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有一群人，他们被称为“深夜手机党”。他们习惯在睡前躺着床上玩手机，但是，睡前玩手机却会给我们身体带来诸多的危害。
1.影响生物钟
躺在床上玩1个多小时的手机、平板或者其他一些会发光的电子产品都会使人们减少约22%的褪黑激素，而人们的褪黑激素一旦受到了某种程度上的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。
2.慢性劳损
脖子耷拉过度，身子不自然弯曲，颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间这样就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。
3.影响视力
侧躺对眼睛的压迫很大，长此以往就会造成左右眼睛视力偏差，时间一长眼睛还会有膨胀感，出现短时性影像重叠。
4.颈椎反弓
“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，就会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
5.影响智力
手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人体内的血液是需要维持一个正负极电荷平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡产生影响。时间长了会引起机体免疫力下降、易疲惫、恶心等不良反应。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。
6.损害皮肤
人们使用手机时距离面部很近，会对皮肤产生一定的影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。
7.手指麻木
频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。
8.过敏
手机导致过敏。有些人手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。
夏日饮食注意事项
夏季气温升高，人的饮食也会随之发生改变。专家提醒，在这个特殊的季节，饮食上必须注意调节，该吃的适量吃，不该吃的坚决不能吃，所谓“病从口入”，夏季一定要把好口关。
多吃苦味食物。因为热，人们总喜欢吃冰的食品，却不知道会因此吸收更多的热量。在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然在味道上不是那么可口，但却是暑日的健康食品。
注意补充维生素。高温季节人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以定量补充一些维生素以补充人体需要。
别忘补盐补钾。夏天出汗多，体内丧失的盐分也会比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。
暑天宜清补。夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，尽量选择具有滋阴功效的清淡食物。
少吃凉食。气候特别炎热的时候，适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。但是，这些食物不宜吃得过多。凉粉、冷粥吃得太多很容易伤胃。
吃水果应该适度。长期靠“水果化”生存，容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都会产生不利影响。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士，不要总是自己从网上找减肥食谱，最好还是向医生请教。
避免生食水产品。水产品的营养丰富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不过，像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品，在夏天，最好避免生食。
经常吃夜宵的四大危害
危害一：容易生石
人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，若不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，就会形成结石。
危害二：夜宵营养难以吸收
据科学研究报告，夜晚食用大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，就易降低体内的钙贮存，从而诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，同时摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道之中，变质后，就会产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
危害三：胆固醇明显增多
经常吃夜宵的人，如果进食的都是高脂肪、高蛋白的食物，就很容易使人体内血脂突然升高。导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，从而刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白，这也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。
同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，诱发糖尿病。
危害四：诱发失眠
夜宵过饱会使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位，让人夜间难以入眠。
因此，想要拥有健康，最好的方法就是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择就是碳水化合物，即淀粉和糖类，如一片面包、一杯牛奶或清淡的稀粥。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
老年人如何提高免疫力
随着年龄的增长，人体各功能都出现了不同程度的下降，导致一些老年人疾病缠身。提高自身的免疫力是与疾病抗争的最有效方法。那么，老年人怎样做才能提高自身的免疫力呢？
一、注意营养的均衡摄入，多吃抗氧化食物
营养是免疫力的基础。首先要保证每天都能摄入优质蛋白质，多吃动物性食品和豆制品，鱼类和鸡蛋是蛋白质的理想来源。牛奶中蛋白质的利用率高，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。豆制品既补充优质蛋白，又不会增加血脂。其次要多吃新鲜绿叶果蔬，因为果蔬中含有丰富的微量元素、水溶性维生素和膳食纤维，可提供丰富的维生素c、β-胡萝卜素等维生素，对维持老年人机体正常的生理功能有重要作用。同时，还要保证各种无机盐和微量元素的摄入，如钙、铁、硒和铬等。 老年人还要多吃抗氧化食物，补充抗氧化营养元素，能够增强免疫功能。人体内会不断产生自由基，损害体内细胞破坏免疫系统。而抗氧化营养元素能够有效清除自由基。但随着年龄增长，人体内的抗氧化物质也会逐渐减少，从而导致自由基蓄积，于是健康就会亮起红灯。抗氧化营养素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等，它们蕴含在马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等抗氧化食物中。
二、每天都要有愉快的心情
老年人特别要注意保持心理健康。人体免疫系统各组织器官分布有神经纤维，而所有的神经又受大脑指挥，所以大脑活动直接影响到免疫系统的功能。积极乐观的心理状态有助于促进免疫细胞增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。
三、改掉不良的生活习惯
不良的生活习惯会诱发包括癌症在内的一系列疾病。消极的生活因素长期作用于机体，会扰乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等，确保免疫系统处于良好的运行状态。
四、每天进行适当的运动，增强机体活力
适当的运动能有效地改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，相应地延缓免疫系统功能衰减的进程。
使用空调应注意什么
家用空调每年可请专业人士进行一次全面清洗和消毒，特别是室内机的蒸发器。必须使用合格的消毒剂和正确的配比方法，由专业人员操作。消毒后，把消毒剂残液清洗干净，防止残液挥发对健康不利。在空调使用期间，应经常清洗过滤网（用清水直接冲洗即可），最好每周一次。
开启空调前，先开窗通风10分钟，尽量使室外新鲜空气进入室内。空调开启一段时间后，关闭空调，再开窗通风20～30分钟，如此反复，使室内外空气形成对流，让有害气体排出。
室内温度最好控制在25℃左右，室内外温差不宜超过7℃。冷风出口处不要直接对着人和办公桌。
长期处于温度偏低的空调房间，容易引起关节酸痛。在空调房进出，由于室内外温差过大，忽冷忽热，容易出现咳嗽、头痛、流涕等感冒症状。此外，由于空调的过滤器可吸附空气中的阴离子，使室内的阳离子增多，从而对人体产生不良影响。
如空调未定期清洗，会积聚灰尘、纤维，滋生大量细菌、病毒、霉菌、螨虫等。当空调开启时，这些灰尘和病原微生物就被空调吹送出来，造成室内空气污染，引起疾病的传播。其中，危害最大的是隐藏在集中空调通风系统中的军团杆菌，可引起军团病。此外，螨虫是强过敏原，可引起过敏性哮喘、皮炎、鼻炎等。
老人呼吸系统功能较弱，使用空调时，空调温度不能太低。天气干燥时，可使用加湿器或在室内放一盆水。从室外进入室内前，先将身上的汗擦干。空调使用时，最好将空调定时。
儿童免疫功能较低，使用空调时，出门前半个小时就应关闭空调并开窗通风，以适应室内外温度变化。有效地降低室内外温差，可以预防感冒等疾病。
被蚊虫叮咬后如何快速止痒
夏季蚊虫满天飞，一旦被咬，瘙痒难止，下面是15种蚊虫叮咬后快速止痒的小妙招，足够大家尝试。
1.取少许牙膏或碾碎的薄荷敷在被叮咬处，会立刻感到清凉惬意，痒意顿消。
2.用西瓜皮反复擦拭蚊虫叮咬处，即可止痒。
3.用盐水涂抹或冲泡痒处，可有效止痒并使肿块软化。
4.用生蒜的断面涂抹蚊子咬过的包，可有效止痒。
5.可涂万金油和盐，让局部麻醉、舒缓神经，减轻痒的感觉。
6.用芦荟叶中的汁液止痒，把芦荟叶洗净掰开，在红肿处涂擦几下，就能消肿止痒。
7.取少量藿香正气水，涂抹于被叮咬处，半小时左右，瘙痒既可减轻或消除。
8.可涂花露水、风油精等，如果被咬的地方特别痒，就先用手指弹一弹再涂，很有效的。
9.将冰袋敷在伤口上使其麻木，从而防止伤口肿胀。具体做法：在伤口与冰袋中间垫一层毛巾，保持20分钟。
10.用香皂蘸水直接涂抹在蚊子咬过的地方，可迅速止痒，不痒后可洗净。
11.涂一点氨水也能止痒，原理同上。
12.取一两片阿司匹林，碾成粉末，用凉水调成糊状，涂抹于患处，也可减轻或消除瘙痒。
13.喝粥的时候，不妨等上几分钟，等粥的表面凝成了一层薄膜后，将其涂在蚊虫叮咬处，亦可止痒。粥膜里含有维生素B1、B2、B6，B族维生素和维生素C一般用于治疗皮肤病，因此也适用于蚊虫叮咬。
14.小苏打能缓解疼痛。一种方法是将小苏打与化妆水混合之后，涂在伤口处，因为小苏打有消炎作用。另一种方法是将一茶匙小苏打放入一杯水中，让它慢慢溶解，然后将毛巾或纱布浸在混合液中，待完全浸湿，取出敷在伤口处20分钟左右即可。
15.在伤口处抹1-2滴薰衣草精油有止痒的功效。涂完之后等15分钟，让油充分深入皮肤中发挥作用。
喝酒以后不能做哪些事情
据统计，全世界每年都有170多万人由于喝酒造成死亡，其中相当一部分的原因是与酒后做的事情有关。所以要知道酒后都有哪些事不能做就显得特别重要。
酒后不要吃退烧药
酒精会和多数药品发生化学反应，并产生有毒物质。其中尤其不能服用退烧药，否则药中含有的羟苯基乙酰胺会产生有毒物质，从而导致肝脏发炎，甚至永久性损伤。此外，头孢类抗生素药、降糖药、降压药等最好也别吃。
酒后不能马上洗澡
冷水热水都不宜。洗热水澡或者蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不能散发，从而加重醉态，导致恶性呕吐甚至晕厥。洗冷水澡，非但不能醒酒，还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收缩，可能会导致患上感冒、血管破裂等状况。 最好不吃醒酒药
醒酒药可以暂时让人摆脱醉酒状态，但实际上却会将醉酒时间延长。建议喝醉酒后，最好大量饮水，另外，还可以喝运动饮料，补充电解质。
最好不睡电热毯
饮酒过量时，人体体温调节功能失调，热量散失增多，容易使人浑身发冷，但也不要睡电热毯，尤其有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人。酒后血管扩张，心率、新陈代谢就会加快，血压升高，容易诱发心梗、心绞痛等疾病。若感觉冷，可以用羽绒被或者热水袋保暖，多喝一点热水，但温度不要太高，以免烫伤。
最好不要喝咖啡、浓茶
酒后不要大量饮用咖啡，以免加剧缺水；也不要喝浓茶，茶会让心脏过于兴奋，并对肾脏不利。同时不要喝汽水，否则会加快人体对酒精的吸收作用，对肝脏不利，还会诱发急性胃炎等。
最好不要马上睡觉
酒精是靠肝消化的。立刻睡觉，会使人体的新陈代谢变慢，容易得酒精肝。建议酒后用冷水洗把脸，然后坐着休息一会儿。饮酒过量的，更不要任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，这种情况下家人要陪在身边，每隔两小时叫醒醉酒者，喂一点白开水，直到完全醒酒为止。
红薯怎么吃
一、烤红薯不要带皮吃
热乎乎的烤红薯，香甜可口，有的还烤出了“糖油”。红薯皮焦焦的，更是受到大家的欢迎，很多人都是带皮一起吃下去。然而，专家指出，烤红薯最好不要连皮吃，黑斑病菌污染后的红薯，烤后不易辨别，因此有黑色斑点或烤焦的红薯都不要食用，否则可能引起中毒。同时，虽然现在街边的烤红薯，大多都已经换了烤箱，但还有不少都是用煤炭烘烤而成的，煤在燃烧时会产生大量二氧化硫等有害物质，吃多了对健康不利。
二、勿与甜食一起吃
红薯还不能与太甜的东西同吃，因为红薯本身是甜的，如果再加上甜食一块吃，会增加胃食管反流的可能性。
三、空腹不宜食用红薯
由于红薯含糖量高，空腹吃会产生大量胃酸，当胃酸过多时会刺激胃黏膜而引起反酸，让人有烧心的感觉。同时，红薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，容易引起胃胀、打嗝等症状。
需要注意的是，由于一次性不宜吃太多红薯，所以红薯的食用方法也是大有讲究。首先，生吃红薯不好，因为生红薯中淀粉的细胞膜没有经过高温破坏，很难在人体中消化。其次，红薯也不宜单吃，可以把红薯和米面搭配食用，并控制一次的食用量。最后，吃红薯时，搭配一些咸菜、咸汤作为中和，也可以用少量的明矾溶液、碘盐水浸泡生红薯，然后再加工成各种熟食。
四、最好在中午食用
就一天中的时段而言，最好在中午吃红薯，因为吃完红薯后，需要在人体内经过4～5个小时的吸收。同时，下午的阳光照射正好可以促进钙质的吸收。晚上吃红薯，糖分多了，身体一时吸收不完，容易胀肚子。
几种错误的洗头方式
第一种：头发刚浸湿就抹洗发水
许多人洗头发时头发刚刚浸湿就将洗发水倒在头上，殊不知，这样根本洗不净头发。抹洗发水前，要先用温水冲洗头发和头皮1分钟以上，去除七八成的污垢。随后，将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后再抹在头发上，这样泡沫会更丰富，能彻底洗净头发。
第二种：洗完头马上外出
研究发现，头发受到的紫外线辐射量是脸部的两倍以上，紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，洗完头马上外出，紫外线容易导致头发断裂、分叉。若外出，最好撑伞或戴顶帽子防紫外线。
第三种：洗头时用指甲挠头皮
指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，就很容易诱发感染。抹洗发水时要用指腹轻轻推头皮，这样既去污又活血。
第四种：护发素涂在发根
由于洗发时头发毛囊打开，将护发素涂在发根上，其中的化学物质会容易渗入并堵塞毛囊。所以建议洗发时先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢，一定不要让护发素碰到头皮。
第五种：湿着头发睡觉
头发湿的时候毛鳞片会张开，此时的头发很娇弱，不耐摩擦。如果在头发半湿半干的状态下睡觉，会导致角质层变薄，令头发变得干燥。
第六种：不梳头直接洗
“皮之不存，毛将焉附？”头皮对于头发来说非常重要。洗头前，先用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子。
第七种：护发素不冲洗干净
很多人认为，护发素残留一些在头发上能令头发更润泽。其实，残留的护发素容易混合灰尘粘附头皮，堵塞毛囊，引发炎症。因此，护发素涂抹后务必要冲洗干净。
1.影响生物钟
躺在床上玩1个多小时的手机、平板或者其他一些会发光的电子产品都会使人们减少约22%的褪黑激素，而人们的褪黑激素一旦受到了某种程度上的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。
2.慢性劳损
脖子耷拉过度，身子不自然弯曲，颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间这样就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。
3.影响视力
侧躺对眼睛的压迫很大，长此以往就会造成左右眼睛视力偏差，时间一长眼睛还会有膨胀感，出现短时性影像重叠。
4.颈椎反弓
“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，就会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
5.影响智力
手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人体内的血液是需要维持一个正负极电荷平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡产生影响。时间长了会引起机体免疫力下降、易疲惫、恶心等不良反应。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。
6.损害皮肤
人们使用手机时距离面部很近，会对皮肤产生一定的影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。
7.手指麻木
频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。
8.过敏
手机导致过敏。有些人手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。
夏日饮食注意事项
夏季气温升高，人的饮食也会随之发生改变。专家提醒，在这个特殊的季节，饮食上必须注意调节，该吃的适量吃，不该吃的坚决不能吃，所谓“病从口入”，夏季一定要把好口关。
多吃苦味食物。因为热，人们总喜欢吃冰的食品，却不知道会因此吸收更多的热量。在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然在味道上不是那么可口，但却是暑日的健康食品。
注意补充维生素。高温季节人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以定量补充一些维生素以补充人体需要。
别忘补盐补钾。夏天出汗多，体内丧失的盐分也会比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。
暑天宜清补。夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，尽量选择具有滋阴功效的清淡食物。
少吃凉食。气候特别炎热的时候，适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。但是，这些食物不宜吃得过多。凉粉、冷粥吃得太多很容易伤胃。
吃水果应该适度。长期靠“水果化”生存，容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都会产生不利影响。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士，不要总是自己从网上找减肥食谱，最好还是向医生请教。
避免生食水产品。水产品的营养丰富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不过，像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品，在夏天，最好避免生食。
经常吃夜宵的四大危害
危害一：容易生石
人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，若不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，就会形成结石。
危害二：夜宵营养难以吸收
据科学研究报告，夜晚食用大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，就易降低体内的钙贮存，从而诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，同时摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道之中，变质后，就会产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
危害三：胆固醇明显增多
经常吃夜宵的人，如果进食的都是高脂肪、高蛋白的食物，就很容易使人体内血脂突然升高。导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，从而刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白，这也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。
同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，诱发糖尿病。
危害四：诱发失眠
夜宵过饱会使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位，让人夜间难以入眠。
因此，想要拥有健康，最好的方法就是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择就是碳水化合物，即淀粉和糖类，如一片面包、一杯牛奶或清淡的稀粥。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
老年人如何提高免疫力
随着年龄的增长，人体各功能都出现了不同程度的下降，导致一些老年人疾病缠身。提高自身的免疫力是与疾病抗争的最有效方法。那么，老年人怎样做才能提高自身的免疫力呢？
一、注意营养的均衡摄入，多吃抗氧化食物
营养是免疫力的基础。首先要保证每天都能摄入优质蛋白质，多吃动物性食品和豆制品，鱼类和鸡蛋是蛋白质的理想来源。牛奶中蛋白质的利用率高，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。豆制品既补充优质蛋白，又不会增加血脂。其次要多吃新鲜绿叶果蔬，因为果蔬中含有丰富的微量元素、水溶性维生素和膳食纤维，可提供丰富的维生素c、β-胡萝卜素等维生素，对维持老年人机体正常的生理功能有重要作用。同时，还要保证各种无机盐和微量元素的摄入，如钙、铁、硒和铬等。 老年人还要多吃抗氧化食物，补充抗氧化营养元素，能够增强免疫功能。人体内会不断产生自由基，损害体内细胞破坏免疫系统。而抗氧化营养元素能够有效清除自由基。但随着年龄增长，人体内的抗氧化物质也会逐渐减少，从而导致自由基蓄积，于是健康就会亮起红灯。抗氧化营养素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等，它们蕴含在马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等抗氧化食物中。
二、每天都要有愉快的心情
老年人特别要注意保持心理健康。人体免疫系统各组织器官分布有神经纤维，而所有的神经又受大脑指挥，所以大脑活动直接影响到免疫系统的功能。积极乐观的心理状态有助于促进免疫细胞增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。
三、改掉不良的生活习惯
不良的生活习惯会诱发包括癌症在内的一系列疾病。消极的生活因素长期作用于机体，会扰乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等，确保免疫系统处于良好的运行状态。
四、每天进行适当的运动，增强机体活力
适当的运动能有效地改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，相应地延缓免疫系统功能衰减的进程。
使用空调应注意什么
家用空调每年可请专业人士进行一次全面清洗和消毒，特别是室内机的蒸发器。必须使用合格的消毒剂和正确的配比方法，由专业人员操作。消毒后，把消毒剂残液清洗干净，防止残液挥发对健康不利。在空调使用期间，应经常清洗过滤网（用清水直接冲洗即可），最好每周一次。
开启空调前，先开窗通风10分钟，尽量使室外新鲜空气进入室内。空调开启一段时间后，关闭空调，再开窗通风20～30分钟，如此反复，使室内外空气形成对流，让有害气体排出。
室内温度最好控制在25℃左右，室内外温差不宜超过7℃。冷风出口处不要直接对着人和办公桌。
长期处于温度偏低的空调房间，容易引起关节酸痛。在空调房进出，由于室内外温差过大，忽冷忽热，容易出现咳嗽、头痛、流涕等感冒症状。此外，由于空调的过滤器可吸附空气中的阴离子，使室内的阳离子增多，从而对人体产生不良影响。
如空调未定期清洗，会积聚灰尘、纤维，滋生大量细菌、病毒、霉菌、螨虫等。当空调开启时，这些灰尘和病原微生物就被空调吹送出来，造成室内空气污染，引起疾病的传播。其中，危害最大的是隐藏在集中空调通风系统中的军团杆菌，可引起军团病。此外，螨虫是强过敏原，可引起过敏性哮喘、皮炎、鼻炎等。
老人呼吸系统功能较弱，使用空调时，空调温度不能太低。天气干燥时，可使用加湿器或在室内放一盆水。从室外进入室内前，先将身上的汗擦干。空调使用时，最好将空调定时。
儿童免疫功能较低，使用空调时，出门前半个小时就应关闭空调并开窗通风，以适应室内外温度变化。有效地降低室内外温差，可以预防感冒等疾病。
被蚊虫叮咬后如何快速止痒
夏季蚊虫满天飞，一旦被咬，瘙痒难止，下面是15种蚊虫叮咬后快速止痒的小妙招，足够大家尝试。
1.取少许牙膏或碾碎的薄荷敷在被叮咬处，会立刻感到清凉惬意，痒意顿消。
2.用西瓜皮反复擦拭蚊虫叮咬处，即可止痒。
3.用盐水涂抹或冲泡痒处，可有效止痒并使肿块软化。
4.用生蒜的断面涂抹蚊子咬过的包，可有效止痒。
5.可涂万金油和盐，让局部麻醉、舒缓神经，减轻痒的感觉。
6.用芦荟叶中的汁液止痒，把芦荟叶洗净掰开，在红肿处涂擦几下，就能消肿止痒。
7.取少量藿香正气水，涂抹于被叮咬处，半小时左右，瘙痒既可减轻或消除。
8.可涂花露水、风油精等，如果被咬的地方特别痒，就先用手指弹一弹再涂，很有效的。
9.将冰袋敷在伤口上使其麻木，从而防止伤口肿胀。具体做法：在伤口与冰袋中间垫一层毛巾，保持20分钟。
10.用香皂蘸水直接涂抹在蚊子咬过的地方，可迅速止痒，不痒后可洗净。
11.涂一点氨水也能止痒，原理同上。
12.取一两片阿司匹林，碾成粉末，用凉水调成糊状，涂抹于患处，也可减轻或消除瘙痒。
13.喝粥的时候，不妨等上几分钟，等粥的表面凝成了一层薄膜后，将其涂在蚊虫叮咬处，亦可止痒。粥膜里含有维生素B1、B2、B6，B族维生素和维生素C一般用于治疗皮肤病，因此也适用于蚊虫叮咬。
14.小苏打能缓解疼痛。一种方法是将小苏打与化妆水混合之后，涂在伤口处，因为小苏打有消炎作用。另一种方法是将一茶匙小苏打放入一杯水中，让它慢慢溶解，然后将毛巾或纱布浸在混合液中，待完全浸湿，取出敷在伤口处20分钟左右即可。
15.在伤口处抹1-2滴薰衣草精油有止痒的功效。涂完之后等15分钟，让油充分深入皮肤中发挥作用。
喝酒以后不能做哪些事情
据统计，全世界每年都有170多万人由于喝酒造成死亡，其中相当一部分的原因是与酒后做的事情有关。所以要知道酒后都有哪些事不能做就显得特别重要。
酒后不要吃退烧药
酒精会和多数药品发生化学反应，并产生有毒物质。其中尤其不能服用退烧药，否则药中含有的羟苯基乙酰胺会产生有毒物质，从而导致肝脏发炎，甚至永久性损伤。此外，头孢类抗生素药、降糖药、降压药等最好也别吃。
酒后不能马上洗澡
冷水热水都不宜。洗热水澡或者蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不能散发，从而加重醉态，导致恶性呕吐甚至晕厥。洗冷水澡，非但不能醒酒，还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收缩，可能会导致患上感冒、血管破裂等状况。 最好不吃醒酒药
醒酒药可以暂时让人摆脱醉酒状态，但实际上却会将醉酒时间延长。建议喝醉酒后，最好大量饮水，另外，还可以喝运动饮料，补充电解质。
最好不睡电热毯
饮酒过量时，人体体温调节功能失调，热量散失增多，容易使人浑身发冷，但也不要睡电热毯，尤其有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人。酒后血管扩张，心率、新陈代谢就会加快，血压升高，容易诱发心梗、心绞痛等疾病。若感觉冷，可以用羽绒被或者热水袋保暖，多喝一点热水，但温度不要太高，以免烫伤。
最好不要喝咖啡、浓茶
酒后不要大量饮用咖啡，以免加剧缺水；也不要喝浓茶，茶会让心脏过于兴奋，并对肾脏不利。同时不要喝汽水，否则会加快人体对酒精的吸收作用，对肝脏不利，还会诱发急性胃炎等。
最好不要马上睡觉
酒精是靠肝消化的。立刻睡觉，会使人体的新陈代谢变慢，容易得酒精肝。建议酒后用冷水洗把脸，然后坐着休息一会儿。饮酒过量的，更不要任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，这种情况下家人要陪在身边，每隔两小时叫醒醉酒者，喂一点白开水，直到完全醒酒为止。
红薯怎么吃
一、烤红薯不要带皮吃
热乎乎的烤红薯，香甜可口，有的还烤出了“糖油”。红薯皮焦焦的，更是受到大家的欢迎，很多人都是带皮一起吃下去。然而，专家指出，烤红薯最好不要连皮吃，黑斑病菌污染后的红薯，烤后不易辨别，因此有黑色斑点或烤焦的红薯都不要食用，否则可能引起中毒。同时，虽然现在街边的烤红薯，大多都已经换了烤箱，但还有不少都是用煤炭烘烤而成的，煤在燃烧时会产生大量二氧化硫等有害物质，吃多了对健康不利。
二、勿与甜食一起吃
红薯还不能与太甜的东西同吃，因为红薯本身是甜的，如果再加上甜食一块吃，会增加胃食管反流的可能性。
三、空腹不宜食用红薯
由于红薯含糖量高，空腹吃会产生大量胃酸，当胃酸过多时会刺激胃黏膜而引起反酸，让人有烧心的感觉。同时，红薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，容易引起胃胀、打嗝等症状。
需要注意的是，由于一次性不宜吃太多红薯，所以红薯的食用方法也是大有讲究。首先，生吃红薯不好，因为生红薯中淀粉的细胞膜没有经过高温破坏，很难在人体中消化。其次，红薯也不宜单吃，可以把红薯和米面搭配食用，并控制一次的食用量。最后，吃红薯时，搭配一些咸菜、咸汤作为中和，也可以用少量的明矾溶液、碘盐水浸泡生红薯，然后再加工成各种熟食。
四、最好在中午食用
就一天中的时段而言，最好在中午吃红薯，因为吃完红薯后，需要在人体内经过4～5个小时的吸收。同时，下午的阳光照射正好可以促进钙质的吸收。晚上吃红薯，糖分多了，身体一时吸收不完，容易胀肚子。
几种错误的洗头方式
第一种：头发刚浸湿就抹洗发水
许多人洗头发时头发刚刚浸湿就将洗发水倒在头上，殊不知，这样根本洗不净头发。抹洗发水前，要先用温水冲洗头发和头皮1分钟以上，去除七八成的污垢。随后，将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后再抹在头发上，这样泡沫会更丰富，能彻底洗净头发。
第二种：洗完头马上外出
研究发现，头发受到的紫外线辐射量是脸部的两倍以上，紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，洗完头马上外出，紫外线容易导致头发断裂、分叉。若外出，最好撑伞或戴顶帽子防紫外线。
第三种：洗头时用指甲挠头皮
指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，就很容易诱发感染。抹洗发水时要用指腹轻轻推头皮，这样既去污又活血。
第四种：护发素涂在发根
由于洗发时头发毛囊打开，将护发素涂在发根上，其中的化学物质会容易渗入并堵塞毛囊。所以建议洗发时先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢，一定不要让护发素碰到头皮。
第五种：湿着头发睡觉
头发湿的时候毛鳞片会张开，此时的头发很娇弱，不耐摩擦。如果在头发半湿半干的状态下睡觉，会导致角质层变薄，令头发变得干燥。
第六种：不梳头直接洗
“皮之不存，毛将焉附？”头皮对于头发来说非常重要。洗头前，先用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子。
第七种：护发素不冲洗干净
很多人认为，护发素残留一些在头发上能令头发更润泽。其实，残留的护发素容易混合灰尘粘附头皮，堵塞毛囊，引发炎症。因此，护发素涂抹后务必要冲洗干净。