健身体育项目，种类繁多，形式复杂，但大多不外乎是肌肉牵动骨骼的运动；通过体能的消耗和补充，增强体质，提高生存质量。
　　但是，并非所有的身体运动都能产生健身效应。健身也要按照科学的方法进行。对于群众健身中出现的偏差，应及时纠正。因其不仅不能健身，反而可能对身体有害。以下几类健身项目不可取。
　　爬行　动物从爬行进化到直立行走的人类，经历了一百多万年的时间。尽管直立以后下肢静脉回流增加了阻力，产生了一些相关的麻烦，但人类五脏六腑由于漫长的进化而形成的空间位置、形态结构和功能特点，更适合直立的体位。直立行走，解放了人的双手，手的功能演变复杂而奇特，“劳动创造世界”，主要是手的劳动。
　　有人认为，爬着行走更利于血液回流，能减少痔疮等一些静脉曲张性疾病，但至今缺少科研数据的支持。哺乳动物心、脑血管性疾病的发生率低于人类，不能肯定地说这与爬行有关。相反，人们爬行时胸廓活动受限，影响心、肺功能，却是实实在在的。时间一长，反酸倒胃、头昏脑涨、体位降低又增加了吸进尘埃浮土的机会，使人神情懊丧，何谈健身? 　 坐着跳绳人要跳起来，加速度地克服地心对身体的引力，需要力量。只有下肢的结构特点才适合跳跃的功能。坐着跳绳的性质是用脊椎代替下肢，而脊椎关节活动幅度小，肌肉、肌腱体积小，力量也不大，其结构和功能只适合支撑躯体和保护脊髓，根本不适合跳跃。强行坐着跳跃难免会造成关节、肌肉的损伤。中老年人骨质疏松，软组织柔韧性差，坐着跳跃无疑会增加损伤脊椎关节、肌肉、肌腱的可能性。 　 生命在于静止千百年来，生存经验所总结出来的“生命在于运动”的道理，早已成为常识。但是，健身群体中却一度毫无道理地出现过“生命在于静止”的传闻。有人说是从冬眠动物的整个冬季生命并未减退的现象中得到启发，也是一种“仿生健身”，殊不知各种生物的生存特点，只适合于各种生物本身，人类想学也学不到。人的健康和寿命十分复杂，决定因素很多，不可简单地依赖于仿生。
　　辟谷　生命的本质是新陈代谢。人的生存需要从外界摄取营养物质，营养物质要有足够的品种和足够的量，这都是常识。全世界的人还没有不讲究膳食的。而一般的所谓“辟谷”，进食太少，连维持能量和更新机体的基本需求都满足不了，其结果必然招致损耗有机结构。这样的“辟谷”，不是减肥，倒有点儿像旧时代荒年的饥瘦。