游泳是一项老少皆宜的运动。盛夏时节，正值游泳高峰，很多放假的学生也会加入到这一行列中。
　　初学游泳时，少数人下水后会发生头晕现象，并常常伴随心慌、气憋，这主要与不熟悉水性有关。人进入水中后，与平时在陆地上的环境很不相同。水波的荡漾、翻滚，尤其是在非游泳池的水中（如江河、湖泊），人的视觉和听觉系统受到较大的刺激。再加上光在水中的折射，使人易发生头晕感觉。另外，身体在水中的平衡位置、身体受水浮力的上下波动和振荡以及游泳时头部反复的入水、出水、左右反复转动的呼吸动作的特殊要求，对身体平衡器官的要求大大高于陆地，从而使一些从未在水中游泳过的人，尤其平衡器官功能缺乏锻炼的人容易发生头晕。遇到这种情况后，可以上岸休息一会，头晕很快就会过去。经过反复多次的下水活动和适应水的浮力、压力和阻力后，就能熟悉水性，克服头晕现象。
　　发生头晕的另一种情况还可能是因为水温低、天气凉，尤其在身体状况不好或很久没有下水游泳的人。因为冷水的刺激，会造成血管收缩和舒张功能障碍，自主神经系统功能一时失调。这种情况多见于游泳季节开始初期，女性更易发生。当这种情况发生头晕时，要立即上岸休息，注意保暖，喝些温水，一般很快就会好转。
　　还有些游泳者不做准备活动就下水，到了水中立即进行剧烈活动，或在水中游泳和停留时间过长，也可能发生头晕。
　　此外，游泳时还易出现另一种现象：腿抽筋。抽筋，即肌肉发生强直性收缩。游泳时出现的腿抽筋好发于小腿。发生的原因主要是下肢活动强度过大，两下肢动作不协调；身体过于劳累；局部肌肉疲劳或精神过分紧张等。
　　如何避免游泳时出现头晕和腿抽筋呢？应根据不同原因采取相应的措施。
　　首先，在下水前做好充分的准备活动，使身体各部位的关节、肌肉充分活动开。下水后不要立即进行剧烈的游泳活动，先用水拍打全身，尤其下肢部位，做些下肢肌肉的伸展动作，在活动开的基础上，再逐渐加大游泳运动量。
　　对多数游泳者来说，不宜反复过多的上岸、入水，在水中锻炼的时间也不宜太长，尤其在水温较低时更要留意。经常发生小腿抽筋的人，更要认真做好准备活动，多做些小腿肌肉的伸展、牵拉和揉捏腿肚子的动作。若经过这些充分准备，仍发生腿抽筋，宜请医生诊治。
　　当在水中发生腿抽筋后，首先不要惊慌失措，要保持镇静清醒。游泳动作尽量不要乱，呼吸仍要保持节奏。有一定游泳水平的人，可以在水中自行解脱。解脱的办法是：先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体，采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救。若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是尤须防止的。