论文部分内容阅读
苏黎这段时间因为宝宝白天的小睡问题很是烦恼：为了让6 个月大的儿子能睡上半个小时的午觉，她每天中午都要把小家伙抱到童车上，推着他在小区里兜圈子。从准备下楼到成功“起驾”，还得折腾上二三十分钟！“我简直快疯掉了！搞得我自己好像都得了‘午睡焦虑症’！”苏黎大吐苦水。
如果你家里也有这样一个“小磨人精”，不妨试试我们给你推荐的办法，看看能不能让这些不合作的小家伙快点儿入睡！
Trouble 1 宝宝白天睡觉的时间很不固定，弄得你都不敢轻易去冲个澡或者洗洗衣服。
解决方案：给他制定时间表。
对于新生儿来说，时不时地睡上一觉是很正常的，但是从三四个月开始，宝宝每天大概睡两三个小觉，每次小睡的时间也要比新生儿长一些。这时可以逐渐帮他养成规律的睡眠习惯，这会为他今后拥有好的睡眠规律打下良好的基础。
当然，随着宝宝月龄的增加，小睡的时间也要做相应的调整。有些宝宝在1 岁左右，白天基本上睡一个小觉就OK 了，但是大多数宝宝大概要等到1 岁半以后才能完成这个跨越。在每一次调整睡眠时间之后，都要观察一下宝宝第二天的精神如何，休息得好不好。如果他还不适应，可以考虑再做些微调。要知道，宝宝完全适应一种新的生活节奏可能需要好几周的时间，你要有足够的心理准备。
Trouble 2 为了让宝宝能睡个长觉，你一直等他看上去特别累了才把他放到床上。可是刚一放上去，他就开始哭！
解决方案：要掌握好火候。
有时候，宝宝之所以放到床上去又突然不睡了，是因为我们没有掌握好“累”和“累过头了”之间的火候。当宝宝累过头了的时候，他的体内会释放出一种激素，这种激素会让他更加难以入睡。所以，为了不错过他小睡的最佳时机，你一定要注意捕捉宝宝“要睡觉”的一些信号：比如宝宝精神头的变化、眨眼的频率、眼睛有点儿发直等等。如果发现宝宝有这些动作，赶紧把其他的事情放下，安排小家伙睡觉。当然，并不是所有的宝宝想睡觉了都会给你发出任何信号，遇到这样“内敛”的宝宝，你可以在他醒来后的2 个小时，试着再让他睡一下。
对于“累过头”的宝宝，可以把他抱在怀里，拉上窗帘，手臂轻轻摇动（如果这样你招架不住，也可以把小家伙放到摇床里，轻轻地、缓慢地推动摇床），嘴里哼唱着他耳熟能详的催眠曲……总之，就是尽量为小家伙营造一种安详的入睡环境。如果一通折腾后，小家伙还是不肯入睡，那就等1 个小时后再试试看吧。如果他一个下午都不肯睡，可以考虑把晚上睡觉的时间提前一些。
Trouble 3 我8 个月大的儿子学会扶着东西站了，他兴奋得要命，动不动就站起来。到了睡觉时间也不肯躺下！解决方案：让他下地活动一下。
对于小家伙来说，学会站立绝对是个里程碑式的进步！可以凭借着自己的力气把身体“支”起来，想想小家伙心里该有多高兴啊！这种兴奋绝不是困倦，或者是“该睡觉了”就可以抑制的。
与其强行把他按下去睡觉，不如多给他创造一些机会，比如不总是待在床上，而是下地活动一下，这样更有利于他发展和发现自己新的本领，而且他对于“站立”的兴奋就会逐渐淡化。另外也可以用一些游戏吸引宝宝坐下来或者躺下，比如把一个漂亮的小鸭子玩具放到地板上，让他去拿，然后给他讲一个关于这只小鸭子的故事，或者跟他玩一个抢枕头游戏，看谁先躺到枕头上，等等。
Trouble 4 宝宝在车上睡了20 分钟，回家后就再也不肯睡了。
解决方案：宝宝小睡时间最好不要走远。
宝宝在车里睡觉一般都不会睡得很踏实，而且短短的20 分钟也很难起到让他休息的作用。所以，比较稳妥的做法是，在出发前尽量安排好时间，最好在宝宝的小睡时间之前赶回来，而且路途不要太远，否则小宝宝很容易在车上睡着。
如果快到家时小家伙却开始打瞌睡了，最好别让他睡着了，和他说说话，挠挠他的手心，让他看看外面的风景等，让他回到家再睡。如果这些招都不管用，他还是睡着了，那么要想办法尽量不让小家伙醒来，比如车要停得稳一些，尽量靠近家门。把宝宝抱回家后，轻轻地把他放到床上。
当然，如果这种情况只是偶尔发生的话，妈妈也不必太紧张，白天少睡一两次对宝宝不会造成什么影响，只要晚上睡得稍微早一点就可以了。
Trouble 5 宝宝在幼儿园午觉睡得很好，可是周末在家里，却怎么都不愿意午睡。
解决方案：没必要太焦虑。
造成这一状况的原因有很多。如果在这一周里，宝宝和爸爸妈妈在一起的机会比较少，那么宝宝宁可牺牲自己的小睡时间，也要和爸爸妈妈多“腻歪”一会儿。遇到这种情况，爸爸妈妈可以告诉他：“你睡着的时候，我们依然会待在你身边。”或者干脆和宝宝一起躺下来休息一会儿。如果宝宝坚持不肯睡，那就干脆满足一下他的情感需求，和他干点别的吧。
宝宝不睡觉，还有可能是因为家里和幼儿园的作息时间有很大差异。比如有的父母有周末睡懒觉的习惯，早上起床比较晚，于是小家伙也跟着一起多睡一会儿。这样，他白天可能就不需要再小睡了。另外，如果全家人一起外出游玩，宝宝的作息规律被打乱了，也可能让他没有了睡意。
偶尔几次不午睡，对宝宝不会造成什么影响。尤其是对于已经三四岁的孩子来说，没有必要一定强求他要午睡。如果你对宝宝午睡的事情非常在意的话，那不妨和幼儿园的老师做个沟通，详细了解一下幼儿园的作息时间，尤其是午睡时间，在周末的作息时间安排上尽量向幼儿园的时间靠拢，并且在午睡前不要让宝宝太兴奋。
编辑/ 覃静(qinjing@bphg.com.cn)
文章来源：《父母必读》2009年第4期
如果你家里也有这样一个“小磨人精”，不妨试试我们给你推荐的办法，看看能不能让这些不合作的小家伙快点儿入睡！
Trouble 1 宝宝白天睡觉的时间很不固定，弄得你都不敢轻易去冲个澡或者洗洗衣服。
解决方案：给他制定时间表。
对于新生儿来说，时不时地睡上一觉是很正常的，但是从三四个月开始，宝宝每天大概睡两三个小觉，每次小睡的时间也要比新生儿长一些。这时可以逐渐帮他养成规律的睡眠习惯，这会为他今后拥有好的睡眠规律打下良好的基础。
当然，随着宝宝月龄的增加，小睡的时间也要做相应的调整。有些宝宝在1 岁左右，白天基本上睡一个小觉就OK 了，但是大多数宝宝大概要等到1 岁半以后才能完成这个跨越。在每一次调整睡眠时间之后，都要观察一下宝宝第二天的精神如何，休息得好不好。如果他还不适应，可以考虑再做些微调。要知道，宝宝完全适应一种新的生活节奏可能需要好几周的时间，你要有足够的心理准备。
Trouble 2 为了让宝宝能睡个长觉，你一直等他看上去特别累了才把他放到床上。可是刚一放上去，他就开始哭！
解决方案：要掌握好火候。
有时候，宝宝之所以放到床上去又突然不睡了，是因为我们没有掌握好“累”和“累过头了”之间的火候。当宝宝累过头了的时候，他的体内会释放出一种激素，这种激素会让他更加难以入睡。所以，为了不错过他小睡的最佳时机，你一定要注意捕捉宝宝“要睡觉”的一些信号：比如宝宝精神头的变化、眨眼的频率、眼睛有点儿发直等等。如果发现宝宝有这些动作，赶紧把其他的事情放下，安排小家伙睡觉。当然，并不是所有的宝宝想睡觉了都会给你发出任何信号，遇到这样“内敛”的宝宝，你可以在他醒来后的2 个小时，试着再让他睡一下。
对于“累过头”的宝宝，可以把他抱在怀里，拉上窗帘，手臂轻轻摇动（如果这样你招架不住，也可以把小家伙放到摇床里，轻轻地、缓慢地推动摇床），嘴里哼唱着他耳熟能详的催眠曲……总之，就是尽量为小家伙营造一种安详的入睡环境。如果一通折腾后，小家伙还是不肯入睡，那就等1 个小时后再试试看吧。如果他一个下午都不肯睡，可以考虑把晚上睡觉的时间提前一些。
Trouble 3 我8 个月大的儿子学会扶着东西站了，他兴奋得要命，动不动就站起来。到了睡觉时间也不肯躺下！解决方案：让他下地活动一下。
对于小家伙来说，学会站立绝对是个里程碑式的进步！可以凭借着自己的力气把身体“支”起来，想想小家伙心里该有多高兴啊！这种兴奋绝不是困倦，或者是“该睡觉了”就可以抑制的。
与其强行把他按下去睡觉，不如多给他创造一些机会，比如不总是待在床上，而是下地活动一下，这样更有利于他发展和发现自己新的本领，而且他对于“站立”的兴奋就会逐渐淡化。另外也可以用一些游戏吸引宝宝坐下来或者躺下，比如把一个漂亮的小鸭子玩具放到地板上，让他去拿，然后给他讲一个关于这只小鸭子的故事，或者跟他玩一个抢枕头游戏，看谁先躺到枕头上，等等。
Trouble 4 宝宝在车上睡了20 分钟，回家后就再也不肯睡了。
解决方案：宝宝小睡时间最好不要走远。
宝宝在车里睡觉一般都不会睡得很踏实，而且短短的20 分钟也很难起到让他休息的作用。所以，比较稳妥的做法是，在出发前尽量安排好时间，最好在宝宝的小睡时间之前赶回来，而且路途不要太远，否则小宝宝很容易在车上睡着。
如果快到家时小家伙却开始打瞌睡了，最好别让他睡着了，和他说说话，挠挠他的手心，让他看看外面的风景等，让他回到家再睡。如果这些招都不管用，他还是睡着了，那么要想办法尽量不让小家伙醒来，比如车要停得稳一些，尽量靠近家门。把宝宝抱回家后，轻轻地把他放到床上。
当然，如果这种情况只是偶尔发生的话，妈妈也不必太紧张，白天少睡一两次对宝宝不会造成什么影响，只要晚上睡得稍微早一点就可以了。
Trouble 5 宝宝在幼儿园午觉睡得很好，可是周末在家里，却怎么都不愿意午睡。
解决方案：没必要太焦虑。
造成这一状况的原因有很多。如果在这一周里，宝宝和爸爸妈妈在一起的机会比较少，那么宝宝宁可牺牲自己的小睡时间，也要和爸爸妈妈多“腻歪”一会儿。遇到这种情况，爸爸妈妈可以告诉他：“你睡着的时候，我们依然会待在你身边。”或者干脆和宝宝一起躺下来休息一会儿。如果宝宝坚持不肯睡，那就干脆满足一下他的情感需求，和他干点别的吧。
宝宝不睡觉，还有可能是因为家里和幼儿园的作息时间有很大差异。比如有的父母有周末睡懒觉的习惯，早上起床比较晚，于是小家伙也跟着一起多睡一会儿。这样，他白天可能就不需要再小睡了。另外，如果全家人一起外出游玩，宝宝的作息规律被打乱了，也可能让他没有了睡意。
偶尔几次不午睡，对宝宝不会造成什么影响。尤其是对于已经三四岁的孩子来说，没有必要一定强求他要午睡。如果你对宝宝午睡的事情非常在意的话，那不妨和幼儿园的老师做个沟通，详细了解一下幼儿园的作息时间，尤其是午睡时间，在周末的作息时间安排上尽量向幼儿园的时间靠拢，并且在午睡前不要让宝宝太兴奋。
编辑/ 覃静(qinjing@bphg.com.cn)
文章来源：《父母必读》2009年第4期