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扭伤后立即按摩和热敷是不科学的。扭伤意味着韧带部分撕裂或损伤,毛细血管充血或出血,出现血肿或水肿。急性扭伤后,应积极防止因局部出血而形成的血肿并设法减轻局部肿胀。如在扭伤后立即按摩和热敷,反而会加重组织损害以及出血和水肿,延长恢复的时间。正确的做法是:先用凉水冷敷15分钟,然后用绷带包扎,抬高受伤肢体,使毛细血管收缩,减少出血,24小时后再进行按摩和热敷。