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摘 要 本文通过文献资料法和逻辑分析法，对乒乓球运动员下肢速度力量进行了阐述；通过问卷调查法确定影响乒乓球步法的三项因素，并得出结论：运动员的下肢速度力量主要表现为起动力、爆发力和弹跳力：起动力是启动的基础，爆发力是加速的关键，弹跳力是衔接的保证。
关键词 乒乓球 下肢速度力量
速度力量也称快速力量，是指运动员在特定负荷的条件下，在最短的时间内（通常在150ms内）所表现出来的最大动作速度。这种动作速度一般是指在最短时间内发挥肌肉力量的能力。在乒乓球运动中，下肢速度力量是运动员步法移动的重要决定因素。随着国际乒联三大改革后，步法的重要性更为突出，因为它既是准确地使用与衔接各项技术动作的枢纽，又是执行各种战术的有力保证。为此，探讨发展运动员下肢速度力量的训练方法，对提高乒乓球运动员的竞技水平具有重要意义。
一、研究方法
（一）文献资料法
根据研究的目的本人查阅了国内外相关文献。其中包括：《运动训练学》、《运动训练理论与方法》、《训练学》、《球类运动员体能训练理论与方法》等专著以及乒乓球运动训练等方面的资料。
（二）逻辑归纳法
对有关乒乓球运动员下肢速度力量与步法的文献分析结果进行逻辑归纳，尝试找出两者之间的内在关系，用以指导训练和比赛。
（三）问卷调查法
通过对10名乒乓球专家的2轮调查访谈，确定影响乒乓球步法的三项因素。
二、结果与讨论
（一）速度力量概述
力量是人体运动技能的一种表现形式，是人体或身体某部份肌肉收缩和舒张时克服阻力的能力。在竞技运动中，根据不同项目对力量素质的要求以及力量表现形式，可将力量分为多种类型。根据肌肉收缩的形式，可将力量分为静力性力量和动力性力量；根据力量与体重的关系，可分为绝对力量和相对力量；根据力量表现形式又可分为最大力量、速度力量和力量耐力。可见速度力量是力量的一种表现形式，而它主要包括爆发力、弹跳力和起动力等。
（二）下肢速度力量与步法的关系（见表1）
乒乓球运动员要使步法移动达到“快、轻、弹”，那么就需要有良好的下肢速度力量，即要求运动员的脚步移动快速、灵活，又使两脚要具有较好的弹性，起动要快，并能随时和准确地向任何方向快速移动。如果没有较好的下肢速度力量，那么运动员就不可能及时运用步法抢占击球位置，有效地回击来球，手法也将失去使用价值。另一方面，灵活的步法也能强化乒乓球运动员的下肢速度力量，使其专项体能水平得到改善。因此，两者相互联系，密不可分。
1.起动力是启动的基础
在最短时间内，快速地发挥下肢的肌肉力量，称之为起动力。乒乓球运动的特点是快速多变，这就要求运动员不仅反应和动作要快，移动也要快。在激烈对抗的乒乓球比赛场上，“时间就是胜负”。只有当运动员在最短的时间内移动至最合适的位置，他才有可能获得比赛的主动权，在相持中占据优势。与网球、羽毛球等隔网对抗型项目不同，绝大部分的乒乓球步法都是短距离或超短距离的移动。在通常情况下，运动员在比赛中打不到球的主要原因，并不在于步幅问题，而是起动时间的控制问题，因为过快或者过慢都会影响击球动作的合理性，因此，运动员的起动能力显得非常重要。
2.爆发力是加速的关键
在乒乓球运动中，“判断、移位、击球、还原”四者构成乒乓球击球过程的基本结构。通过从时间纬度上分析“移位”与“击球”，我们可以得知它们之间存在以下两种关系：第一，在移动脚落地的同时击球；其次，在移动脚落地后、重心移动到位后击球。而爆发力主要指向“手脚同时”的步法，即上肢挥拍击球的瞬间，也恰恰是下肢移动后落地的时刻。如果爆发力不足，那么落地就会很不稳定，这不仅使击球动作结构的稳定性受到严重影响，而且命中率也会大大地降低。
3.弹跳力是衔接的保证
在发展弹跳力，应加强下肢对地面的蹬踏力量，并加快步法的移动速度。根据牛顿第三运动定律，乒乓球运动员在打球时用身体的下肢作用于地面，使地面产生了大小相等、方向相反的支撑反作用力，这就是乒乓球步法移动的基本因素。因此，不断地提高运动员下肢肌肉的下肢弹跳力，加强身体的灵活性和柔韧性，以便获取必要的支撑身体的反作用力，是改善乒乓球运动员连续弹跳力和提高步法移动速度的一个重要条件。
三、结论
在乒乓球运动中，运动员的下肢速度力量主要表现为起动力、爆发力和弹跳力：起动力是启动的基础，爆发力是加速的关键，弹跳力是衔接的保证。
参考文献：
[1] 杨世勇，杨枚.论发展运动员速度力量的训练方法[J].四川体育科学.1999.12.
关键词 乒乓球 下肢速度力量
速度力量也称快速力量，是指运动员在特定负荷的条件下，在最短的时间内（通常在150ms内）所表现出来的最大动作速度。这种动作速度一般是指在最短时间内发挥肌肉力量的能力。在乒乓球运动中，下肢速度力量是运动员步法移动的重要决定因素。随着国际乒联三大改革后，步法的重要性更为突出，因为它既是准确地使用与衔接各项技术动作的枢纽，又是执行各种战术的有力保证。为此，探讨发展运动员下肢速度力量的训练方法，对提高乒乓球运动员的竞技水平具有重要意义。
一、研究方法
（一）文献资料法
根据研究的目的本人查阅了国内外相关文献。其中包括：《运动训练学》、《运动训练理论与方法》、《训练学》、《球类运动员体能训练理论与方法》等专著以及乒乓球运动训练等方面的资料。
（二）逻辑归纳法
对有关乒乓球运动员下肢速度力量与步法的文献分析结果进行逻辑归纳，尝试找出两者之间的内在关系，用以指导训练和比赛。
（三）问卷调查法
通过对10名乒乓球专家的2轮调查访谈，确定影响乒乓球步法的三项因素。
二、结果与讨论
（一）速度力量概述
力量是人体运动技能的一种表现形式，是人体或身体某部份肌肉收缩和舒张时克服阻力的能力。在竞技运动中，根据不同项目对力量素质的要求以及力量表现形式，可将力量分为多种类型。根据肌肉收缩的形式，可将力量分为静力性力量和动力性力量；根据力量与体重的关系，可分为绝对力量和相对力量；根据力量表现形式又可分为最大力量、速度力量和力量耐力。可见速度力量是力量的一种表现形式，而它主要包括爆发力、弹跳力和起动力等。
（二）下肢速度力量与步法的关系（见表1）
乒乓球运动员要使步法移动达到“快、轻、弹”，那么就需要有良好的下肢速度力量，即要求运动员的脚步移动快速、灵活，又使两脚要具有较好的弹性，起动要快，并能随时和准确地向任何方向快速移动。如果没有较好的下肢速度力量，那么运动员就不可能及时运用步法抢占击球位置，有效地回击来球，手法也将失去使用价值。另一方面，灵活的步法也能强化乒乓球运动员的下肢速度力量，使其专项体能水平得到改善。因此，两者相互联系，密不可分。
1.起动力是启动的基础
在最短时间内，快速地发挥下肢的肌肉力量，称之为起动力。乒乓球运动的特点是快速多变，这就要求运动员不仅反应和动作要快，移动也要快。在激烈对抗的乒乓球比赛场上，“时间就是胜负”。只有当运动员在最短的时间内移动至最合适的位置，他才有可能获得比赛的主动权，在相持中占据优势。与网球、羽毛球等隔网对抗型项目不同，绝大部分的乒乓球步法都是短距离或超短距离的移动。在通常情况下，运动员在比赛中打不到球的主要原因，并不在于步幅问题，而是起动时间的控制问题，因为过快或者过慢都会影响击球动作的合理性，因此，运动员的起动能力显得非常重要。
2.爆发力是加速的关键
在乒乓球运动中，“判断、移位、击球、还原”四者构成乒乓球击球过程的基本结构。通过从时间纬度上分析“移位”与“击球”，我们可以得知它们之间存在以下两种关系：第一，在移动脚落地的同时击球；其次，在移动脚落地后、重心移动到位后击球。而爆发力主要指向“手脚同时”的步法，即上肢挥拍击球的瞬间，也恰恰是下肢移动后落地的时刻。如果爆发力不足，那么落地就会很不稳定，这不仅使击球动作结构的稳定性受到严重影响，而且命中率也会大大地降低。
3.弹跳力是衔接的保证
在发展弹跳力，应加强下肢对地面的蹬踏力量，并加快步法的移动速度。根据牛顿第三运动定律，乒乓球运动员在打球时用身体的下肢作用于地面，使地面产生了大小相等、方向相反的支撑反作用力，这就是乒乓球步法移动的基本因素。因此，不断地提高运动员下肢肌肉的下肢弹跳力，加强身体的灵活性和柔韧性，以便获取必要的支撑身体的反作用力，是改善乒乓球运动员连续弹跳力和提高步法移动速度的一个重要条件。
三、结论
在乒乓球运动中，运动员的下肢速度力量主要表现为起动力、爆发力和弹跳力：起动力是启动的基础，爆发力是加速的关键，弹跳力是衔接的保证。
参考文献：
[1] 杨世勇，杨枚.论发展运动员速度力量的训练方法[J].四川体育科学.1999.12.