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摘 要:赛艇运动是最考验运动员体力和耐力的运动,赛艇运动需要体力更需要技术,因此赛艇运动员在加强体能锻炼的同时更要注重运动中划桨技术等专项技术的训练,这样才能充分发挥体能和水平,在运动中取得更好成绩。本文简单阐述了赛艇运动中划桨技术的相关动作特征,并提出了一些积极建议。
关键词:赛艇运动划桨技术划桨节奏
中图分类号:G5 文献标识码:A 文章编号:1674-098X(2011)05(a)-0232-01
1赛艇运动的内涵概述
赛艇运动是一项由运动员、舟艇和桨组成,以运动员的肌肉力量通过划桨让舟在规定水域前行的一项竞技项目。赛艇运动中运动员水平的高低和成绩是由体能和技术共同决定的,其中技能尤为重要。良好的形态和身体机能可以拉升运动员的成绩,但如果没有技术的支持,再强健的身体机能在赛艇运动中都没有意义,因此,在赛艇中划桨技术就成为了重要的研究内容。
2赛艇运动员的划桨技术动作特征
赛艇运动员的划桨技术动作主要包括划桨动作本身、肢体动作特征和划桨动作与赛艇运动员本身的发力特征三个方面,具体阐述为:
2.1 运动员划桨动作节奏特征
运动员划桨动作节奏大致可以从划桨动作阶段和推拉桨比例两方面来体现。
第一,从划桨动作阶段看。
划桨动作是一个周期性的重复,每个周期主要由桨叶入水、桨划分、桨叶出水和回桨四个动作连贯完成。一个周期的划桨动作具体为“运动员身体前倾→转桨入水→蹬腿→后仰→拉桨→按桨→转桨出水→将桨柄推向膝盖前方,身体坐起并前倾,利用双脚将身体向前缩回,双臂向前向外伸展准备下一次的入水动作”,这样一个划桨周期就完成了,所有动作按照先后顺序一气呵成。运动员在划桨过程中不能刻意注意某个细节,必须通过日常训练形成优秀的反射度和灵敏度,这样才能尽可能缩短划桨周期,最终取得好成绩。
第二,从运动员推拉桨比例来看。
推拉桨比例又可称为划桨节奏,是运动员推桨和拉桨之间的时间比。一般情况下要求运动员拉桨快而推桨慢,拉桨用力而推桨时放松。在比赛过程中运动员的推拉桨比例也不是完全一样的,因此运动员必须在训练中完全正确和熟练地掌握好这个比例,以便在比赛中能运用合理的推拉桨比例来赢得比赛。运动员划桨中的推拉桨比例不仅是合理划桨的重要标志,更是影响赛艇运动中成绩好坏的重要因素。
2.2 划桨过程中运动员肢体动作整体特征
运动员的划桨肢体动作对于推拉桨有着极其重要的影响。赛艇运动员在划桨过程中的肢体动作也是一个整体的研究对象,其涉及到上下肢的关节角度和关节活动范围,角度和活动范围的不同会影响划桨周期时间,从而影响成绩。其具体动作又根据单桨和双桨有所不同。
首先,单桨运动员在一个划桨周期无论内舷侧还是外舷侧的腕关节、肘关节、肩关节、髋关节、膝关节和躯干都有一个合理的活动范围,如果动作用力不到位就会产生过度的前倾和后仰,这样会吸收大量前进方向的力量,导致赛艇重心移动,会破坏赛艇平衡。过度的后仰会使赛艇的下沉度增加,破坏赛艇加速。并且,大的前倾和后仰实际上对赛艇的推进不起任何作用,这样的过度动作只会造成能量浪费而无实际功效。
其次,双桨运动员是放桨于船的两侧,在注重船快速前行的同时还必须保证船体的平稳,与单桨运动员相比,划桨过程中的过大前倾和后仰动作不会出现,运动员必须控制好的是左右手划桨时力量的均衡。不同运动员也存在差异,表现在一些在拉桨完成前,其蹬腿和躯干后倒的动作就已经完成,最终只能依靠手臂的后拉和腕关节的最大程度屈曲来实现桨叶出水,不同的肢体运动顺序也会影响划桨速度。
2.3 赛艇运动员本身的发力特征
赛艇运动本身是一个长距离的拉力赛,其运动过程中运动员的发力特征也不是一成不变的,并且不同运动员本身就具有独特的划桨技术风格,但在一个划桨周期内这种独特的划桨风格造成的周期差异却不是很大,原因在于,一些运动员虽然回桨再转桨入水的动作比较快,但在拉桨的比例上比别人慢,一些运动员增大拉桨幅度就采取更多的转体,延长回桨时间,但推拉桨比例又比别人快,通过这些细节的调整达到划桨周期的统一。
3赛艇运动员划桨技术改进的相应措施
为提升赛艇运动员的成绩,必须根据运动员的划桨特征和容易出现问题进行针对性的训练和改进,大致可以从以下方面实现:
3.1 加强划桨基本动作训练,掌握做划桨节奏及时间周期
划桨节奏的控制是“熟到巧,多到精”的升华,质的飞跃都是以量变为基础的,运动员在日常训练中就要细致到每一个划桨环节,控制好“前倾→转桨入水→蹬腿→后仰→拉桨→按桨→转桨出水→准备下次入水”这个周期内每个环节的间隔时间和力度,并根据体力状况对出现的不同状况做好最佳的运转周期准备。搭配的队友更要一致地把握好周期中的推拉桨节奏,务必做到周期零误差。
3.2 加强划桨过程中运动员的肢体动作训练
在赛艇的快速进行中,运动员的肢体动作差异不会非常明显,但是在优秀的运动员中角逐最优秀者,那么肢体动作的作用就很关键了。运动员在基础训练中就必须选择有突出优势的肢体动作进行锻炼:
第一,针对不同运动员自身的身体优势特点选择肢体的重点发力部位,例如腿部力量比较强的运动员可以选择膝关节早于或同时与躯干启动,上体后仰比蹬腿早结束的方式来充分发挥腿部力量达到优胜;对于上部分躯干有优势的运动员可以选择膝关节、躯干同时启动,蹬腿比上体后仰早结束的方式来充分发挥躯干力量达到优胜。
第二,推拉桨阶段对运动员从手腕、肩、髋部和躯干等部位的运行选择最优的启动发力顺序,以达到充分利用生物学原理获得最快速度的目的,例如,在拉桨阶段,运动员可以选择“膝关节→髋关节→躯干→肩关节←→肘关节→腕关节”的顺序,这样不仅遵循了生物学和力学原理,又遵循了大环节肌群带动小环节肌群发力的原则,可以在一定程度上克服较大阻力,提升速度,最终获得优胜;对于推桨阶段则可以采取“腕关节→肘关节←→肩关节←→躯干→髋关节→膝关节→腕关节”的顺序,以小关节推动大关节活动,在推桨过程中循序渐进更省力,让运动员在长距离的体能消耗中保存更多体能优势。
3.3 因材施教,区别对待不同体质运动员
没有完全一样的人,运动员更是如此,在日常训练中必须要做到却别对待,根据运动员的体质特征和技能特征进行合理的分类,这样才能让团队发挥出最佳的实力,避免木筒效应中限制因素的出现影响整体成绩。
参考文獻
[1] 李辉.对赛艇两种划桨技术风格的比较分析[J].安徽体育科技,2004,25(1)2.
[2] 周强.浅析改进赛艇技术和提高运动成绩的关系[J].湖北体育科技,2008,27(4)2.
关键词:赛艇运动划桨技术划桨节奏
中图分类号:G5 文献标识码:A 文章编号:1674-098X(2011)05(a)-0232-01
1赛艇运动的内涵概述
赛艇运动是一项由运动员、舟艇和桨组成,以运动员的肌肉力量通过划桨让舟在规定水域前行的一项竞技项目。赛艇运动中运动员水平的高低和成绩是由体能和技术共同决定的,其中技能尤为重要。良好的形态和身体机能可以拉升运动员的成绩,但如果没有技术的支持,再强健的身体机能在赛艇运动中都没有意义,因此,在赛艇中划桨技术就成为了重要的研究内容。
2赛艇运动员的划桨技术动作特征
赛艇运动员的划桨技术动作主要包括划桨动作本身、肢体动作特征和划桨动作与赛艇运动员本身的发力特征三个方面,具体阐述为:
2.1 运动员划桨动作节奏特征
运动员划桨动作节奏大致可以从划桨动作阶段和推拉桨比例两方面来体现。
第一,从划桨动作阶段看。
划桨动作是一个周期性的重复,每个周期主要由桨叶入水、桨划分、桨叶出水和回桨四个动作连贯完成。一个周期的划桨动作具体为“运动员身体前倾→转桨入水→蹬腿→后仰→拉桨→按桨→转桨出水→将桨柄推向膝盖前方,身体坐起并前倾,利用双脚将身体向前缩回,双臂向前向外伸展准备下一次的入水动作”,这样一个划桨周期就完成了,所有动作按照先后顺序一气呵成。运动员在划桨过程中不能刻意注意某个细节,必须通过日常训练形成优秀的反射度和灵敏度,这样才能尽可能缩短划桨周期,最终取得好成绩。
第二,从运动员推拉桨比例来看。
推拉桨比例又可称为划桨节奏,是运动员推桨和拉桨之间的时间比。一般情况下要求运动员拉桨快而推桨慢,拉桨用力而推桨时放松。在比赛过程中运动员的推拉桨比例也不是完全一样的,因此运动员必须在训练中完全正确和熟练地掌握好这个比例,以便在比赛中能运用合理的推拉桨比例来赢得比赛。运动员划桨中的推拉桨比例不仅是合理划桨的重要标志,更是影响赛艇运动中成绩好坏的重要因素。
2.2 划桨过程中运动员肢体动作整体特征
运动员的划桨肢体动作对于推拉桨有着极其重要的影响。赛艇运动员在划桨过程中的肢体动作也是一个整体的研究对象,其涉及到上下肢的关节角度和关节活动范围,角度和活动范围的不同会影响划桨周期时间,从而影响成绩。其具体动作又根据单桨和双桨有所不同。
首先,单桨运动员在一个划桨周期无论内舷侧还是外舷侧的腕关节、肘关节、肩关节、髋关节、膝关节和躯干都有一个合理的活动范围,如果动作用力不到位就会产生过度的前倾和后仰,这样会吸收大量前进方向的力量,导致赛艇重心移动,会破坏赛艇平衡。过度的后仰会使赛艇的下沉度增加,破坏赛艇加速。并且,大的前倾和后仰实际上对赛艇的推进不起任何作用,这样的过度动作只会造成能量浪费而无实际功效。
其次,双桨运动员是放桨于船的两侧,在注重船快速前行的同时还必须保证船体的平稳,与单桨运动员相比,划桨过程中的过大前倾和后仰动作不会出现,运动员必须控制好的是左右手划桨时力量的均衡。不同运动员也存在差异,表现在一些在拉桨完成前,其蹬腿和躯干后倒的动作就已经完成,最终只能依靠手臂的后拉和腕关节的最大程度屈曲来实现桨叶出水,不同的肢体运动顺序也会影响划桨速度。
2.3 赛艇运动员本身的发力特征
赛艇运动本身是一个长距离的拉力赛,其运动过程中运动员的发力特征也不是一成不变的,并且不同运动员本身就具有独特的划桨技术风格,但在一个划桨周期内这种独特的划桨风格造成的周期差异却不是很大,原因在于,一些运动员虽然回桨再转桨入水的动作比较快,但在拉桨的比例上比别人慢,一些运动员增大拉桨幅度就采取更多的转体,延长回桨时间,但推拉桨比例又比别人快,通过这些细节的调整达到划桨周期的统一。
3赛艇运动员划桨技术改进的相应措施
为提升赛艇运动员的成绩,必须根据运动员的划桨特征和容易出现问题进行针对性的训练和改进,大致可以从以下方面实现:
3.1 加强划桨基本动作训练,掌握做划桨节奏及时间周期
划桨节奏的控制是“熟到巧,多到精”的升华,质的飞跃都是以量变为基础的,运动员在日常训练中就要细致到每一个划桨环节,控制好“前倾→转桨入水→蹬腿→后仰→拉桨→按桨→转桨出水→准备下次入水”这个周期内每个环节的间隔时间和力度,并根据体力状况对出现的不同状况做好最佳的运转周期准备。搭配的队友更要一致地把握好周期中的推拉桨节奏,务必做到周期零误差。
3.2 加强划桨过程中运动员的肢体动作训练
在赛艇的快速进行中,运动员的肢体动作差异不会非常明显,但是在优秀的运动员中角逐最优秀者,那么肢体动作的作用就很关键了。运动员在基础训练中就必须选择有突出优势的肢体动作进行锻炼:
第一,针对不同运动员自身的身体优势特点选择肢体的重点发力部位,例如腿部力量比较强的运动员可以选择膝关节早于或同时与躯干启动,上体后仰比蹬腿早结束的方式来充分发挥腿部力量达到优胜;对于上部分躯干有优势的运动员可以选择膝关节、躯干同时启动,蹬腿比上体后仰早结束的方式来充分发挥躯干力量达到优胜。
第二,推拉桨阶段对运动员从手腕、肩、髋部和躯干等部位的运行选择最优的启动发力顺序,以达到充分利用生物学原理获得最快速度的目的,例如,在拉桨阶段,运动员可以选择“膝关节→髋关节→躯干→肩关节←→肘关节→腕关节”的顺序,这样不仅遵循了生物学和力学原理,又遵循了大环节肌群带动小环节肌群发力的原则,可以在一定程度上克服较大阻力,提升速度,最终获得优胜;对于推桨阶段则可以采取“腕关节→肘关节←→肩关节←→躯干→髋关节→膝关节→腕关节”的顺序,以小关节推动大关节活动,在推桨过程中循序渐进更省力,让运动员在长距离的体能消耗中保存更多体能优势。
3.3 因材施教,区别对待不同体质运动员
没有完全一样的人,运动员更是如此,在日常训练中必须要做到却别对待,根据运动员的体质特征和技能特征进行合理的分类,这样才能让团队发挥出最佳的实力,避免木筒效应中限制因素的出现影响整体成绩。
参考文獻
[1] 李辉.对赛艇两种划桨技术风格的比较分析[J].安徽体育科技,2004,25(1)2.
[2] 周强.浅析改进赛艇技术和提高运动成绩的关系[J].湖北体育科技,2008,27(4)2.