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摘要：羽毛球是一项深受高校学生喜爱的体育运动，但是因为对抗性比较强，学生很容易出现受伤情况[1]。加上部分高校学生缺乏自我保护意识和运动基础，出现运动损伤的几率非常大[2]。为了保障学生的安全，让学生健康运动，快乐成长，教师在教学过程中要指导学生做好预防措施，为羽毛球教学活动的顺利开展和学生的全面发展提供可靠的保障。
关键词：高校;羽毛球教学;运动损伤;预防策略
羽毛球是一项受到广大青少年喜爱的体育运动，对于激发高校学生运动兴趣、增强学生身体素质具有重要意义。在羽毛球教学过程中，学生很容易出现运動损伤情况，如肩袖损伤、膝关节损伤、踝关节损伤、腕关节损伤等[3]。所以教师在教学中不仅要给学生传授基础知识和基础技能，还要加强运动指导，带领学生做好相应的预防措施，让学生在健康的教学环境中不断提升羽毛球技能，从而达到促使学生全面发展的教学目标。
一、加强学生的思想教育
思想认识不足是学生在羽毛球运动中出现运动损伤的常见原因之一。由于羽毛球难度系数不大，很多学生产生轻视心理，认为羽毛球运动不需要消耗太多的体力，也没有复杂的运动技巧，不像足球、篮球等运动涉及到身体碰撞，所以不需要做好预防工作。正是因为学生这种无所谓心理，导致运动过程中出现损伤状况。在实际教学过程中，教师应当根据高校学生的身心特点对学生进行思想教育，让学生重视安全。教师可以在理论课上通过多媒体给学生播放各种运动员在羽毛球运动中的受伤视频，让学生转变羽毛球运动中不会受伤的这种错误观念，使学生从思想上重视起来，提升对运动损伤的认识，形成正确的预防意识。只有充分调动学生的主体能动性，让学生在运动中有意识地进行自我保护，才能从根本上降低运动损伤的概率。
二、做好充分的准备工作
在进行所有体育运动前，必须要有的一个环节就是准备活动。有效的准备活动可以提高机体机能，降低韧带和肌肉的粘滞性，升高人体的体温，从而起到降低和预防运动损伤的作用。教师在带领学生做准备活动的时候，要结合具体的活动内容和学生的身体素质而定，同时还要考虑到周围的环境条件。比如在冬天的时候，由于四周温度较低，教师应当适当延长准备活动时间，增加运动量，让学生能够充分将韧带、关节等都活动开。
在羽毛球活动中，经常出现运动损伤主要有肩袖损伤、膝关节损伤、踝关节损伤、腕关节损伤等。所以教师在准备活动中要有意识地带领学生做好预防工作。例如，为了预防学生出现腰部损伤，教师可以加强对学生腰部肌肉柔韧性和力量的训练，以此提升学生身体的核心力量;为了预防学生出现肩部损伤，在准备活动中有意识地训练学生肩关节柔韧性和灵活定，同事对肩带肌肉群进行强化，以此增强肩关节牢固性。与此同时，还要让学生掌握正确发力方法，控制好关节运动的方向和运动幅度，避免使用蛮力。此外还要加强对抗肌、协同肌、原动肌的练习，协调发展肌肉力量;为了预防学生膝关节受伤，教师可以带领学生进行负重深蹲、静力半蹲、站桩等练习;为了预防踝关节损伤，教师可以在准备活动中加强对学生关节牢固性和踝关节力量的训练，如跳绳练习、跳低栏练习以及负重提踵练习等。如果有条件的话，在学生虚拟蓝的时候让学生佩戴支持带、护踝等设备，有效保护学生的踝关节。只有做好充分的准备活动，才能最大限度预防学生在羽毛球运动过程中出现受伤情况。
三、强化技术动作要领训练
除了增强学生的自我保护意识、做好充分的课前准备工作，教师还要强化对学生技术动作要领训练，使学生在羽毛球运动过程中能够规范操作，这也是预防学生出现运动损伤的有效措施之一。很多学生在羽毛球运动过程中出现损伤情况，究其根源，主要是技术动作要领没有熟练掌握。为了避免这种情况，为学生的健康运动和羽毛球教学活动的顺利开展，教师要强化技术动作要领训练。比如，教师首先要指导学生如何正确握拍，这既是打好羽毛球最重要的一步，也是预防学生出现运动损伤的措施之一。如果学生握拍姿势不对，在运动过程中手腕或者手指很容易出现受伤情况。又如，在指导学生打高远球的时候，教师可以先给学生示范，让学生能够掌握正确的挥拍动作。由于教师的示范能力有限，很多学生不能掌握其精髓，教师可以在理论课上利用多媒体给学生讲解，借助多媒体的慢放、暂停等功能将挥拍的动作拆解开来，引导学生熟练掌握。预防学生在实际操作中因为挥拍技术掌握不到位而出现运动损伤情况。
四、结论
综上所述，羽毛球运动具有很强的锻炼效果，对于增强学生身体素质，激发学生运动兴趣具有重要意义。为了让学生能够在羽毛球运动中尽情享受快乐，释放自己的天性，教师要带领学生做好预防工作，为高校羽毛球教学活动的顺利开展以及学生的健康成长和全面发展提供可靠的保障。
参考文献：
[1]鲁威.西北民族大学羽毛球教学与训练中膝关节部位损伤的调查与分析[J].体育世界（学术版），2017 （08）：175-176.
[2]胡富松.羽毛球教学中发生的运动损伤及预防的探讨[J].琼州学院学报，2007 （05）：40-41.
[3]徐国桓.青少年体校羽毛球运动员运动损伤的调查与分析[J].当代体育科技，2015，5 （28）：19+21.
关键词：高校;羽毛球教学;运动损伤;预防策略
羽毛球是一项受到广大青少年喜爱的体育运动，对于激发高校学生运动兴趣、增强学生身体素质具有重要意义。在羽毛球教学过程中，学生很容易出现运動损伤情况，如肩袖损伤、膝关节损伤、踝关节损伤、腕关节损伤等[3]。所以教师在教学中不仅要给学生传授基础知识和基础技能，还要加强运动指导，带领学生做好相应的预防措施，让学生在健康的教学环境中不断提升羽毛球技能，从而达到促使学生全面发展的教学目标。
一、加强学生的思想教育
思想认识不足是学生在羽毛球运动中出现运动损伤的常见原因之一。由于羽毛球难度系数不大，很多学生产生轻视心理，认为羽毛球运动不需要消耗太多的体力，也没有复杂的运动技巧，不像足球、篮球等运动涉及到身体碰撞，所以不需要做好预防工作。正是因为学生这种无所谓心理，导致运动过程中出现损伤状况。在实际教学过程中，教师应当根据高校学生的身心特点对学生进行思想教育，让学生重视安全。教师可以在理论课上通过多媒体给学生播放各种运动员在羽毛球运动中的受伤视频，让学生转变羽毛球运动中不会受伤的这种错误观念，使学生从思想上重视起来，提升对运动损伤的认识，形成正确的预防意识。只有充分调动学生的主体能动性，让学生在运动中有意识地进行自我保护，才能从根本上降低运动损伤的概率。
二、做好充分的准备工作
在进行所有体育运动前，必须要有的一个环节就是准备活动。有效的准备活动可以提高机体机能，降低韧带和肌肉的粘滞性，升高人体的体温，从而起到降低和预防运动损伤的作用。教师在带领学生做准备活动的时候，要结合具体的活动内容和学生的身体素质而定，同时还要考虑到周围的环境条件。比如在冬天的时候，由于四周温度较低，教师应当适当延长准备活动时间，增加运动量，让学生能够充分将韧带、关节等都活动开。
在羽毛球活动中，经常出现运动损伤主要有肩袖损伤、膝关节损伤、踝关节损伤、腕关节损伤等。所以教师在准备活动中要有意识地带领学生做好预防工作。例如，为了预防学生出现腰部损伤，教师可以加强对学生腰部肌肉柔韧性和力量的训练，以此提升学生身体的核心力量;为了预防学生出现肩部损伤，在准备活动中有意识地训练学生肩关节柔韧性和灵活定，同事对肩带肌肉群进行强化，以此增强肩关节牢固性。与此同时，还要让学生掌握正确发力方法，控制好关节运动的方向和运动幅度，避免使用蛮力。此外还要加强对抗肌、协同肌、原动肌的练习，协调发展肌肉力量;为了预防学生膝关节受伤，教师可以带领学生进行负重深蹲、静力半蹲、站桩等练习;为了预防踝关节损伤，教师可以在准备活动中加强对学生关节牢固性和踝关节力量的训练，如跳绳练习、跳低栏练习以及负重提踵练习等。如果有条件的话，在学生虚拟蓝的时候让学生佩戴支持带、护踝等设备，有效保护学生的踝关节。只有做好充分的准备活动，才能最大限度预防学生在羽毛球运动过程中出现受伤情况。
三、强化技术动作要领训练
除了增强学生的自我保护意识、做好充分的课前准备工作，教师还要强化对学生技术动作要领训练，使学生在羽毛球运动过程中能够规范操作，这也是预防学生出现运动损伤的有效措施之一。很多学生在羽毛球运动过程中出现损伤情况，究其根源，主要是技术动作要领没有熟练掌握。为了避免这种情况，为学生的健康运动和羽毛球教学活动的顺利开展，教师要强化技术动作要领训练。比如，教师首先要指导学生如何正确握拍，这既是打好羽毛球最重要的一步，也是预防学生出现运动损伤的措施之一。如果学生握拍姿势不对，在运动过程中手腕或者手指很容易出现受伤情况。又如，在指导学生打高远球的时候，教师可以先给学生示范，让学生能够掌握正确的挥拍动作。由于教师的示范能力有限，很多学生不能掌握其精髓，教师可以在理论课上利用多媒体给学生讲解，借助多媒体的慢放、暂停等功能将挥拍的动作拆解开来，引导学生熟练掌握。预防学生在实际操作中因为挥拍技术掌握不到位而出现运动损伤情况。
四、结论
综上所述，羽毛球运动具有很强的锻炼效果，对于增强学生身体素质，激发学生运动兴趣具有重要意义。为了让学生能够在羽毛球运动中尽情享受快乐，释放自己的天性，教师要带领学生做好预防工作，为高校羽毛球教学活动的顺利开展以及学生的健康成长和全面发展提供可靠的保障。
参考文献：
[1]鲁威.西北民族大学羽毛球教学与训练中膝关节部位损伤的调查与分析[J].体育世界（学术版），2017 （08）：175-176.
[2]胡富松.羽毛球教学中发生的运动损伤及预防的探讨[J].琼州学院学报，2007 （05）：40-41.
[3]徐国桓.青少年体校羽毛球运动员运动损伤的调查与分析[J].当代体育科技，2015，5 （28）：19+21.