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我过去长期便秘，吃通便药后又拉肚子．拉的时间久了再吃治腹泻的药，一吃又出现便秘，如此形成恶性循环．让我备受折磨，痛苦不堪。根据报刊介绍和清朝乾隆皇帝养生法．我坚持揉腹和腹式呼吸。在做以下锻炼的同时，我每周坚持吃5顿以上荞麦面和玉米面（注意：不要连续吃，一天不要超过一顿），便秘从此离我而去，三年多了．它没有再来纠缠过我。