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抑郁也会“传染”
当56岁的维罗妮卡回忆起她的童年生活时,仍然对母亲的忧郁记忆犹新。
“她从不去拜访朋友,因为她觉得跟他们没什么话可说;她从不去看电影,因为她觉得电视上的好片子已经足够多;哥哥取得了好成绩她也不会为此庆贺,因为她觉得他还可以做得更好。总之,在母亲眼里,什么都不够好,什么都不能让她满意。”在经历了一段心理治疗后,维罗妮卡意识到,母亲的颓废、缺乏自信和总觉得自己失败的意识对她产生了潜移默化的影响,改变了她的性格。
“我一心想要让她散散心,缓解她的情绪,传递给她生活的乐趣。”维罗妮卡说,“但是,我发现不管作出怎样的努力,母亲永远是忧伤的。而我在成年之后,也进入了这种‘黑暗’的阶段,这种抑郁的情绪仿佛比积极的情绪更让我觉得熟悉。”
跟一个性格忧郁的人一起生活,也會产生消极、“对什么都没有兴趣”的情绪。这种“翻转”的现象引起了心理学界的关注。
像每天练习走钢丝
弗朗索瓦兹是“法国-抑郁症”心理咨询机构的热线电话接听员,同时也是抑郁症患者亲属谈话小组的主持人。在从业的8年里,她经常发现这样一个事实:“抑郁症患者的亲人们会渐渐地忘记患者需要自己的支持,而一点点地变得和这些患者相似。”更有观点认为,抑郁症是一种“传染性”疾病。
抑郁症患者的亲人面临着巨大挑战:他们要守在抑郁症患者身边,帮助、支持他们,同时又要预防后者制造出的大量的“黑暗的思想”。弗朗索瓦兹指出,从这个意义上来说,抑郁症患者的亲人必须具备“高度精确的机械性能”。弗朗索瓦兹说:“一方面,他们不能将注意力完全倾注在患者身上;另一方面,他们又得懂得聆听患者的诉说;既要守在他们身边,又要懂得适度的逃离,让自己在别处充电;在和他们说话时要学会有分寸地引导,并且选择正确的时间,因为他们非常敏感,很容易被触犯……”事实上,和抑郁症患者相处就像是在练习走钢丝,需要每日重复地练习。
学会享受日常的小幸福
弗朗索瓦兹说:“事实上,另一个人的忧郁会迫使你去更加深入地认识自己,更多地去思考你究竟是谁,尤其是在患者面前,你会更加注意对自己情绪的管理。”
对抑郁症患者亲人来说,另一个大有益的功课是被弗朗索瓦兹称为“放低门槛”。她总结说:“慢慢地,人们会学会享受日常生活中的小幸福,类似于去加勒比海度假这种高级享乐计划并不适用于抑郁症患者。与抑郁症患者一起计划这种事情很快就会遭遇失败,而患者则会因此产生罪恶感,这时,如果亲人表现出了失望的情绪,患者的病情则会更加严重;相反,与患者一起快乐地做一顿饭,或者看一场轻松幽默的电影,才是真正的幸福之源。”
当56岁的维罗妮卡回忆起她的童年生活时,仍然对母亲的忧郁记忆犹新。
“她从不去拜访朋友,因为她觉得跟他们没什么话可说;她从不去看电影,因为她觉得电视上的好片子已经足够多;哥哥取得了好成绩她也不会为此庆贺,因为她觉得他还可以做得更好。总之,在母亲眼里,什么都不够好,什么都不能让她满意。”在经历了一段心理治疗后,维罗妮卡意识到,母亲的颓废、缺乏自信和总觉得自己失败的意识对她产生了潜移默化的影响,改变了她的性格。
“我一心想要让她散散心,缓解她的情绪,传递给她生活的乐趣。”维罗妮卡说,“但是,我发现不管作出怎样的努力,母亲永远是忧伤的。而我在成年之后,也进入了这种‘黑暗’的阶段,这种抑郁的情绪仿佛比积极的情绪更让我觉得熟悉。”
跟一个性格忧郁的人一起生活,也會产生消极、“对什么都没有兴趣”的情绪。这种“翻转”的现象引起了心理学界的关注。
像每天练习走钢丝
弗朗索瓦兹是“法国-抑郁症”心理咨询机构的热线电话接听员,同时也是抑郁症患者亲属谈话小组的主持人。在从业的8年里,她经常发现这样一个事实:“抑郁症患者的亲人们会渐渐地忘记患者需要自己的支持,而一点点地变得和这些患者相似。”更有观点认为,抑郁症是一种“传染性”疾病。
抑郁症患者的亲人面临着巨大挑战:他们要守在抑郁症患者身边,帮助、支持他们,同时又要预防后者制造出的大量的“黑暗的思想”。弗朗索瓦兹指出,从这个意义上来说,抑郁症患者的亲人必须具备“高度精确的机械性能”。弗朗索瓦兹说:“一方面,他们不能将注意力完全倾注在患者身上;另一方面,他们又得懂得聆听患者的诉说;既要守在他们身边,又要懂得适度的逃离,让自己在别处充电;在和他们说话时要学会有分寸地引导,并且选择正确的时间,因为他们非常敏感,很容易被触犯……”事实上,和抑郁症患者相处就像是在练习走钢丝,需要每日重复地练习。
学会享受日常的小幸福
弗朗索瓦兹说:“事实上,另一个人的忧郁会迫使你去更加深入地认识自己,更多地去思考你究竟是谁,尤其是在患者面前,你会更加注意对自己情绪的管理。”
对抑郁症患者亲人来说,另一个大有益的功课是被弗朗索瓦兹称为“放低门槛”。她总结说:“慢慢地,人们会学会享受日常生活中的小幸福,类似于去加勒比海度假这种高级享乐计划并不适用于抑郁症患者。与抑郁症患者一起计划这种事情很快就会遭遇失败,而患者则会因此产生罪恶感,这时,如果亲人表现出了失望的情绪,患者的病情则会更加严重;相反,与患者一起快乐地做一顿饭,或者看一场轻松幽默的电影,才是真正的幸福之源。”