退休后不用朝九晚五了，有的人却不适应。“闲愁最苦”，长此下去很不利于身心健康。而我，退休后养成的“3 1”生活规律，让我过得很充实，也很快乐。
　　“3 1”即快乐度过每一天。“3”是规定动作，每天必做3件事。
　　一是学习，读书看报上网。通过读书陶冶情操，通过电脑搜索知识，它们成了我最好的老师。
　　二是写作，在学习的基础上写作。写作需要分析思考，還需要开阔视野，可以促进新陈代谢，延缓衰老，偶有习作发表更能找到“老有所为”的成就感。
　　三是健身。生命在于运动，笔者主要选择散步，这种运动既简单易行，又能强身健体，而且在户外还能晒晒太阳、呼吸新鲜空气，使人心旷神怡。
　　以上3项规定动作每天雷打不动，时间为每项2小时左右。
　　有规定动作还要有自选动作，这样才能使生活更加丰富多彩。“1”就是每天选择一项自选活动，主要有：上图书馆、游公园、与好友聚会、下棋、参与社区活动等。笔者还特别喜欢有创新的活动，如带着望远镜去野外或公园看鸟，一人或结伴骑上自行车郊游。
　　如此，充实快乐度过每一天，你才能真正体会“夕阳无限好，人间重晚情”。