耳鸣是老年人的常见病，比较难治愈。现介绍几种简单易行的方法，可以帮助耳鸣患者减轻痛苦。
　　一是到耳鼻喉科门诊做个耳鸣咨询。耳鸣其实是由于大脑把中性刺激错误地认定为恶性刺激，形成恶性循环所致。通过咨询，患者可了解耳鸣产生的原因及其所带来的不良反应，从而理性认知这种“中性”刺激，避免恶性循环。
　　二是配个用耳机听的音乐播放器。选些自己喜欢的、比较舒缓的音乐，每日听3次，每次40～60分钟。音量大小掌握在既能听到自己的耳鸣声，又能听到音乐的声音。大约经过半年的时间，就能在大脑中重新建立起一种条件反射系统，切断恶性刺激从大脑皮层传向边缘系统的通路，从而减轻或治愈耳鸣。
　　三是经常做自我按摩。两手掌心紧按两耳孔，按摩耳郭20次左右；然后两手的中指放于枕部，食指叠于中指上，再从中指上滑下，轻轻叩于脑后枕部，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下；最后，两手中指插入耳孔内往返转动3次后，再骤然拔出，再插入，再拔出，如此进行3次。以上3项算作1回，每次可做3回，每回做3次。
　　四是对症食疗。老年人因肾虚引起耳鸣的情况比较多，可以每天吃几个核桃，或经常食用乌鸡膏粥：乌鸡50克，粳米100克，加水煮粥。
　　脾虚所致的耳鸣，可以常食用柿枣饼、莲实粥。柿枣饼：柿饼、红枣各30克，山茱萸10克，面粉100克，制作成饼。莲实粥：将莲子研为碎末，每次取莲子粉15克，加入糯米30克，煮粥服用。
　　延伸阅读 耳鸣慎用药
　　耳鸣本身已令人烦恼不已，而有一些药物还能加重耳鸣，故提醒耳鸣患者要慎用以下几类药物：
　　一是抗生素类的链霉素、卡那霉素、新霉素、庆大霉素、红霉素、万古霉素、托普霉素等；二是非类固醇消炎类药物，如阿斯匹林等；三是利消剂，如双氢克尿噻等；四是化疗药剂。这些药物因具有耳毒性，不适当地服用可能会损害听力、加重耳鸣。如果因治疗疾病万不得已服用，必须在医生的指导下使用。
　　另外，耳鸣患者一定要戒烟限酒。烟中的尼古丁能使小血管收缩、血管痉挛、血流速度减慢，导致内耳供血不足，会加重耳鸣。长期过量饮酒，会影响B族维生素的吸收，导致听神经受损，也可能加重耳鸣。
　　（河南 廉万营）