2020年已经来临，但在2019年肆意疯传的养生谣言至今“余毒”难消。在专家指导下，我们对过去一年较火的几则养生谣言进行集中辟谣。

谣言一：夹子夹虎口能治偏头痛

　　2019年3月，有网友在社交网站上分享了一个缓解头痛的方法：用夹子夹住食指和拇指间的虎口。据说，1分钟之内头痛就有所缓解，20分钟后头痛能减退一大半。
　　南京市中西医结合医院针灸推拿卫桥门诊部陶雪芬副主任中医师说，偏头痛的病因有很多，仅靠刺激一个穴位并不能完全缓解。长期反复出现偏头痛者，最好到医院就诊，明确病因，对症治疗。改变生活方式，对预防偏头痛有很大的改善，如适当运动、均衡营养、远离烟酒，保持好睡眠、调节压力等。

谣言二：速效救心丸是自救神药

　　2019年4月，一篇名为“歌手刘欢突发心脏病，只因做对了这件事，关键时刻救了自己一命”的文章被刷屏。该文称，刘欢自救成功的关键是“带对了药”，复方丹参滴丸、阿司匹林均不能救命，真正救命的药是速效救心丸和硝酸甘油。
　　南京市中西医结合医院心内科主任医师邢俊武介绍，心脏病发作时情况十分复杂，用药也要格外谨慎。发病后的第一件事，应该是立即拨打120。速效救心丸也不是万能药，如果没有明确病因，在主动脉夹层引起的胸痛时服用该类药物，很有可能会导致无法抗凝而加重病情。

谣言三：一鸽胜九鸡

　　随着人们食疗意识的增强，很多人对于饮食养生颇为热衷。但是一些民间流传的说法却一直有争议，比如“一鸽胜九鸡”（一只鸽子的养生功效相当于九只鸡）的说法在民间流传比较广，但专家对此却有不同的看法。
　　南京市中西医结合医院治未病中心夏公旭副主任中医师表示，鸽子不是吃得越多越好，更不适合经常食用。从营养的角度来说，鸡的营养大过鸽；从食疗的功效种类来说，鸡的作用也比鸽更广。因此，民间传言“一鸽胜九鸡”是没有多少道理的，而且两物都不适合多吃。

谣言四：三伏贴

　　2019年7月12～13日，在江西省儿童医院接受“三伏贴”治疗的儿童中，92人出現瘙痒、灼痛感、水疱等不良反应。如何科学贴敷，一时引起各方关注。
　　山东省中医院肺病科主任张伟介绍，三伏贴不是万能贴，并非所有人都适合。肺热病者，如有发热、胸痛、烦渴等症状的，不宜贴。高血压患者、对敷贴药物极度敏感、特殊体质、皮肤娇嫩及接触性皮炎等皮肤病患者，以及敷贴穴位局部皮肤有破溃者不宜贴。与此同时，接受三伏贴治疗的患者要注意治养结合，贴敷前后饮食宜清淡、生活规律，才能达到最佳效果。

谣言五：桑葚干是酒精最大克星

　　2019年9月，一则“酒精最大的克星——天然的解酒食物桑葚干”的网文在网友间热传。文中称，酒前吃桑葚干，可以预防酒精中毒发生。
　　南京市中西医结合医院肝病门诊副主任中医师孙刚说，明代中医药学著作《本草经疏》中对于桑葚解酒的功效作了详细说明：“桑椹，甘寒益血而除热，为凉血补血益阴之药……甘寒除热，故解中酒毒。性寒而下行利水，故利水气而消肿。”桑葚干有“解酒中毒”的功效，但是不像网文中提到的那样仅仅靠吃桑葚干就能预防酒精中毒，因此不建议大家贸然尝试。日常生活中，不要空腹饮酒，在饮酒前先食用一些肉类、蛋类或者适量喝酸奶、牛奶，都可以起到保护胃黏膜和延缓酒精吸收的作用。

谣言六：拍打拉筋能治病

　　2019年11月，自称创立了“拍打拉筋自愈法”的萧宏慈在澳大利亚悉尼市一家法院受审，被指控过失杀人罪。
　　山西中医药大学针灸推拿学院副教授薛聆介绍，拍打拉筋法原本是在中医理论指导下施术于皮肤、经络、腧穴或病变部位，可起到疏通经络、行气活血的作用，既可以作为辅助治疗疾病的方法，也可以用于老百姓日常保健。但拍打拉筋一定要在专业人员指导下进行，操作时要注意用力均匀适中，不能用力太过拍打，切勿以出现淤青为目的，更不可导致大片淤青或者严重的血管、肌肉损伤。

谣言七：“朋克”养生法靠谱

　　朋克养生是一个网络流行语，它是当代年轻人一种自嘲式、自黑式的养生方法。一边重复着不健康的生活习惯和作息方式，一边购买补品，喝酒放枸杞，火锅加凉茶……
　　浙江省立同德医院主任中医师陈永灿介绍，养生保健是多层次、全方位的，包括了运动养生、饮食养生、起居养生、精神养生等。因此对“朋克养生”的年轻人来说，来自工作上的压力需要释放，生活中的希望需要点亮，激情需要燃烧，而健康、规律、科学的生活方式更需要负责任地选择。此外，并不是每个人都适合吃补药，也不是每一种补药都适合所有人。

谣言八：喝1碗桃胶=敷30张面膜

　　有的卖家为了吸引消费者，宣称桃胶富含胶原蛋白，喝1碗顶敷30张面膜，是不可多得的“养颜圣品”。由于价格比燕窝便宜很多，桃胶也被冠以“平民燕窝”的美誉。但是，桃胶真有如此奇效吗？
　　南京市中西医结合医院妇科副主任中医师王俊兰介绍，食用的桃胶一般指的是桃、李等蔷薇科植物树干受伤（如虫咬、切伤等）或真菌感染后分泌出来的胶质半透明物质。其主要成分为植物多糖，有很好的吸水性，吸水后体积发生膨胀，食用后可以增加饱腹感，减少食物摄入，还可以促进肠道蠕动，有润肠通便作用。有些商家宣传说“桃胶含有胶原蛋白”，这纯粹是无稽之谈。胶原蛋白是动物所特有的一种蛋白，是构成皮肤、血管、骨骼等动物结缔组织的主要成分，因此桃胶中不可能含有胶原蛋白。
　　（摘自《中国中医药报》）