手。所谓“视觉转换疗法”即通过换一个角度看问题以达到改善情绪和观念的目的。
　　譬如说，罗先生现在是更多看到别人的缺点及别人行为中消极的一面，心理医生建议他不断提醒自己，只关注别人行为当中的积极成分，不要关注消极的成分。因为，很多消极的情绪并不都是事实本身造成的，而是由我们看问题的方式和角度决定的。
　　罗先生在接受了心理辅导之后变化非常明显，通过一段时间的努力，他对别人的敌对情绪大大减少了，和周围人的关系也逐渐恢复正常。
　　其实，任何人都应该明白，别人永远都是你的镜子，如果你对别人微笑，别人也会对你报以笑脸；而如果你对别人投以敌视的目光，你会看到别人也向你投来敌视的目光。