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[摘要]采用量化研究方法，以黑龙江省为例，对基础教育音乐课程改革背景下普通高中音乐教师工作压力状况进行研究，以探索与分析目前高中音乐教师的职业压力的来源及强度，并在此基础上提出缓解其职业压力的应对策略，为音乐教育改革中有关教师压力研究提供实践依据。
[关键词]新课改；高中；音乐教师；职业压力
[中分类号]G633.951 [文献标识码] A [文章编号]1005-4634(2011)02-0070-04
1 问题的提出
新世纪，我国迎来了历史上规模最大、力度最大，同时也是难度最大的基础教育音乐课程改革。这场改革浪潮，有力地推进着艺术教育的进程，努力实现着基础教育课程从学科本位、知识本位向关注每一个学生发展的历史性转变。作为基础教育课程改革的重要组成部分，普通高中音乐课程改革自2004年开始启动并逐渐在各省区推广，黑龙江省于2007年秋季，全面施行了高中音乐课程改革。
在课改实施过程中，新的教学理念不断推广，现代教育技术纷纷涌现，教材更新力度加大、速度加快，所有这一切在促进高中音乐课程改革逐步深入的同时，也使高中音乐教师面临着前所未有的挑战和压力。本文在对黑龙江省实施课改两年多来普通高中音乐教师的职业压力状况进行调查的基础上，分析了现阶段高中音乐教师的压力感、压力来源及压力影响因素等情况，进而提出缓解高中音乐教师职业压力的应对策略，以便于适当调整音乐课程改革步伐，为音乐教师提供更多的支持性环境，从而确保新课改的顺利推行。
2 概念界定
综合中外学者关于教师压力的界定以及社会学方面有关压力研究的启示，本文将“教师职业压力”界定为：在教学工作中，当教师个体认为其需要无法获得满足或自身资源无力应对外界刺激时所产生的一种身心紧张状态。它包含两大方面的内容：一是教师个体素质因素与工作环境、工作要求、工作难度不适应所带来的不良反应；二是教师个体的自身需要在工作角色中得不到满足而带来的不良适应。
由此，可以了解到教师压力是因教师这一职业的特征所产生的，它有不同于常人压力的压力来源，给教师带来的是心理和身体上的双重影响。教师职业压力不仅影响到教师自身，还影响到教师的教学行为，并间接地影响到学生的发展。
3 研究方法
3.1 研究对象
采用随机抽样方式，面向黑龙江省各高中学校音乐教师团体匿名施测问卷230份，回收后剔除无效问卷16份，得到有效问卷184份，有效回收率为80％。经分析，无效问卷和有效问卷在人口统计学变量分布上没有显著差异。有效被试的人口统计学变量分布见表1。
3.2 研究工具
1)问卷编制。根据调查内容和目的，本研究在借鉴已有相关研究的基础上，自编《高中音乐教师职业压力调查问卷》。该问卷共40个项目，包括压力感、压力来源以及压力反应三个部分。其中，教师压力来源主要由工作要求压力和工作环境压力两个维度构成。工作要求方面的压力具体包括工作负荷过重、工作难度大以及对教师的素质和能力要求越来越高等方面。工作环境方面的压力主要指工作物理环境不佳(如工作场所不良、工作条件不足、与工作有关的生活条件不好等)和工作心理环境不良(如缺乏管理支持、学校风气不好、人际关系紧张、缺乏社会支持等)。
2)问卷信度与效度检验。信度检验的结果显示，问卷的Combach’s a系数为0.860，工作要求压力问卷的a系数为0.821，工作环境压力问卷的a系数为0.752，说明问卷同质性信度较好。同时，请心理学专业的教授、研究生以及一线音乐教师对所有构成问卷的项目作语义分析和内容评审，确保问卷的内容效度。
3)问卷数据处理。将所有问卷进行编码，采用SPSS13.0和Excel 2007对调查问卷进行数据录入和处理，使调查结果得以量化。
4 结果与讨论
4.1 高中音乐教师职业压力的总体分布情况
调查结果表明，在实施高中音乐课程改革的背景下，黑龙江省高中音乐教师的压力强度较大。其中，5％的音乐教师感到“压力非常大”；35％的教师感觉“压力比较大”；53％的教师感受到中度压力；3％的教师感觉“压力很小”；另3％的教师的回答是“没有压力”。
本研究进一步采用独立样本T检验(Indepen—dent-Samples TTest)，对被试的性别、年龄、职称、学历和教龄变量对其压力的影响进行分析，结果显示，上述变量的不同水平在总体压力感方面不存在显著性差异(见表2)。
独立样本T检验发现，不同地区音乐教师职业压力存在差异显著性，农村学校的高中音乐教师职业压力大于城市教师(t=-2.137，P<0.05)；单因素方差分析(One-WayANOVA)结果显示，不同类别学校的音乐教师职业压力存在差异显著性。多重比较检验表明，乡镇高中音乐教师职业压力大于省级重点学校教师(F=3.343，P<0.05)。
与城市相比，农村学校的乡镇高中音乐教师职业压力偏高的原因可能有如下几个方面。首先，农村地区的学校往往存在着音乐教育资金投入不足的问题，导致其音乐教学环境、教学条件、教学资源和教学设备等都远远落后于城市学校，这在很大程度上使得那里的音乐教师在实施课改的过程中，面临更大的困难和阻力；其次，农村地区的学校及教育主管部门普遍对音乐教学的重视程度不够也可能是造成教师职业压力的因素之一，如在笔者最近所做的一项关于黑龙江省农村地区音乐教育现状的调查中发现，超过三分之一的教师认为“在当前教学中遇到最大的困难与问题”是“领导不重视”；再次，与城镇相比，农村地区音乐教师的学历、职称以及教学水平和能力都相对偏低。在这种情况下，农村中学的音乐教师在理解新课程理念和实施具体教学时，必然会面临更大的压力和挑战；另外，农村地区学生的音乐基础和素养普遍较差，这也可能是造成当地音乐教师职业压力的原因。
4.2 高中音乐教师职业压力的具体表现
1)高中音乐教师职业压力的行为表现。教师职业压力带来的消极影响通常会在某种程度上改变个体的行为方式。因此，调查问卷设置了“请选择符合您最近三个月情况的描述”一项。经频数统计发现，目前黑龙江省高中音乐教师职业压力的最明显表现依次为如下8个方面(见表3)。
2)高中音乐教师职业压力的生理反应。问卷中还设有“最近一星期的生理感受”的调查，并采用“没有、轻度、中等和重度”四点记分法记分。对得分大于等于3的被试进行统计，结果见表4。
4.3 高中音乐教师职业压力来源
影响教师职业压力的因素有很多，为了准确把握该省高中音乐教师职业压力的主要来源和影响因素，在问卷中，本研究设置了有关教师职业压力源的调查，并按“没有压力=1，轻度压力=2，中 等压力=3，重度压力=4”的方法计分。为了集中体现音乐教师职业压力产生的根源，经过对得分大于等于3的被试进行统计，发现影响该省高中音乐教师职业压力的前十项因素如表5所示。
5 建议与策略
经以上调查表明：目前，在黑龙江省有53％的高中音乐教师感受到在工作中存在中度压力，另有40％左右的教师均感到压力比较大或非常大。这些数据说明，该省高中音乐教师的职业压力已经成为了一个不容忽视的问题，它不仅直接影响着音乐教师的身体健康，同时也影响其心理健康、教学态度、对丁作的热情、对学生的关爱以及人际交往等问题。因此，应从如下几个方面入手，有效缓解高中音乐教师目前所面临的职业压力，以更好地促进基础音乐教育改革深入进行。
5.1 社会支持层面
在教师工作中，外在的社会支持是非常重要的资源，对减少教师职业压力具有重要作用。该层面的工作，一方面是要通过各种政策的制定来为音乐教师提供有利于其贯彻音乐课程改革理念的政策、制度、物质和社会舆论资源。如政府应增加音乐教育投入，改善音乐教师的工资收入、住房等物质待遇，满足音乐教师合理、正当的需要，切实解决他们工作与生活中的各种困惑，最大限度地解除他们的后顾之忧，让其能安心、全力地投入到音乐教学工作中去。
另一方面，全社会都应该认识到作为基础教育的重要组成部分，音乐教育在发展学生直觉、推理、想像以及表达和交流能力等方面具有独特作用，其不仅能够丰富学生的精神文化生活，激发其奋发向上，同时也是开发智力的有效工具，能为其他学科的学习注入激情。在充分认识音乐教育这种不可替代的作用和价值基础上，政府应制定有利于音乐教师发展的相关政策，呼吁全社会切实关心、支持、配合音乐教师工作，给予音乐教师工作以更大的社会认同和支持，尊重音乐教师的劳动，理解音乐教师的苦衷，不断提高音乐教师的社会地位，增强他们的职业自豪感，从而减轻音乐教师的工作压力和心理负荷。
5.2
学校及教育主管部门层面
首先，学校领导要关注和深刻认识教师的压力状况和生存状态，不断优化学校制度与校园文化，给音乐教师提供一个宽松的工作环境。同时，对音乐课程予以足够重视，加大音乐教育投入，加强硬件设施建设，及时购置音乐器材及设备，以满足音乐教师的教学需要，为音乐课改的顺利实施提供必要的保证和支持。
其次，教育主管部门应积极组织开展有效的师资培训，及时构建有助于高中音乐教师专业成长的平台。因为，教师培训是影响课程实施的一个重要因素，有效的培训能促进音乐教师观念和行为上的转变，增强对课改的适应性和信心，继而将新课程的理念创造性地体现在教学行为上。同时，由于新课程的实施是具有较高专业要求的复杂过程，需要多方集思广益，因而学校内部应建立起音乐教学合作的共识。学校可通过集体备课等手段，使音乐教师们共享教研经验，这在有助于教师专业能力提高的同时，还可以消除教师工作中的孤独无助感，在某种程度上舒缓职业压力和紧张隋绪。
再次，科学合理的考评机制在缓解和消除教师职业压力来源方面具有重要影响。因此，学校应建立合理的评价机制，形成有效的激励模式，改变将学生成绩的优劣和管理者的主观意见作为音乐教师工作业绩的评判的单一评价标准，在评价主体、评价内容和评价方式上做出根本性的调整，并采用教师自评、同行互评、学生评议、家长参评多种评价方式对教师的职业价值观、学生发展观、音乐教学能力、专业知识、工作业绩、发展潜力等方面进行综合评价，建立起形成性、发展性评价制度，以促进音乐教师未来发展和不断成长。教育主管部门和学校领导还应考虑到课程改革是一个循序渐进的过程，对音乐教师的要求也应不断调整和转变。因为，新课改的教育观念及具体教学实践都进行了彻底调整，这时应充分考虑到音乐教师的感受，并不断给予其支持和积极的反馈，最大限度地减少课改过程中音乐教师的职业焦虑。
5.3 教师自身层面
社会和学校层面的影响是造成教师职业压力的外在因素，而教师的个人特性则是形成其职业压力的内在因素，外因要通过内因起作用，因此，有效缓解该省高中音乐教师职业压力的最重要手段是音乐教师通过自我调节，将职业压力转化为工作动力。
首先，教师以何种态度认识压力、面对压力是决定其压力感程度的关键因素，也直接影响其对压力应对的方式选择。对压力的积极认知和评价，能够使音乐教师对可能产生的压力情境有一定的心理预期，将压力看作是个人发展进程中应该克服的障碍和必须面临的挑战，从而更好地调动个人以及社会资源以积极的心态去应对，促进问题的解决；反之，如果音乐教师总是以抱怨、逃避的消极心态来应对职业压力，就会产生较强的挫折感，并加重内心的矛盾冲突，导致更大的挫败感，严重损害其身心健康。因此，教师在遇到工作压力时需要正确认知其根源、强度和影响，加强对自身心理健康的维护和人格的锻炼，培养阳光、乐观的心态，减弱或化解压力的副作用，这是减少心理挫伤和压力的根本途径。
第二，高中音乐教师应把课改视为专业发展与自我成长的契机，不断充实和完善自己的知识结构，以提升个人的业务水平和自我效能感。这样，通过主动学习，音乐教师可以更加从容地应对音乐教学工作中不断出现的新问题、新挑战，避免因能力水平不足而无法适应时代变迁所带来的工作压力。同时，在教学实践中，音乐教师要不断以自己的教学活动和具体课堂隋景作为认知对象，对教学行为和过程进行批判的、有意识的分析和再认知，以总结成功的经验和存在的问题，将教学经验不断锤炼、升华为一种开放性的系统和理性的力量，将教师职业压力向动力方向转化。
第三，音乐教师要努力建立起良好的人际关系，理解学校和领导的整体工作，同事问相互沟通与交流，同时积极参与社会实践，不断丰富自己的人生阅历，提高自己对挫折的承受力，从而增强社会适应力，降低和减少压力的负面影响。
6 结束语
在基础音乐教育面临重大发展机遇和严峻挑战的今天，如何加强高中音乐教育建设，完善音乐课程体系，已成为基础教育改革过程中一个十分重要和紧迫的课题。在这一过程中，教师无疑是课改贯彻和实施的重要因素。但随着基础音乐教育改革不断深化和音乐教师专业化进程日益推进，音乐教师职业压力问题日益凸现。
本文通过对黑龙江省实施高中音乐课改两年来音乐教师职业压力情况的实证调查，呈现相关数据和第一手资料，在此基础上，为有效诊断及缓解高中音乐教师职业压力提供参考依据，并希望通过调查，唤起教育部门的政策制定者、学校管理者、学生家长和公众对高中音乐教师职业压力的关注，深刻地认识教师职业的复杂性和艰辛性，从而给予其更多的理解和扶持，力争减轻或排除音乐教师的职业压力。也希望高中音乐教师正确认识和看待职业压力问题，积极通过外部调适和个人化解，从多角度疏解自身压力，以促进我国高中音乐课程改革顺利推行。
[关键词]新课改；高中；音乐教师；职业压力
[中分类号]G633.951 [文献标识码] A [文章编号]1005-4634(2011)02-0070-04
1 问题的提出
新世纪，我国迎来了历史上规模最大、力度最大，同时也是难度最大的基础教育音乐课程改革。这场改革浪潮，有力地推进着艺术教育的进程，努力实现着基础教育课程从学科本位、知识本位向关注每一个学生发展的历史性转变。作为基础教育课程改革的重要组成部分，普通高中音乐课程改革自2004年开始启动并逐渐在各省区推广，黑龙江省于2007年秋季，全面施行了高中音乐课程改革。
在课改实施过程中，新的教学理念不断推广，现代教育技术纷纷涌现，教材更新力度加大、速度加快，所有这一切在促进高中音乐课程改革逐步深入的同时，也使高中音乐教师面临着前所未有的挑战和压力。本文在对黑龙江省实施课改两年多来普通高中音乐教师的职业压力状况进行调查的基础上，分析了现阶段高中音乐教师的压力感、压力来源及压力影响因素等情况，进而提出缓解高中音乐教师职业压力的应对策略，以便于适当调整音乐课程改革步伐，为音乐教师提供更多的支持性环境，从而确保新课改的顺利推行。
2 概念界定
综合中外学者关于教师压力的界定以及社会学方面有关压力研究的启示，本文将“教师职业压力”界定为：在教学工作中，当教师个体认为其需要无法获得满足或自身资源无力应对外界刺激时所产生的一种身心紧张状态。它包含两大方面的内容：一是教师个体素质因素与工作环境、工作要求、工作难度不适应所带来的不良反应；二是教师个体的自身需要在工作角色中得不到满足而带来的不良适应。
由此，可以了解到教师压力是因教师这一职业的特征所产生的，它有不同于常人压力的压力来源，给教师带来的是心理和身体上的双重影响。教师职业压力不仅影响到教师自身，还影响到教师的教学行为，并间接地影响到学生的发展。
3 研究方法
3.1 研究对象
采用随机抽样方式，面向黑龙江省各高中学校音乐教师团体匿名施测问卷230份，回收后剔除无效问卷16份，得到有效问卷184份，有效回收率为80％。经分析，无效问卷和有效问卷在人口统计学变量分布上没有显著差异。有效被试的人口统计学变量分布见表1。
3.2 研究工具
1)问卷编制。根据调查内容和目的，本研究在借鉴已有相关研究的基础上，自编《高中音乐教师职业压力调查问卷》。该问卷共40个项目，包括压力感、压力来源以及压力反应三个部分。其中，教师压力来源主要由工作要求压力和工作环境压力两个维度构成。工作要求方面的压力具体包括工作负荷过重、工作难度大以及对教师的素质和能力要求越来越高等方面。工作环境方面的压力主要指工作物理环境不佳(如工作场所不良、工作条件不足、与工作有关的生活条件不好等)和工作心理环境不良(如缺乏管理支持、学校风气不好、人际关系紧张、缺乏社会支持等)。
2)问卷信度与效度检验。信度检验的结果显示，问卷的Combach’s a系数为0.860，工作要求压力问卷的a系数为0.821，工作环境压力问卷的a系数为0.752，说明问卷同质性信度较好。同时，请心理学专业的教授、研究生以及一线音乐教师对所有构成问卷的项目作语义分析和内容评审，确保问卷的内容效度。
3)问卷数据处理。将所有问卷进行编码，采用SPSS13.0和Excel 2007对调查问卷进行数据录入和处理，使调查结果得以量化。
4 结果与讨论
4.1 高中音乐教师职业压力的总体分布情况
调查结果表明，在实施高中音乐课程改革的背景下，黑龙江省高中音乐教师的压力强度较大。其中，5％的音乐教师感到“压力非常大”；35％的教师感觉“压力比较大”；53％的教师感受到中度压力；3％的教师感觉“压力很小”；另3％的教师的回答是“没有压力”。
本研究进一步采用独立样本T检验(Indepen—dent-Samples TTest)，对被试的性别、年龄、职称、学历和教龄变量对其压力的影响进行分析，结果显示，上述变量的不同水平在总体压力感方面不存在显著性差异(见表2)。
独立样本T检验发现，不同地区音乐教师职业压力存在差异显著性，农村学校的高中音乐教师职业压力大于城市教师(t=-2.137，P<0.05)；单因素方差分析(One-WayANOVA)结果显示，不同类别学校的音乐教师职业压力存在差异显著性。多重比较检验表明，乡镇高中音乐教师职业压力大于省级重点学校教师(F=3.343，P<0.05)。
与城市相比，农村学校的乡镇高中音乐教师职业压力偏高的原因可能有如下几个方面。首先，农村地区的学校往往存在着音乐教育资金投入不足的问题，导致其音乐教学环境、教学条件、教学资源和教学设备等都远远落后于城市学校，这在很大程度上使得那里的音乐教师在实施课改的过程中，面临更大的困难和阻力；其次，农村地区的学校及教育主管部门普遍对音乐教学的重视程度不够也可能是造成教师职业压力的因素之一，如在笔者最近所做的一项关于黑龙江省农村地区音乐教育现状的调查中发现，超过三分之一的教师认为“在当前教学中遇到最大的困难与问题”是“领导不重视”；再次，与城镇相比，农村地区音乐教师的学历、职称以及教学水平和能力都相对偏低。在这种情况下，农村中学的音乐教师在理解新课程理念和实施具体教学时，必然会面临更大的压力和挑战；另外，农村地区学生的音乐基础和素养普遍较差，这也可能是造成当地音乐教师职业压力的原因。
4.2 高中音乐教师职业压力的具体表现
1)高中音乐教师职业压力的行为表现。教师职业压力带来的消极影响通常会在某种程度上改变个体的行为方式。因此，调查问卷设置了“请选择符合您最近三个月情况的描述”一项。经频数统计发现，目前黑龙江省高中音乐教师职业压力的最明显表现依次为如下8个方面(见表3)。
2)高中音乐教师职业压力的生理反应。问卷中还设有“最近一星期的生理感受”的调查，并采用“没有、轻度、中等和重度”四点记分法记分。对得分大于等于3的被试进行统计，结果见表4。
4.3 高中音乐教师职业压力来源
影响教师职业压力的因素有很多，为了准确把握该省高中音乐教师职业压力的主要来源和影响因素，在问卷中，本研究设置了有关教师职业压力源的调查，并按“没有压力=1，轻度压力=2，中 等压力=3，重度压力=4”的方法计分。为了集中体现音乐教师职业压力产生的根源，经过对得分大于等于3的被试进行统计，发现影响该省高中音乐教师职业压力的前十项因素如表5所示。
5 建议与策略
经以上调查表明：目前，在黑龙江省有53％的高中音乐教师感受到在工作中存在中度压力，另有40％左右的教师均感到压力比较大或非常大。这些数据说明，该省高中音乐教师的职业压力已经成为了一个不容忽视的问题，它不仅直接影响着音乐教师的身体健康，同时也影响其心理健康、教学态度、对丁作的热情、对学生的关爱以及人际交往等问题。因此，应从如下几个方面入手，有效缓解高中音乐教师目前所面临的职业压力，以更好地促进基础音乐教育改革深入进行。
5.1 社会支持层面
在教师工作中，外在的社会支持是非常重要的资源，对减少教师职业压力具有重要作用。该层面的工作，一方面是要通过各种政策的制定来为音乐教师提供有利于其贯彻音乐课程改革理念的政策、制度、物质和社会舆论资源。如政府应增加音乐教育投入，改善音乐教师的工资收入、住房等物质待遇，满足音乐教师合理、正当的需要，切实解决他们工作与生活中的各种困惑，最大限度地解除他们的后顾之忧，让其能安心、全力地投入到音乐教学工作中去。
另一方面，全社会都应该认识到作为基础教育的重要组成部分，音乐教育在发展学生直觉、推理、想像以及表达和交流能力等方面具有独特作用，其不仅能够丰富学生的精神文化生活，激发其奋发向上，同时也是开发智力的有效工具，能为其他学科的学习注入激情。在充分认识音乐教育这种不可替代的作用和价值基础上，政府应制定有利于音乐教师发展的相关政策，呼吁全社会切实关心、支持、配合音乐教师工作，给予音乐教师工作以更大的社会认同和支持，尊重音乐教师的劳动，理解音乐教师的苦衷，不断提高音乐教师的社会地位，增强他们的职业自豪感，从而减轻音乐教师的工作压力和心理负荷。
5.2
学校及教育主管部门层面
首先，学校领导要关注和深刻认识教师的压力状况和生存状态，不断优化学校制度与校园文化，给音乐教师提供一个宽松的工作环境。同时，对音乐课程予以足够重视，加大音乐教育投入，加强硬件设施建设，及时购置音乐器材及设备，以满足音乐教师的教学需要，为音乐课改的顺利实施提供必要的保证和支持。
其次，教育主管部门应积极组织开展有效的师资培训，及时构建有助于高中音乐教师专业成长的平台。因为，教师培训是影响课程实施的一个重要因素，有效的培训能促进音乐教师观念和行为上的转变，增强对课改的适应性和信心，继而将新课程的理念创造性地体现在教学行为上。同时，由于新课程的实施是具有较高专业要求的复杂过程，需要多方集思广益，因而学校内部应建立起音乐教学合作的共识。学校可通过集体备课等手段，使音乐教师们共享教研经验，这在有助于教师专业能力提高的同时，还可以消除教师工作中的孤独无助感，在某种程度上舒缓职业压力和紧张隋绪。
再次，科学合理的考评机制在缓解和消除教师职业压力来源方面具有重要影响。因此，学校应建立合理的评价机制，形成有效的激励模式，改变将学生成绩的优劣和管理者的主观意见作为音乐教师工作业绩的评判的单一评价标准，在评价主体、评价内容和评价方式上做出根本性的调整，并采用教师自评、同行互评、学生评议、家长参评多种评价方式对教师的职业价值观、学生发展观、音乐教学能力、专业知识、工作业绩、发展潜力等方面进行综合评价，建立起形成性、发展性评价制度，以促进音乐教师未来发展和不断成长。教育主管部门和学校领导还应考虑到课程改革是一个循序渐进的过程，对音乐教师的要求也应不断调整和转变。因为，新课改的教育观念及具体教学实践都进行了彻底调整，这时应充分考虑到音乐教师的感受，并不断给予其支持和积极的反馈，最大限度地减少课改过程中音乐教师的职业焦虑。
5.3 教师自身层面
社会和学校层面的影响是造成教师职业压力的外在因素，而教师的个人特性则是形成其职业压力的内在因素，外因要通过内因起作用，因此，有效缓解该省高中音乐教师职业压力的最重要手段是音乐教师通过自我调节，将职业压力转化为工作动力。
首先，教师以何种态度认识压力、面对压力是决定其压力感程度的关键因素，也直接影响其对压力应对的方式选择。对压力的积极认知和评价，能够使音乐教师对可能产生的压力情境有一定的心理预期，将压力看作是个人发展进程中应该克服的障碍和必须面临的挑战，从而更好地调动个人以及社会资源以积极的心态去应对，促进问题的解决；反之，如果音乐教师总是以抱怨、逃避的消极心态来应对职业压力，就会产生较强的挫折感，并加重内心的矛盾冲突，导致更大的挫败感，严重损害其身心健康。因此，教师在遇到工作压力时需要正确认知其根源、强度和影响，加强对自身心理健康的维护和人格的锻炼，培养阳光、乐观的心态，减弱或化解压力的副作用，这是减少心理挫伤和压力的根本途径。
第二，高中音乐教师应把课改视为专业发展与自我成长的契机，不断充实和完善自己的知识结构，以提升个人的业务水平和自我效能感。这样，通过主动学习，音乐教师可以更加从容地应对音乐教学工作中不断出现的新问题、新挑战，避免因能力水平不足而无法适应时代变迁所带来的工作压力。同时，在教学实践中，音乐教师要不断以自己的教学活动和具体课堂隋景作为认知对象，对教学行为和过程进行批判的、有意识的分析和再认知，以总结成功的经验和存在的问题，将教学经验不断锤炼、升华为一种开放性的系统和理性的力量，将教师职业压力向动力方向转化。
第三，音乐教师要努力建立起良好的人际关系，理解学校和领导的整体工作，同事问相互沟通与交流，同时积极参与社会实践，不断丰富自己的人生阅历，提高自己对挫折的承受力，从而增强社会适应力，降低和减少压力的负面影响。
6 结束语
在基础音乐教育面临重大发展机遇和严峻挑战的今天，如何加强高中音乐教育建设，完善音乐课程体系，已成为基础教育改革过程中一个十分重要和紧迫的课题。在这一过程中，教师无疑是课改贯彻和实施的重要因素。但随着基础音乐教育改革不断深化和音乐教师专业化进程日益推进，音乐教师职业压力问题日益凸现。
本文通过对黑龙江省实施高中音乐课改两年来音乐教师职业压力情况的实证调查，呈现相关数据和第一手资料，在此基础上，为有效诊断及缓解高中音乐教师职业压力提供参考依据，并希望通过调查，唤起教育部门的政策制定者、学校管理者、学生家长和公众对高中音乐教师职业压力的关注，深刻地认识教师职业的复杂性和艰辛性，从而给予其更多的理解和扶持，力争减轻或排除音乐教师的职业压力。也希望高中音乐教师正确认识和看待职业压力问题，积极通过外部调适和个人化解，从多角度疏解自身压力，以促进我国高中音乐课程改革顺利推行。