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采用实验和数理统计的方法，对内江师范学院2008级选修瑜伽课的女生进行研究，结果表明：瑜伽体位练习能全方位的对身体各部位进行锻炼，在全身体重无明显变化的情况下，使女大学生较为关注的腰围，腿围有明显的减少，局部脂肪的减少，瘦体重的增加，使得女学生们的体态更轻盈、优美；柔韧和平衡性的提高使得学生们的动作舒展，从而使整个人看上去更自信，更有朝气。