当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了。如果有类似的体验，很可能是运动性晕厥的预兆。
　　在运动过程中或运动后，由于脑部血液供给不足等原因所致的突发性、短暂性意识丧失，肌张力消失并且摔倒的现象，称为运动性晕厥。下面是最常见的四种运动性晕厥。
　　低血糖性晕厥：由于长时间剧烈运动后，体内血糖消耗过多而发生低血糖反应，引起晕厥。多见于参加长跑，长距离滑雪、滑冰或骑自行车的锻炼者。有低血糖病史的人进行运动时，很容易诱发此类型的晕厥。当健身者血糖降低至2.8毫摩尔／升，会出现一系列症状，如饥饿感、乏力出汗。头晕恶心、心动过速、神志恍惚等，如果不及时处理会发生危险。
　　预防提示：不要在空腹的时候运动，尤其是长时间运动。有低血糖病史的人，锻炼前应该适当补充食物和营养素。随身携带一些高热量食品，如糖果、巧克力等，如果运动中出现饥饿感、乏力出汗、头晕恶心等症状，应该及时补充热量，可以迅速恢复体能。
　　血管减压性晕厥：经常发生于运动经验不足的女性。一些人因为生活中的磕磕绊绊造成情绪不稳。有的人工作过度疲劳，或者还处于疾病恢复期，在这些情况下进行大强度的锻炼，很容易发生晕厥。发作前有眩晕、出汗、恶心、面色苍白、肢体发软等症状，持续数十秒至数分钟后意识丧失，数秒至数十秒后又可以自行苏醒。
　　预防提示：在身体疲劳、情绪不稳定或遭受精神刺激时，别立即投入到运动中。如果处于疾病恢复期，为了健康起见，可以先进行低强度的锻炼，随着病情好转，逐渐增加运动量。一旦感觉到肢体发软等症状，应该及时停止，并且安静地休息。
　　心源性晕厥：由于各种心脏问题致心搏量减少，使大脑缺氧，出现晕厥，这是比较危险但又十分常见的类型。最常发生在患有冠心病、心肌炎等心血管疾病患者身上。喜欢足球、篮球，自行车、网球和慢跑等运动的人尤其要注意。这种类型的晕厥，青年和中老年人均可能发生，中老年更多见。运动时突然用力常常是发作的诱因，摔倒之前有心悸、胸痛、面色苍白、呼吸困难等预兆，如果这时做心电图，多有异常表现。
　　预防提示：在锻炼前最好进行体格检查，特别是心血管系统的检查，由专业医生为你制定合理的健身运动方式，并加强监测。只有运动量与自身情况相适应，才能保证安全。
　　健身者曾患过心肌炎、高血脂、高血压、糖尿病等，都容易发生心源性晕厥，需要特别注意，避免盲目锻炼。如果运动中出现心悸胸痛、呼吸困难等症状，要停止运动，并且去医院进一步检查和治疗。
　　重力性休克性晕厥：当练习跑步，自行车等需要下肢发力的运动时，下肢肌肉毛细血管大量扩张，如果在运动比较剧烈的时候突然停止，大量血液瘀积在下肢血管，会导致血压下降。脑供血不足，引起晕厥。晕厥前会出现头昏眼花、软弱无力、脸色苍白、四肢发冷等预兆。
　　预防提示：在长跑后不要立即停止运动，即使感到精疲力竭，也要由其他人搀扶着走一段距离，避免晕倒。
　　如果在运动时出现晕厥、摔倒，应使晕厥者保持仰卧姿势，下肢抬高，以增加脑血流量。同时，松解衣领及裤带，将头转向一侧，以免舌头后坠，堵塞气道。此外，还应注意保暖。可在下肢以朝心脏方向揉推的手法按摩。如果有条件，可以让晕厥者吸氧，并指压或针刺人中、涌泉、合谷等穴位。