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中长跑运动员获取良好成绩的关键因素是体能,中长跑是体能主导类的一种,此类运动项目需要周期性的高速度耐力.在国家中长跑运动员科学训练理念的持续推进下,对此项目的制胜因素与规律的认知越来越清晰.本文分析了中长跑项目的训练方法与发展特点,发现专项力量、专项耐力与专项速度特征是训练期间必须要突出的,根据运动员实际情况开展不同的训练方法,能够有效提高中长跑运动员的综合素质.