冬天，越是怕冷的孩子越容易得病。曾有报道说日本东京一家幼儿园的小朋友们在寒冬里裸露上身锻炼身体，以增强抗寒能力。日本的父母们认为，经受过耐寒锻炼的孩子不爱得感冒，即使感冒了也能很快痊愈。虽然我们不提倡让中国父母一定要拷贝这样的做法，但孩子的抗寒能力是可以通过日常生活对冷环境的逐渐适应得到提高的。初冬开始的耐寒锻炼会有效提升孩子的抗寒能力，但是耐寒锻炼也不能急于求成，父母们可以这样做：
　　尽可能带孩子到户外活动
　　孩子在户外活动，体内血液循环流动加快，适当地出汗可以调节机体，运动中也增大了肺活量，对预防感冒和增强体质有着不可替代的效果。必须强调的是，户外活动一定要让孩子真正动起来，而不只是晒晒太阳而已。当然，随着天气的变化，孩子户外活动的安排也应该有所调整。比如随着气温下降，孩子的户外活动可以从夏季的早晨或傍晚时分推移到冬季最暖和的中午时分；在户外停留的时间也可以根据天气情况有所增减。当天气特别恶劣时，则可以打开窗户，让孩子在阳台上活动，或者在楼道里活动。
　　从少穿一件衣服做起
　　不要给他穿得过于厚实、严密。许多父母不懂得这个道理，当气温稍有下降时就给孩子添上厚衣，人为造成一种恒温环境，使得孩子失去了锻炼体温调节能力的机会。有些父母认为孩子的身体比较娇弱，应该比大人多穿一件衣服。但实际应该是，孩子最多和妈妈穿得一样多，活动的时候最好能少穿一件。因为孩子正在成长过程中，新陈代谢旺盛，散发的热量更多；加上孩子爱动的天性，要么在不断地活动散发着热量，要么就被妈妈抱着，倚靠着妈妈温暖的怀抱，因此，孩子比大人少穿一件才符合规律。
　　用偏凉的温水或冷水洗手洗脸
　　更进一步的耐寒锻炼，可以尝试让孩子用冷水洗手和洗脸，这看上去很容易，但长期坚持下去可不容易，特别是冬天。最初可用偏凉的温水给孩子洗手、擦脸，逐步提高孩子对冷的适应，变成冷水洗手、洗脸。对于身体强健的3岁以上孩子，在习惯冷水洗脸、洗手后可以尝试用偏冷的温水冲浴，开始时也是要选用稍高于体温的水，然后逐渐过渡，每次约数分钟，浴后必须用柔软的干毛巾擦身至身体发热并轻度发红为止。但水温一定要一点一点降低，这样可以使孩子容易接受，而且比较保险，也能顺利达到锻炼目的。
　　耐寒锻炼要因人而异
　　专业耐寒锻炼可能适合部分孩子，但肯定不会适合所有孩子。由于个体差异，耐寒锻炼要因人而异。特别是一些有各种先天性或慢性疾病的孩子以及体质不佳的孩子，在进行耐寒锻炼时更要慎重。因为过度的寒冷刺激也是诱发和加重疾病的重要因素。有哮喘的孩子如果能从夏天开始，有计划、有步骤地多呼吸外界新鲜、寒冷的空气，坚持用冷水洗手、洗脸，或者坚持晨跑等，让他逐渐适应寒冷刺激，对预防秋冬季节的哮喘发作将十分有效。而如果在秋冬季节才让有哮喘的孩子突然经受寒冷刺激，只会诱发哮喘的急性发作。因此，耐寒锻炼时，一定要因人而异，选择合适的方式进行。
　　耐寒锻炼别“过头”
　　日本属于海洋性气候，冬天很暖和，即使感觉冷一些，也在人所能承受的范围内，而且日本孩子从小就有耐寒的锻炼，许多人已经十分适应。而中国的孩子从出生接受的就是寒冷时加衣的照顾，贸然改变保暖的习惯会打乱孩子本已形成的阴阳平衡，如果孩子自身没有迅速建立新的平衡，生病也就成了必然。儿童发育尚不完善，具有“稚阴稚阳”的特点，也就是对寒热的调适能力较差，如果护理不当，外邪易从口鼻入，以致肺气失宣，发生感冒、咳嗽、肺炎喘息等肺系病症。所以，父母给孩子进行耐寒锻炼时，要根据孩子情况适可而止，别锻炼“过头”。
　　责编 陈金华