眼睛保健在现代生活中越来越受到人们的重视，青少年因为学业繁重，易受到近视的困扰；电脑一族长期用眼疲劳，更是苦不堪言；由于眼睛老化，老年人常被老花眼、白内障、青光眼等病缠身。很多人在眼睛受损后悲叹，爱护眼睛真难！错了，其实爱护眼睛并不难，运用中医药和穴位保健爱眼护眼，简单易行，可谓是防眼伤如“烹小鲜”，仅在杯茶碗粥间。下面就为读者介绍像“烹小鲜”一些简单的护眼小窍门。
　　
　　一杯茶，补肝明目
　　
　　同样是每天在电脑前工作数小时，程明却不像其它同事那样，每隔一段时间便要抑头滴眼药水，也不像其他人一样埋怨眼睛不舒服、有异物感。他的秘密在于，每隔几十分钟，他都会暂时关闭电脑屏幕，美美地喝上几口精心配制的养眼花茶。
　　程明的养眼茶制作很简单：取枸杞子10克，菊花10克，蜂蜜适量。将枸杞子和菊花加水500ml煮沸，根据个人口味放入蜂蜜，即可代茶饮用。枸杞子养阴明目，菊花清热明目，两者合用明目效果尤佳。其味酸中带甜，每天饮用，对电脑一族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深有较好的辅助治疗作用。中老年人经常饮用也可起到补肝肾、明目的作用。
　　
　　一碗粥，在美味中养眼
　　
　　身为平面设计师的何小姐也是个用眼“大户”。不过，时尚的她对养护眼睛颇有心得，除了使用护肤品及按揉眼睛以去除眼部皱纹，消除眼疲劳外，她还时不时给自己煮碗滋补眼睛的靓粥。何小姐的补眼粥选用的原料有：鲜猪肝50克，白粥200克，菠菜50克，葱花、姜等调味品适量。做法如下：将猪肝洗净切粒，菠菜切成小段，白粥烧开后加入猪肝粒、菠菜煮两分钟左右，撒上葱末、姜丝驱除腥味，再根据个人口味加入调料，即可出锅。
　　每天食用此粥一次，可收到补肝、养血、明目的作用。猪肝中含有的维生素A和菠菜中含有的类胡萝卜素能够降低老年人白内障等眼病的发病，对于用眼过度及中老年人的视力不佳及视力减退者常服非常有益。
　　
　　熏蒸，抚平眼不适
　　
　　药物熏蒸，如今已是种时髦的保健方式，许多人都会在周末到休闲保健中心享受熏蒸带来的舒畅。不过，用熏蒸的方式来养护眼睛，人们了解却不多。其实，当您用眼较多，出现眼睛疲劳、疼痛、畏光、眼花等症状，不妨试用熏蒸的方式，来“安慰”操劳过度的眼睛。
　　首先准备好材料：菊花15克，夏枯草10克，决明子15克。然后将上述药材加水500ml煎煮取汁。趁热（以个人能耐受为度）熏蒸眼部，或以热毛巾浸入药汁后拧成半干敷于眼部10～15分钟，以眼周感到温热湿润为度，不可太热以免烫伤皮肤。待水温后再用药汁洗眼3～5遍。每晚睡前使用，2～3天使用一次。采用这种方式熏蒸，可起到清肝热、明目、消肿止痛的作用。适用于长期用眼疲劳者及老年人眼睛疼痛，视物不清，怕光流泪及用眼过度后头痛眼花者。
　　
　　一套操，祛除眼疲劳
　　
　　“许多人不停地抱怨自己的眼睛出了“故障”，却不从自身的行为找原因。”每当有人羡慕刘亮那如水般明亮清澈的大眼睛，并要身为眼科医生的他介绍经验时，他都会认真地告诫别人：“首先要纠正不良的用眼习惯，其次是要经常给眼睛做“按摩”，即做眼保健操。”
　　刘亮的眼保健操是这样做的：以左手大拇指与食指相合挤捏两侧睛明穴；以两手食指指腹分别按揉两侧四白穴；以两手拇指指腹分别按揉太阳穴；每穴按揉3～5分钟，以局部有酸胀感为度。一般每天可在上、下午用眼疲劳后各按摩一次，也可根据用眼或眼睛疲劳的程度随时按摩1～2遍。（上述穴位分别位于眼睛的内侧、下缘和外侧。分布在内侧的为睛明穴，睛明穴位于眼角内侧缘的凹陷中；下缘的为四白穴，四白穴位于目正视时瞳孔直下处，眶下孔的凹陷中；外侧的为太阳穴，太阳穴位于眉梢和外眼角之间向后的凹陷中。）
　　这套操，对近视眼病和视力减退、用眼疲劳有一定的预防和治疗作用。尤其适用于青少年假性近视眼病、电脑工作者，以及看电视后眼睛感觉疲劳者的眼睛保健治疗。